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Verdade.. vai deixar de ver os amigos para "não catabolizar".. dá pra evitar sim, só fazer alguma refeição lá
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Avaliem Treino Abc 5X Por Semana (Após 1 Ano De Treino)
Gos respondeu ao tópico de ptgs86 em Treinamento
3 exercícios para costas e 3 para bíceps.. seu foco é nos braços? Jogaria o treino de ombro junto com o treino A, e adicionaria alguns exercícios no treino de perna.. -
Viva a vida cara! Como você mesmo falou.. pode ser líquido.. porém caso queira, faça algumas refeições lá !
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O pior são alguns eleitores da Dilma.. podem ver no Facebook, primeiro eles atacam quem votou contra a Dilma, quando alguém vai se defender vissssssh! Começam com papinho que quem votou contra o PT não gosta de pobre, é racista, é burguês.. Cara namoral, eu quero que o País melhore! Que todos tenham uma condição boa de vida, e não essa de hoje.. Eles começam os ataques, e depois nos acusam!
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EDIT: Coloquei em Spoiler porque o texto ficou grande. Muito bom! vou dar uma lida nestes livros depois!
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Por isso que ao invés de dar esmola, deveriam dar um ensino de qualidade, para que essas pessoas pudessem ter uma renda maior..
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first row http://firstrows.biz/boxing/ufc-179-aldo-vs-mendes-ii-prelims-frsg22e9 O único ruim desse site são as propagandas que tem que se fechar.. de resto..
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Acompanhando.. bom shape cara!
- 107 respostas
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- Powerbuilding
- Olympic Lifting
- (e 2 mais)
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do 1:15 ao 1:30 o bagulho fica louco! ahuuhahua
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É Possível Uma Mulher Desenvolver Essa Força Sem Aes?
Gos respondeu ao tópico de Thommy em Musculação em geral
http://instagram.com/p/txV89zEO5J/?modal=true -
Podem Avaliar Meu Treino? Objetivo Hipertrofia Muscular!
Gos respondeu ao tópico de LatrellSpencer em Treinamento
Eu colocaria o Trapézio no treino A, e treinaria Ombro no treino B, e colocaria panturrilha nos treinos A e C! -
16 exercicios no treino B.. reduz a quantidade de exercícios cara! Treino volumoso demais..
- 11 respostas
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- treino
- hipertrofia
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(e 1 mais)
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50 mil rp.. UHAUHUHAUHA
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bulking sujo é digamos, um bulk meio sem controle.. com excedente calórico bem maior do que deveria ser.. por isso o ganho de gordura bem maior que o de massa magra ! meu cutting eu voltei ao que era antes.. ou seja, quase 8 meses perdido por causa do excesso de gordura que ganhei
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exato, fiz a mesma coisa.. 10kg em 3 meses no fim do ano passado.. resultado? Me ferrei pois ganhei apenas 3kg de massa muscular e 7kg de gordura..
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Bom, seria de 200/500 calorias.. eu começaria com menos, mas já que você quer começar com um excedente um pouco mais alto, comece com 500 calorias, após 1 semana, se pese e veja como está indo.. e também se guie pelo espelho, caso ganhe mais gordura do que massa muscular, abaixe o excedente calórico.. é isso!
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o problema de ganhar tanto peso em um mês é que a grande maioria é gordura! Pode até ser que consiga 2kg de massa magra em um mês, é um excelente resultado.. agora, 5 kg? é isso que quero dizer, você vai ganhar massa muscular, porém irá ganhar muita gordura, e depois na hora de realizar um cutting, perderá massa muscular.. e ficará na mesma ! É mais inteligente fazer um excedente baixo, assim a chance de ganhar gordura é menor..
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A dieta está boa.. só disse 10/13kg em 3 meses porque é muita coisa cara! e muito do que virá é gordura!
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Dieta Para Perder Gordura Na Barriga E Peito
Gos respondeu ao tópico de pedrosantos19 em Dieta e suplementação
tem 40kg a mais, não tem comparação- 45 respostas
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Dieta Para Perder Gordura Na Barriga E Peito
Gos respondeu ao tópico de pedrosantos19 em Dieta e suplementação
entenda, 1000 calorias é muito pouco! você é magro, comendo isso vai ficar é desnutrido..- 45 respostas
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Dieta Para Perder Gordura Na Barriga E Peito
Gos respondeu ao tópico de pedrosantos19 em Dieta e suplementação
http://iifym.com/iifym-calculator/ calcule.. acredito que vai dar por volta das 2000/2200 calorias.. se realmente quer emagrecer, pegue o resultado ali da manutenção e tire umas 200/300 calorias da dieta e pronto.. porém, acredito que você deve é fazer bulk- 45 respostas
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Dieta Para Perder Gordura Na Barriga E Peito
Gos respondeu ao tópico de pedrosantos19 em Dieta e suplementação
6 scoop de whey por dia.. caraca ! 1140 calorias só? posta ai o seu gasto calórico diário..- 45 respostas
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Verdade cara! as cargas estão excelentes! tenho o mesmo peso e meu supino ainda tá com 56/58 no total :/
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medidas?
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10 a 13 kg até daqui 2 meses? é isso mesmo?