lnsanity

qual sua altura?

Kkkkkkkkkk

To comprando as parada q o faco falo pra consegui muda o nome do diario. Colok oq? BPM 999?

Na minha academia apenas uma pessoa faz contando comigo kkk

Acho q foi algum mal jeito pq no otro dia ja acordei d boa

Nem me fala kra ontem tinha 5 fdps revesando a paralela se ta maluco

Pensei a msm coisa

faço assim https://www.youtube.com/watch?v=Cspruy15Clc

Vou ve se gravo entao alem de ver varios videos pra melhora a execuçao

kkkkk referente ao terra tbm sente a lombar?

Relatando treino de ontem. ontem foi foda, tava no onibus vindo pra casa o fdp do motorista deu uma freada fudida acho q torci o joelho sei la só sei q quando desci do busao ja tava mancando =( cheguei na academia era treino B, fui faze um agacho só com a barra quase n levantei joelho rebentado, mais liguei o foda-se e ja era kkk ( espero q n de complicaçao dpois), aqueci com 10--10 dpois fui pra serie normal, tava tudo indo d boa até chega a hora de faze o terra fui la pedi pro instrutor m ajuda pra ve se eu tava fazendo certin, achei q tava escroto pra krai mais faze oq né foi a primeira vez ontem vamo ve se dpois melhora. Treino B Agachamento 5x5 11------11 Remada Curvada 5x5 3---3 (tava bem d boa mais n aumentei pra pega a execuçao perfeita) Terra 3x10 10---10 (acho q fiz cagada no terra era pra se 5x5 e começa com uma carga menor prox vez eu arrumo isso ae) Chin Ups 2x12 bw 2x8 bw (era pra ser só três rep mais deu vontade de faze mais uma ) Rosca Alternada 1x15 12kg cada halter 2x8 16kg cada halter. (ia fazer rosca direta mais tinha uns 337 kra revesando) Rosca Direta 2x10 10--10 ( quando cabei d faze o alternado liberaram as barra w ai fiz só duas bem concentrado). Fiz uns abdominal quando acabo o treino (akele abdominal q faz com uma "rodinha" é do kraio ) ps: acho q é normal mais no terra senti 1 pokin a lombar

Treino Top. Enquanto alguns fazem remada curvado com 20---20 ta eu la com 3----3 .

Legal é q vc ta divulgando na internet esse seu segredokkk. Seria uma pena se alguem contasse pra sua familia. Kkkk

Mais um pro sl segunda é noisss hj vai ser treino b no sl5x5 primeira vez q vo faze terra ... kkk nunk vi ngm fazendo terra na academia nem os insttrutores vai se foda hj

Ai sim kkk cicla ade da um pump monstro

Cade o treino d perna doido? E as fotos vao sai n?

Fotinho da semana passada dpois posto outra

Dpois eu posto kk Para com isso, to ficando encabulado

Quando vc iniciu o sl tava fazendo agacho com qntos quilos? Vai faze quantas semanas q vc ja ta no sl?

Essas cargas sao totais???

Posta o treino ai certin! Acompanhando aki

Eu aki com 59 e o kra ja ta com 62 um dia eu chega ai Qnto de altura vc tem matheus?

Ta msm matheus a calça q eu usava direto antes ta parecendo leg, e melhor é q antes n tinha tanta definiçao agr ta ficando riscado, acho q até o fim do ano fik baum

Quem sabe um dia!

Acho q vo de leg hj pra vc se fik top