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thiagomota15

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Tudo que thiagomota15 postou

  1. thiagomota15
    Entao, o hipertrofia lançou aquele treino abcde para naturais ( no final coloco link ) e eu faço abc2x faz muito tempo, tenho resultados, mas a parada é muito cansativa, to com a dieta ok, mas mesmo assim depois de malhar costas, malhar os biceps já fadigados é uma luta pra min haha, alguem pode opinar se continuo no abc2x ou pulo pra esse abcde ? Valeu ! -Se tiver postado no lugar errado, por favor, movam, abraço http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/13/sugestao-de-treino-abcde-para-naturais/
  2. thiagomota15
    Valeu galera pelas respostas.To com um excedente de umas 800 calorias, se eu baixar pra umas 300 seria um jeito de me manter mais tempo em bulk? Abraco
  3. thiagomota15
    Idade 15 anos Peso 72kg 1 ano de treino Bf uns 12,13% Então, ja me sinto barrigudo pra k7, mas to gostando dos resultados, e nao quero botar tudo a perder em cutting, pensei em deixar as calorias no zero anxero, ouvi algo sobre ;manutenção das calorias; gostaria de saber se isso é o recomendado a se fazer. Gostaria de deixar as calorias com excedente de umas300 , e fazer aej umas 3x por semana, o que acham? Desculpem a.ignorância, sou meio novato, se postar em um lugar errado, por favor, movam, estou aberto a opiniões, abraço.
  4. thiagomota15
    Botei fé na sua resposta, é a lógica, essa semana so mandei abc mesmo pra testar, nao fiz 2x, mas pra iniciantes igual a min, freqüência é bom. Vou malhar peito ombro triceps panturrilha/costas biceps trapézio abdômen, perna e antebraço, o que acham?
  5. thiagomota15
    Porque não ocorreria descanso nessa divisão? Detalhe, tenho dificildade em treinar biceps depois de costas, e com peito não rola, se possível help
  6. thiagomota15
    Idade 15 anos Altura 173 cm Treino a 1 ano Sai do padrão, costas biceps, peito tric .. E gostaria de saber se essa divisão (que ja fiz essa semana e curti muito) está boa É abc2x Peito/costas/panturrilha Biceps/triceps/ombro/trapézio Coxas/panturrilha/antebraco Se estivwr no lugar errado, desculpem, e se possível movam, estou com essa duvida e nao achei respostas.
  7. thiagomota15
    Não é possível que nao tenha ninguem pra comentar algo que me ajude aqui
  8. thiagomota15
    Meu peso ta estagnado cara, 10 dias na mesma coisa, o deficit tava 500kcal, aumentei ele agora por essa estagnacao. Nao fiz nenhum tipo de aerobico, mas vou comecar aej. Ja monitorei quase 2 semanas , por isso aumentei o deficit e vou fazer aeróbico , como indicaria? Tenho duas contas, uma no cel e uma no pc kk, sou eu o dono do post, ajuda ai. Vou por 10g de gluta pre treino entao, e quanto a creatina, ela prende meu intestino, ahshhddhdhd, nao sei se ja aconteceu com alguem, mas comigo nao rola tomar. E cafeina, tomar de pre treino ne? abraco
  9. thiagomota15
    alguém ai ?
  10. thiagomota15
    Totais são todas as gorduras incluidas. Exemplo : saturadas, poli ...
  11. thiagomota15
    Peso: 68.5 Altura: 1.71 % Gordura: 10,20 Idade: 15 Então, um nutrionista recém formado mediu , e meu percentual de gordura deu isso ai, creio que não seja, mas sei la, queria fazer um cutting porque tenho a famosa barriga dilatada, avaliem a dieta, abraço. - Antes o defict estava 400, aumentei pra 500, e agora o atual, 616. - A quantidade de gordura/proteina/carbo por kilograma está legal ?
  12. thiagomota15
    Sempre, hjahahahahahahhaahahh, da uma olhada ai : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152603-dieta-cutting-para-avaliacao/
  13. thiagomota15
    Sei que eu sou chato pra k7 ashhsysysys, era postura mesmo gakera, to acertando aos poucos, obrigado a todos
  14. thiagomota15
    https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34/1891099_470478336407444_1351579328_n.jpg?oh=1269ffabaeb87a083c433edf436f1b5c&oe=53000699&__gda__=1392548310_ebd5262a2658f47a81aeed5ded81e0fe https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34/1924701_470477983074146_433062629_n.jpg?oh=3c1f3ca2ccb616cf8eeb8b16654bdd9e&oe=5300786C&__gda__=1392544642_3d5fe84a94c637bd90fd544c59375e72 Ai galera,.uma foto de costase uma de frwnte, alguem localiza algum tipo de escoliose ou coluna torta e tal? @braco
  15. thiagomota15
    Qual médico devo procurar amigo? Se for escoliose no caso ou pra ver o que é
  16. thiagomota15
    https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34/1660625_470451126410165_123093239_n.jpg?oh=ae8c6f31e7bc1a3322f6d21c929726aa&oe=53003AAB&__gda__=1392517125_767052b3925a09828255aaf1d9d86631 Uma foto mostrando meus frango trapezios, da uma olhada na diferenca. Olha, nao se é mais pra frentenao cara, mas eu acho que sim Ja viram o abd do jay cutler? Pesquisem ai, o meu é igual (forma), sem comparações, obvio, e o peito dele tambem tem uma eve simetria em pé, igualmente a min, acho que esse osso mais alto de um lado da barriga deve influenciar nisso, mas nao ahei nenhuma foto dele sentado, então não é certeza
  17. thiagomota15
    Fotos tiradas agora galera, como pedido a cima, minha mãe que tirou pra min, e fiquei em postura ereta normal (não a de costume, mas a certa) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34/1904180_470441043077840_1190424443_n.jpg?oh=848f12813edac96b22f415d8e613ea49&oe=53003354&__gda__=1392544091_3826ca3701e2765ebd55962c7b377443 https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34/1653314_470441056411172_203755418_n.jpg?oh=8a247c8fb3200f326851bcfacb008ca5&oe=530087BA&__gda__=1392528148_71a8d7ea6eb27dfca37b75c936f607be Alguem ai ? tirei umas fotos aqui sentado no sofá, o direito ta bem caído, uns 2cm de diferença como na foto de descrição do psot
  18. thiagomota15
    Mas como dar um jeito nisso cara? Comi pode perceber,.quando eu me "preparo" pra foto e arrumo a postura sai certinho e tal, mas sentado, nem a pau fica certo
  19. thiagomota15
    Também acho cara, mas todas fotos que tiro sentado ou em pé mesmo saem com uma assimetria maldita, nao to entendendo isso, sério
  20. thiagomota15
    Links atualizados, opinem ai galera
  21. thiagomota15
    Nao sei se tenho assimetria no peitoral ou se é ma postura, se for, como posso resolver? Tem horas que as fotos saem com simetria perfeita, e tem horas que sai com um peito muito mais alto que o outro, isso incômoda demais, vou por duas fotos do mesmo dia e mesmo horario para verem e opinarem. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34/1901441_470433799745231_1581904442_n.jpg?oh=a8e6d3f5741950ba17a48b9b15f7a8a4&oe=530007EF&__gda__=1392537888_de01aafa64acc454ecd153ddcf985aa9 https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34/1798280_470433819745229_494801442_n.jpg?oh=4c004d8b05bac769996b36f60f5c86c4&oe=530041A2&__gda__=1392512588_730839163bd8496ce67db1b5070fdb89 Se estiver no lugar errado, mova por favor, abraço gente Desculpem,esse tinypic ta fora do ar, vou hospedar no imagesshack e atualizar o post
  22. thiagomota15
    Esses dois dias do lixo que tive, fugi comendo uns salgadinhoa fritos daqueles pequenos, uns 10, nao deve ter dado umas 1000 não, mas a partir de agora vou fazer agora só um. Sou magro e tenho 82 cm de barriga relaxada , acho que isso e muito e tenho a impressak que minha bariga é daquelas famosas dilatadas, comecei o stomach vaccum hoje http://imageshack.com/a/img842/971/xxz4.jpg . Segue o link da dieta. Nao sei se vai dar pra enchergar bem (to pelo celular ) o déficit é de 472 calorias, avaliem os alimentos e o que der , valeu
  23. thiagomota15
    Alguem aí pra ajudar?
  24. thiagomota15
    Então, tem mais ou menos uma semana que to em cutt, acabei fazendo dois dias do lixo, dieta ate a noite, e a noite comia umas frituras (constrangedor pedir pra cozir uns ovos e tal, nem rola, casa da namorada) posso ir abaixando esse deficit ate quanto? E quanto a duracao? Então, tecnicamente nunca fiz aerobicos, como dito, na terceira semana pretendo fazer aerobicos, sei que pode parecer bobeira, mas tenho 10,17 % de gordura corporal, mas a barriga ta meio inchada, e me incomoda muito. Como devo fazer os aeróbicos, de dicas ai de como preservar a mm o maximo possivel
  25. thiagomota15
    Tenho 15 anos, treino a uns 8 meses, e quero fazer um curtting pois nao estou me sentindo bem com a barriga, fiz um bulk antes, mas ai o ombro deslocou,parei 1 mes e acabei acumulando gordura. Ja tenho minha dieta com deficit calorico de mais ou menos 400 kcal, qual seria a base da dieta? De proteinas gorduras e tal? Mandeo 2,5 de proteina / kg, 0,9 de gordura e o resto varbo. É o seguinte, é possivel perder gordura sem fazer aeróbicos? Nao seia prejudicial a minha massa magra? Aceito todas dicas , opinioes, posso postar a dieta e tal, abraço. Se estiver em um lugar de topicos errado, por favor, movam, abraço. Desculpem pelos erros de ortografia, digitei pelo celular, fico no aguardo ai pessoal.
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