Jordan Magalhães

.....ja vi um cara na minha academia executar um supino reto com 15x15,até ai beleza,só que entre uma serie e outra ele descançava deitado com a barra em cima do peito...........

.....oi oi galera é o seguinte,a duas semanas atras eu senti uma dor forte no cotuvelo esquerdo,me atrpalhando executar qualquer movimento que recrutasse o cotuvelo,como não fui ao médico não sei o que é,+ pesquisei bastante e parece que é epicondilite,pois bem,vinha senticdo essa dor bem levinha durante os treinos antes mesmo de virar dor o meu cotuvelo estalava bem baixinho,e os estalos fora aumentando até virar dor,só treinei pernas duarnte uma semana e tampei no antiflamatorio,dose dobrada,passada a semana de pernas,eu voltei a malhar normalamente,bem levinho,comecei a fazer alongamento para os antebraços e ombro,comecei tambem a malhar o antebraço,não to malhando em maquina alguma só halteres,reparei que minha biomecanica não é legal para barras e nem aparelhos,resumindo meu braço esquerdo é meio torto,e com isso a barra reta ou apartelho meio que torce meu cotuvelo,pequei por não dar ouvidos e nem prestar atenção no meu corpo,vamos ver o que essa semana me reserva.......

calma cara fica tranquilo.........é muito pouco tempo......não vai catabolizar não.....

ae rapaziada dei uma mexida nela como me aconselhjaram,até porque tinha muita proteina mesmo......

po cara se tu comprasse ovos e bata doce com essa grana seria bem emlhor pra tu.........

KKKKKKKKKKKKKKKK ..........

po rapaziada agora eu vou falar uma coisa.......a quantidade de tabelas nutricionais que existem é fod# uma diferente da outra dá uma confusão na cabeça......

po ta ai um lance que eu não tinha me ligado mesmo cara valeu...... é isso mesmo Boró e Saintgraal......ja deu pra perceber só de olhar que tenho que baixar as calorias,ganhei uma pochetinha de gordura,caras eu ganho peso rápido,só tenho que aprender a ganhar massa magra em vez de gordura.........

cara nessa udade da um pouco sim,mas a sua é bem pequenina e pelo jeito vai sumir sozinha com uns 2 anos..........

cara eu não saco nada de dieta a ponto de opnar na sua,fiz uma pra mim que ainda esta em teste,e ta dando certo por enquanto,espero que voce acerte a sua tambem,não importa seu motivo para começar a dieta se é por mulher ou vingança,antes de tudo se ame e faça isso por voce,ja vi que tu tem determinação e vai conseguir acertar os seus passos vai firme estou torcendo por voce........

adiciona duas mariolas e um guaravita na sua dieta em dias de secso.........

20-20 cara não é vergonhoso abaixar os pesos......como disse o Arnold......'não quero a maior carga e sim os maiores musculos'......

po cara essa planilha ta muito pequena..........falo das letrinhas......

cara segundo uma tabela que achei aqui na pagina minha TMB é de 3108 kcal eu acrescentei + 1000 kcal.......valeu pela udeua da proteina realmente eu estava achando muito............já corrigi a gordura..........mulher pelada e dinheiro quem é que não quer hehehehe.............. po cara eu tentei fazer o melhor possivel,é que eu sou meio toco em mecher no pc........+ iria ficar legal sim.......

bando de pervertidos ajudem-me ai kkkkkkkkkkkkkkkkk..............

cara kkkkkkkkkkkkkkk foi a maneira que eu achei de chamar a atenção,voce saca de dieta????...........

......realmente as comidas são muito gostosas e vitaminadas,aproveitando sua visita aqui me da uma ajuda por favor,avalie minha dieta ai,valeu brother?!?!.......... altura : 1,80 -- peso : 84kg objetivo bulking : total da dieta : /calorias : 4261 / proteinas: 358 grs / carboidratos : 378 grs / gorduras : 46 grs primeira refeição :café da manhã 6:15 hrs da matina total : calorias : 838 / proteinas : 88 grs / carboidratos : 97 / gorduras 8 grs 100 grs de queijo ricota caloria : 102 carboidratos : 2 grs proteina : 12 grs gordura : 4 grs leite desnatado 400 ml caloria : 140 carboidratos : 20 grs proteina : 14 grs gordura : 0 grs pão frances 100 grs /2 paes caloria : 280 carboidratos : 50 grs proteina : 8 grs gordura : 4 grs açucar branco : 90 grs calorias : 90 carboidratos : 24 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs whey protein : 65 grs /3 colheres calorias : 226 carboidratos : 1,3 grs proteina : 54 grs gordura : 0 grs segunda refeição : almoço 11:00 hrs total : calorias : 1310 / carboidratos : 168 grs / proteinas : 90 grs / gorduras : 26 grs peito de frango : 200 grs calorias : 200 carboidratos : 0 grs proteina : 46 grs gordura : 2 grs feijão preto : 200 grs calorias : 646 carboidratos : 120 grs proteina : 40 grs gordura : 0 grs arroz branco : 200 grs calorias : 248 carboidratos : 48 grs proteina : 4 grs gordura : 0 grs azeite : 26 ml / 2 colheres calorias : 216 carboidratos : 0 grs proteina : 0 grs gordura : 24 grs terceira refeição : lanche : 14:30 hrs total : calorias : 548 / carboidratos : 87 grs / proteinas : 46 grs / gordura : 0 grs iogurte desnatado : 320 ml calorias : 136 carboidratos : 18 grs proteina : 12 grs gordura : 0 grs abulmina : 42 grs calorias : 144 carboidratos : 2 grs proteina : 34 grs gordura : 0 grs maçã : 2 calorias : 120 carboidratos : 30 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs maltodextrina : 40 grs calorias : 148 carboidratos : 37 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs quarta refeição : pré treino : 17:30 total : calorias : 500 grs / carboidratos : 74 grs / proteinas : 26 grs / gorduras : 9 grs aveia : 30 grs calorias : 360 carboidratos : 54 grs proteina : 12 grs gordura : 9 grs leite desnatado : 400 ml calorias : 140 carboidratos : 20 grs proteina : 14 grs gordura : 0 grs quinta refeição : pós treino : 19:00 total : calorias : 368 / carboidratos : 37 grs / proteinas : 55 grs / gorduras : 0 grs whey protein : 65 grs calorias : 220 carboidratos : 0 grs proteina : 55 grs gordura : 0 grs maltodextrina : 40 grs calorias : 148 carboidratos : 37 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs sexta refeição : jantar : 20:30 hrs total : calorias : 448 / carboidratos : 48 grs / proteinas : 50 grs / gorduras : 2 grs arroz branco : 200 grs calorias : 248 carboidratos : 48 proteina : 4 grs gordura : 0 grs peito de frango : 200 grs calorias : 200 carboidratos : 0 grs proteina : 46 grs gordura : 2 grs Citar Citação Múltipla Editar

andei pesquisando um pouco e vi que o profissional mais indicado nessa area é o osteopata......osteopatia.......nem sabia que existia esse profissional.......

......ainda tem um vacilão pra tirar foto,não ia durar nem 1 dia na favela x 9 escroto.........

hoje malhei biceps e peito,depois de uma semana sem malhar,mudei praticamente todos que usava barra,acho que ferrei o cotuvelo por não prestar atenção no meu corpo,meu biceps esquerdo é meio torto,e a barra fixa força muito o cotuvelo,de uma maneira bem desconfortavel,hoje eu fiz os exercicios com halteres e corda,e senti que fica bem mais confortavel malhar com halteres do que com barras fixas,digo isso pro meu caso.........e comprei outra cartela de cataflan vou tomar mais uma por conta propria....... ........ QUE A SANTA GLUTAMINA NOS PROTEJA......... AMEM..........

.....cara se ja esta assim do jeito que voce falou o melhor é ir em um médico,tambem senti uma dor como a sua só que menos intensa,só malhei pernas nessa semana que passou e tomei anti flamatorio,o pior foi que ja senti perdas de medidas..........

....cara passei pela mesma situação,menos reatar,vontade não me faltou,+ com 28 anos eu já entendo que a cabeça das pessoas não mudam,o melhor a se fazer é partir pra outra..........

http://www.humorcombobagem.com/imagens/783-up-nessa-porra.jpg

altura : 1,80 -- peso : 84kg objetivo bulking : total da dieta : /calorias : 4261 / proteinas: 358 grs / carboidratos : 378 grs / gorduras : 46 grs primeira refeição :café da manhã 6:15 hrs da matina total : calorias : 838 / proteinas : 88 grs / carboidratos : 97 / gorduras 8 grs 100 grs de queijo ricota caloria : 102 carboidratos : 2 grs proteina : 12 grs gordura : 4 grs leite desnatado 400 ml caloria : 140 carboidratos : 20 grs proteina : 14 grs gordura : 0 grs pão frances 100 grs /2 paes caloria : 280 carboidratos : 50 grs proteina : 8 grs gordura : 4 grs açucar branco : 90 grs calorias : 90 carboidratos : 24 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs whey protein : 65 grs /3 colheres calorias : 226 carboidratos : 1,3 grs proteina : 54 grs gordura : 0 grs segunda refeição : almoço 11:00 hrs total : calorias : 1310 / carboidratos : 168 grs / proteinas : 90 grs / gorduras : 26 grs peito de frango : 200 grs calorias : 200 carboidratos : 0 grs proteina : 46 grs gordura : 2 grs feijão preto : 200 grs calorias : 646 carboidratos : 120 grs proteina : 40 grs gordura : 0 grs arroz branco : 200 grs calorias : 248 carboidratos : 48 grs proteina : 4 grs gordura : 0 grs azeite : 26 ml / 2 colheres calorias : 216 carboidratos : 0 grs proteina : 0 grs gordura : 24 grs terceira refeição : lanche : 14:30 hrs total : calorias : 548 / carboidratos : 87 grs / proteinas : 46 grs / gordura : 0 grs iogurte desnatado : 320 ml calorias : 136 carboidratos : 18 grs proteina : 12 grs gordura : 0 grs abulmina : 42 grs calorias : 144 carboidratos : 2 grs proteina : 34 grs gordura : 0 grs maçã : 2 calorias : 120 carboidratos : 30 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs maltodextrina : 40 grs calorias : 148 carboidratos : 37 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs quarta refeição : pré treino : 17:30 total : calorias : 500 grs / carboidratos : 74 grs / proteinas : 26 grs / gorduras : 9 grs aveia : 30 grs calorias : 360 carboidratos : 54 grs proteina : 12 grs gordura : 9 grs leite desnatado : 400 ml calorias : 140 carboidratos : 20 grs proteina : 14 grs gordura : 0 grs quinta refeição : pós treino : 19:00 total : calorias : 368 / carboidratos : 37 grs / proteinas : 55 grs / gorduras : 0 grs whey protein : 65 grs calorias : 220 carboidratos : 0 grs proteina : 55 grs gordura : 0 grs maltodextrina : 40 grs calorias : 148 carboidratos : 37 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs sexta refeição : jantar : 20:30 hrs total : calorias : 448 / carboidratos : 48 grs / proteinas : 50 grs / gorduras : 2 grs arroz branco : 200 grs calorias : 248 carboidratos : 48 proteina : 4 grs gordura : 0 grs peito de frango : 200 grs calorias : 200 carboidratos : 0 grs proteina : 46 grs gordura : 2 grs