Rafael Maldonado

Kroc rows é a melhor que nós temos, trabalha desde a lombar até o trapézio

Vi uma entrevista do Joe Defranco uma vez, e ele dizia ''Treine peito como um powerlifter, e dorsal como bodybuilder''

Vendo teu good morning me dei conta que em vez de fazer agacho eu faço good morning hahah. Mentira, não é tão exagerado assim, mas eu me curvo bastante p frente. Tem alguma dica pra melhorar a postura no agacho, mano?

tbm acho, só estou comentando msm kk

Joe DeFranco não é muito fãn de desenvolvimento, tem um artigo no T-Nation que ele fala sobre isso, não me lembro muito bem, inclusive no wsb4sb 3 não tem desenvolvimento.

Já fiz esse exame quando era criança, não me lembro muito bem, só sei que tive que tomar oxandrolona

Qual a diferença de myo reps para o rest pause ?

Galera, desculpa desenterrar o tópico rs, mas me tirem uma dúvida aqui pfvr no dia de dynamic effort lower body, a parte de jump training parece que tem pouquíssimo volume rs por exemplo, caso eu escolha os pulos verticais, vou fazer 5-8 sets de 1-3 pulos, não é muito pouco ?

Falando em rest pause, rest pause e myo reps são a msm coisa ?

N me lembro o último filme que vi, mas, as ultimas séries foram as seasons finales de BoardWalk Empire e Homeland 10/10 as duas Na verdade, o último filme que vi foi Taxi Driver. Não achei isso tudo que dizem, acho que daria um 7/10

Véi, quando faço chin ups, trabalha mt meu abdomen

Fui tentar fazer o agachamento na parede, não consegui descer nem 90 graus, isso significa que meu agachamento é horrível ? '-' :\

Treinos explosivos, pliometria, tração ...

Eu sinto isso. Minha clavícula é zoada pq machuquei fazendo trilha de bicilceta. Faz igual no supino, aduza as escápulas que ajuda

Depois de quase 2 anos comecei a tomar, não vi diferença nenhuma