radec2033

eu larguei de curvada. a minha filosofia é que vc nao precisa fazer um levantamento o qual nao vai competir faça unilateral com halter e ve se melhora, pra mim melhorou muito.

mas agora ao que interessa, qual dos 2 pegou a mina do meio?

n cara, precisa de pelo menos um ciclinho pro peitinho sair pra fora, cada ciclo acelera seus ganhos em 10 anos, se vc tiver 10 anos de treino talvez seu peitinho sai pra fora sozinho se a gente fosse imortal com anos de treino daria pra chegar em qualuqer shape do topico, mas a vida é limitada brisadeiro

só um pouquinho de acne de colateral ne

treino de peitos amamentação 1x amap

so faltou ele querer só 1 fosforo,1 folha de papel toalha, 1 folha de papel higienico, 1 colher de petitsui um tremendo pau no cu dai a mulher ainda fala, quero ver se amanha eu vir aqui comprar eles vão cumprir de novo, vai no supermercado td dia comprar 1 rolo de papel

agora 8 a 12 virou low reps

sim, se não usar conforme prescrito a infecção pode voltar a evoluir

cara ta competindo no mr olympia ja e vem algm reviver hahahha, eita pénsar que participo daqui desde 2013, nem lembrava disso

semen

partiu comer açucar no fim do treino.

tu quer começar a fazer TRT pelo resto da vida com 18 anos?

o que deve tar te dando problema é flexão lombar já passei por isso, se for tem que ajustar a execução, pode continuar usando cinto de boas, eu geralmente sempre coloco cinto proximo de 80% da 1rm filma ae a execução que tu faz quando sente alguma coisa, ve se ocorre o famoso butt wink n tem problema usar com cargas baixas, mas tbm não tem necessidade.

reduz amplitude do agacho, descer muito pode acabar grau exagerado de flexão lombar, butt wink etc, eu paro perto da parelela que ja me bate o reflexo de alongamento do gluteo não tem sentindo nenhum querer exagerar a extensão de movimento do agacho se vc nao for usar isso pra algo de verdade. provavelmente vc ta fazendo os trecos sem arcoo lombar, ta deixando a lombar flexionada ae pra vc trabalhar mobilidade tbm

uheauehau, esse desafio ai eu não faço não, ta louco se fizesse porem ia ser apenas a leventada dai ia dropar e começar denovo depois de dar uma relaxada .

bem, quem quiser tentar: https://www.t-nation.com/training/shoulder-shocker

respoderam um ano depois, acho que o guri ja morreu até

po, não sigo muitas restrições nem coisas fixas. se vou cortar peso tiro um pouco de carbo e coloco mais prot e gord só. como mais limpo a maioria do tempo mas sempre dou aquelas escapadas pra aqueles milkshakes cheio de açucar de fast food hahahahaha. eu acredito que essas paradas pesam muito mais pra quem é sedentario, com os hormonios relacionados a regulação de glicemia td fudidos. e baixo auto controle.

tem varios videos por ai, de senhores de 70 ~80 anos levantando 2x bw no terra.

mimimimi, agacho e terra acaba com a coluna, mimimimimi, hernia

faz stiff sem cinto

se nao pode com gordura, nao use gordura no hiper.

nada, pode fazer terra no dia de perna ou de costa nessa divisão. se pasasr pro dia de perna e sobrar tempo pode fazer facepulls no dia de costas.

então, terra é um movimento gluteo dominante os musculos das costas e eretores da espinha funcionam mais como estabilizadores. dai eu prefiro terra no dia de perna