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Matheuslbn

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Tudo que Matheuslbn postou

  1. Mais ou menos. Mas po, 11 de bf e n ta maneirinho n? Deve esta com pouco musculo ae
  2. TEnho 1,76 e 82 kilos e 13% de bf Ja fiz um topico assim, mas ainda estou com duvida. (CRESÇO OU SECO MAIS?)
  3. To fazendo uma dieta para crescer ate 90 cm de barriga só, pq to com medo de passar disso e n conseguir voltar pra uma "forma". To pesquisando logo, para quando eu chegar no esperado no ganho de massa, eu entre em cut certinho ja. Obrigado
  4. Vi uma "dieta" que só reduz o carboidrato da dieta e mantem proteína alta. Funciona? No caso ia comer 100 g de carboidrato pelo dia todo fazendo o corpo usar a gordura como fonte de energia.
  5. Eu montei a dieta so com base do meu gasto calorico que é 2,300, e essa dieta tem 2.750 por ae se n me engano. Valeu pela explicação, vou tomar o multivitaminico
  6. Pra que serve o multivitaminico? é bom tomar?
  7. To querendo começar a tomar uma creatina, pq ja tenho aqui em casa, e depois vou comprar whey e bcaa.
  8. Primeiro ve o seu gasto calorico basal e oque vc gasta malhando, depois vc monta uma dieta com uma queda de 500 calorias diarias po.
  9. Café da manha: copo de leite desnatado com 2 colheres de aveia e uma de granola 2 fatias de pao integral Lanche: 1 fatia de pao integral 2 files pequenos de frango Almoço: Não é muito certo, mas se n for frango é peixe. Arroz é uma quantia n muito elevada, pouco feijao, legumes e vegetais Lanche: 2 barras de cereal Pré treino: 2 fatias de pao integral Um copo de leite desnatado com cafe sem açucar Pós treino; 4 files de frango pequeno e a verdura ou vegetal que tiver no dia Antes de dormir; 4 claras de ovo TENHO 1,75 DE ALTURA E 81 KG AJUDA AE NA DIETA, O QUE MUDAR OU TA BOM ? JA FUI GORDO E TENHO MEDO DE GANHAR MT GORDURA.
  10. Sou novo e não conseguir colocar foto, mas vou tentar de novo. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2723 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2722 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2721 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2720 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2719 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2718 AJUDA AE GALERA!
  11. Tenho 1,75 e 80,900 kg 17 anos e treino a 4 meses. Quero saber se emagreço ou começo a hipertrofiar, tenho um pouco de gordura na barra e na coxa, tenho medo de engrodar de novo o que ja perdi. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2718 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2720 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2723 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2722
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