thiagomotts

Então, to a 10 dias em cutting, comecei com deficit de 400,500 calorias, o peso não se alterou. Coloquei o deficit em 700 calorias e pretendo fazer AEJ aos finais de semana, alguém acha que da pra secar bastante assim? Farei um dia do lixo por semana aumentando umas 500-1000 calorias ( depende ) , vou postar a dieta ai em baixo, fiquem a vontade pra opinar. Tenho 15 anos 1,71 de altura 10,20% de gordura corporal, mas tenho barriga dilatada, então vou abaixar o bf um pouco pra ver se diminui, segue a dieta abaixo. Qualquer alteração a ser feita, fiquem a vontade pra opinar, sobre alimentos, deficit e tudo mais. Fico no aguardo.

Cara, meu fator de atividade tava 1.5, descobri que era 1.5, aumentei um pouco as calorias, deixei deficit de 700 calorias e vou mandar um aerobico, e quanto a creatina, ja tomei da universal, vou tentar pegar uma da max titanium, abraço

Idade : 15 anos Peso: 68kg Altura: 1,71 Então galera, 3 semana de cutting, alterei a dieta um pouco, diminui os carbos, mantive as gorduras e aumentei um pouquinho as proteinas, gostaria de saber se a alimentação ta boa, e se o déficit não vai "eliminar" muito a minha Massa Magra ou se está boa, abraço. Segue a dieta abaixo

O importante é manter o deficit irmão.

Então galera, montei essa dieta de cutting, pra dar uma secada, tenho 15 anos, já treino há 1 ano mais ou menos. Se postar no lugar errado , ou faltar algo ,por favor, não deletem, to necessitado kk, aberto a sugestões, alterações e tudo mais, abraço !