TheHalw5

É, realmente quem quer vai atraz... insipirador..

Cara, muito bom, mas uma pergunta.. ANTES e DEPOIS do que?? algum ciclo? mudança de treino? dieta?? Parabens pelos resultados se continuar assim vai ficar show! obs: O triceps tambem melhorou bastante Abraço e bons treinos!

Bom galera, não sei si já foi postado antes, mas tai um relato em video, sobre os principais NO, eu assisti e gostei acho que pra quem ainda não conhece muito sobre os produtos é legal, pra ter uma noção minima dos fortes e fracos de cada produto.. O caio vinicius faz ma boa comparação e um otimo relato sobre os indicando principalmente pump/vascularização/força.. Se já tiver sido postado ou se estiver na área errada, peço desculpas... Abraço!

Marcas são boas, mas acho melhor no pós vc mandar [b]Whey + dextrose + creatina[/b], o BCAA pré/intre/pós, e como um bom pré-workout vc poderia juntar uma graninha a mais e em vez de mandar uma glutamina e BCAA comprar um jack3d ou NO Shotgun, que são excelentes... [b]obs: lembrando que a creatina vc deve usar apenas 5g[/b] [color="#0000FF"][b] Abraço![/b][/color]

Mano, vc tem que seguir uma dieta cara, eu no seu caso, faria um cutting..

obs: mano, melhorou seu treino, os exercicios de costas estão mais trabalhosos, peito ta ok! a sua divisão ta respeitando corretamente o descanço dos musuclos, então agora é só seguir a dieta e esperar os resultados! Abraços e bons treinos!

Amigo, volume não é sinonimo de intensidade faça 2 exercicios com bastante intensidade que são o Desenv.barra e Elevação lateral, não tem nada haver falar "qto mais exercicio melhor".. obs: não se treina Ombro em um dia e Peito no outro, vc precisa dar um descanso ao ombro pra treinar peito, pois os movimentos de peito (supinos e etc) recrutam tanto ombro como triceps.. Abraço!

obs:Faça Costas/biceps/trapezio e Peito/Ombro/triceps e Perna, lembre-se que no dia de peito, faça desenvolvimento e elevação lateral para os ombros e no dia de costas encolhimento, porque se não seu treino vai ficar muito volumoso, acho que ta legal 4 exercicios pros musculos grandes e 3/2/1 pros menores. Caso queria tem outras divisões de treino ABC, sendo A:Peito e triceps B:Costas, biceps e ante-braços C:Pernas, Ombros e trapezio Abraço e bons treinos!

[2]! obs: Já tem algum topico apenas para videos motivacionais??

Mano, a melhor coisa é ir ao médico, pois igual o BernardoGaspar falou nunca li sobre relatos de câimbras abdominais... Abraços e melhoras pra vc!

Ah mano, vc tem que pesquisar, porque tem centenas de topicos explicando a função de cada suplementos... Pesquisa, monta uma suplementação pra vc e depois vem tirar duvidas com a gente... obs: Suplementação basica: Whey Protein + Dextrose + Albumina + Malto.. Oque cada um faz e horarios de tomar vc pesquisa, lembrando que não adianta suplementar sem ter um treino bom e uma boa dieta.

Cara, agora que li que associei esse 58cm, putz to com 62 de coxa, não é possivel do antebraço dele ser assim kkk é muita coisa cara...

Nossa que desagradável, pelo historico dele, ainda ganharia bastante titulos.. Mas isso é foda, pode acontecer com qlr um..

obs: ele é natural.. Verdade, a galera acha que todo bodybuilder tem que pesar 130kg, ter 50~60 de braço... desencana, o cara tem um shape de bodybuilder sim, treina serio, e para as categorias que ele competi, o shape dele deve ser bem competitivo em relação aos outros, então só pq o cara n é um Jay não quer dizer que não seja um BB. obs: ele é natural..

Acompanhando teu relato...

Tambem fiquei curioso pra saber a suplementação, os aE's todos sabem, mas agora suplementação mais basica tambem gostaria de saber..

Ta ai o link do tri-set do Andre.. http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/02/treino-tri-set-de-abdomen-com-andre-pierin/

É isso ai, começa a seguir um dieta e tenta fazer uma suplementação basica, vai te ajudar bastante, o shape ta bom, mas ainda precisa de bastante massa..

O treino ta bom, mas faça o levantamento terra como primeiro exercicio, seguido serrote. Os exercicios de biceps tá bom, eu faço praticamento igual o treino de biceps. Caso vc queira mais intensidade tente encaixar alguns drops no remada sentada e na rosca scott. Abraço e bons treinos!

Ah mano, sem essa, pra começar isso ai é um PhotoShoot, não um treino de verdade, e outra, ele não vai fechar a maquina e ficar segurando o peso pra eles tirarem as fotos (se bem que pra ele fazer isso é facil), isso ai é um ensaio fotografico...

Bom já te explicaram oq é OT, então agora faça o tri-set do André (muito bom), e de o descanso adequado pro seu abdomen, e então é só esperar os resultados.. claro que vem em questão bf, dieta, etc.. Abraço e bons treinos!

Muito bom, principalmente pra quem ainda ta começando a conhecer todas as areas da musculação (dieta/treino/supl), bacana gostei do texto. Abraço!

Shape ta bom mano, eu não vou falar que ta ruim pra 5 anos, porque eu não sei de onde vc começou, se era magrelo ou obeso, mas monta uma dieta que vc pode crescer muito ainda, vc ta com 22 anos e com um shape legal, daki um tempo vc vai tar muito melhor se seguir dieta! Abraço e bons treinos!

Velho, fiko muito loko, principalmente no primeiro video aos 2;47 quando ele sobe as escadas pra entrar no palco, muito show, vlw por postar!

Gostei do texto, vo mostrar pra um pessoal que conheço que duvida do q a gente fala Abraços!