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Encontrado 2 registros

  1. Boa Noite Pessoal, Gostaria de discutit com vcs uma duvida que tou tendo, voltei a treinar pq tinha parado por ter tido duas lesoes, uma torsao da clavicula, nao muito grave, e outra devido uma ruptura parcial do ligamento cruzado do joelho, ambas no Judo, antes a um ano, tinha por volta dos 82 kg com BF razoavel, ai realmente parei tudo, ganhei gordura e perdi musculo, entao tava com 75kg, fiz uns 2 meses de adaptacao e resolvi comecar um bulking a um mes pra voltar pros 80, ganhei ja 2 kg em um mes (to atualmente com 77...) so que nao estou me agradando com meu shape, e nao sei se continuo o bulking ou paro, entao envio aqui algumas fotos pra ver as criticas e comentarios contrutivos que vcs tiverem a me propor... Fotos tiradas por eu mesmo, ai nem deu pra tirar fotos mts boas e exp https://imageshack.com/i/ipmKyn11j https://imageshack.com/i/p16icKZ4j https://imageshack.com/i/f0gtZxuIj
  2. Pedrohipermaromba

    Abc2X

    Idade: 15 Altura: 1,60 Peso: 58kgs BF: 11% Medidas: 34 Braço 52 Coxa 37 Pantura Objetivo do treino: hipertrofia estrutura: ABC2X Número de repetições 10 Número de séries. 3 Biotipo: Ecto-Meso Treino A Peito/Triceps Supino Reto Barra 3x8 Supino Inclinado Barra 3x10 Crusifixo Reto 3x10 Cross-Over 3x10 Triceps Puley 3x10 Triceps corda 3x10 Triceps Francês 3x8 Treino B Costas/Biceps Puxada pulley na nuca 3x10 Puxada pulley no peito 3x10 Puxada com Triangulo 3x8 Voador Dorsal 3x10 Rosca Direta 4x8 Corda no cross 3x8 bi set com rosca martelo até a exaustão na rosca 3x?? Rosca Scoot 4x8 Treino C Pernas/Ombros Leg Press 45° 3x8 Leg Press 90° 3x8 Extensora 3x10 Flexora 3x12 ombro sentado elevação de barra acima da cabeça ombro sentado elevação de halteres acima da cabeça elevação lateral Panturilia faço na leg 90° faço Drop set de pesos mudando o posicionamento na placa da leg
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