Jordan Magalhães

então posso estar falando besteira nem cheguei a ver o filme.......

nem vi esse filme,acho filme de luta ridiculo d+,depois que fiz duas artes marciais tomei nojo de filme de porrada......

é mesmo cara ja quebrei muito a cara com mulher,hoje em dia me dou valor gosto muito de mim,dai as fellas são consequencia,quando voce esta bem com voce mesmo,fica atraente pra muitas mulheres.....

é essa parada mesmo,não da pra fazer os dois de cada vez,vou conversar com ela hoje,tipo se der uma barriguinha a + não é minha culpa.......

ser alpha pra mim é gostar muito de si proprio antes de qualquer coisa.......tem uns babaquinhas que fazem de tudo por uma mulher até lambem o chão dela pffff.......

pelo amor de Deus meninas,to tentando ajudar uma amiga minha + ta fogo,ela me pediu pra fazer uma dieta pra ela,eu consegui fazer a minha e deu resultado,só que não to conseguindo fazer a dela de jeito nenhum,tenho medo de fazer cagada...... ela tem 1,57 de altura e 47 kilos........ela jura ter uma pochetinha que quer perder "eu nunca vi + voces mulheres acham defeito onde não tem",e ela quer ganho de massa magra tambem aumenta os gluteos e pernas.......me deem dicas por favor...

nem sabia que o slayer iria se apresentar no rock and rio,esse vale a pena ver........

....só o primeiro e o segundo Rock and Rio,foi rock and roll mesmo,agora é só o nome do evento..........uma merda....

que noja ui..........

só se for jogador de baralho kkkkkkkkkkk.............

um franguete gente fina pergutou pro "instrutor" da minha academia o que era "malto" ele respondeu : ah malto é um aminoacido......

cara a pessoa não matando ninguem,não tomando meu tempo,não estrupando criança,é valido.........cada um tem que fazer o que te deixa feliz,pra muita gente somos vistos como narcisistas,+ danen-se eles nunca vão entender.......

armazena assim : http://www.youtube.com/watch?v=wrpMSUur2JI to brincando,olha se eu fosse voce comprava 5 kilos em vez de 10.......

cara eu me fudi com essa parada de pre treino,estava parado a um caralh$%# de tempo e resolvi comprar o ASSAULT DA MUSCLE PHARM,nem sabia o que era essa parada,inventei de tomar,afinal tão falado né............realmente o bagulho é insano d+ dá uma força que voce não tem,e foi isso que me ferrou,essa porra mexeu com a minha mente,quando parei de tomar me deu uma depressão da porra,ele vai direto no sistema nervoso central,resumindo,eu acabei pegando peso que meu corpo não aguentava,acabei forçando as juntas d+,arrumei uma inflamação bem nos cotuvelos,+ isso varia de pessoa pra pessoa,não posso afirmar que o pré treino vai te fazer mal,eu me dou muito bem com alimentação mesmo,mando 3 bananas grandes com aveia antes de treinar,uma xicara de café sem açucar,bcaa e creatina,...........eu acredito que seu eu tivesse tomado ele depois de 1 ano e meio de treino iria me fazer melhor,pois o meu corpo estaria preparado para as cargas + pesadas...........

maluco,se pegar todos os costumes culturais e tradições do mundo,acho que só um terço presta,na moral.......

agua cara,agua e dormir.......

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk po gente tem chamar a atenção de alguma forma né!!!!.................

po cara brigadão essa é a segunda vez que faço uma dieta,to me esforçando pra aprender..........

......é isso ai rapaziada doidona,larguei a antiga dieta e vou começar com outra novinha em folha,me ajudem ai,valeu!!!!..... altura : 1,80 -- peso : 84kg objetivo bulking : total da dieta : /calorias : 4377 / proteinas: 273 grs / carboidratos : 478 grs / gorduras : 84 grs primeira refeição :café da manhã 6:15 hrs da matina total : calorias : 603 / proteinas : 68 grs / carboidratos : 78 / gorduras 0 grs leite desnatado 200 ml caloria : 61 kl carboidratos : 9 grs proteina : 6 grs gordura : 0 grs pão frances 100 grs /2 paes caloria : 268 kl carboidratos : 100 grs proteina : 8 grs gordura : 0 grs açucar branco : 12 grs calorias : 48 kl carboidratos : 12 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs whey protein : 65 grs /3 colheres calorias : 226 carboidratos : 1 grs proteina : 54 grs gordura : 0 grs segunda refeição : almoço 11:00 hrs total : calorias : 1172 / carboidratos : 96 grs / proteinas : 102 grs / gorduras : 78 grs peito de frango : 200 grs calorias : 584 carboidratos : 0 grs proteina : 40 grs gordura : 26 grs feijão preto : 200 grs calorias : 262 carboidratos : 48 grs proteina : 18 grs gordura : 2 grs arroz branco : 200 grs calorias : 218 carboidratos : 48 grs proteina : 4 grs gordura : 0 grs azeite : 26 ml / 2 colheres calorias : 108 carboidratos : 0 grs proteina : 0 grs gordura : 24 grs terceira refeição : lanche : 14:30 hrs total : calorias : 254 / carboidratos : 36 grs / proteinas : 25 grs / gordura : 0 grs iogurte desnatado : 170 ml calorias : 82 carboidratos : 11 grs proteina : 8 grs gordura : 0 grs abulmina : 21 grs calorias : 72 carboidratos : 1 grs proteina : 17 grs gordura : 0 grs maçã : 1 calorias : 26 carboidratos : 6 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs maltodextrina : 20 grs calorias : 74 carboidratos : 18 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs quarta refeição : pré treino : 17:30 total : calorias : 833 / carboidratos : 205 grs / proteinas : 23 grs / gorduras : 6 grs aveia : 60 grs calorias : 380 carboidratos : 66 grs proteina : 12 grs gordura : 6 grs leite desnatado : 200 ml calorias : 61 kl carboidratos : 9 grs proteina : 6 grs gordura : 0 grs quinta refeição : pós treino : 19:00 total : calorias : 374 / carboidratos : 37 grs / proteinas : 54 grs / gorduras : 0 grs whey protein : 65 grs calorias : 226 carboidratos : 0 grs proteina : 54 grs gordura : 0 grs maltodextrina : 40 grs calorias : 148 carboidratos : 37 grs proteina : 0 grs gordura : 0 grs sexta refeição : jantar : 20:30 hrs total : calorias : 401 / carboidratos : 24 grs / proteinas : 42 grs / gorduras : 26 grs arroz branco : 100 grs calorias : 109 carboidratos : 24 proteina : 2 grs gordura : 0 grs peito de frango : 200 grs calorias : 292 carboidratos : 0 grs proteina : 40 grs gordura : 26 grs

valeu cara vou pesquisar a respeito dessa tabela taco.........

malditas tabelas nutricionais elas só me sacaneiam cada uma diz uma coisa.......caraca minha gente ta brabo de montar uma dieta,cada tabela tem um valor nutricional,fica muito dificil de se basear,vou tocar o foda-se e me alimentar com as coisas certas na hora certa,vou analisar os ganhos com os olhos mesmo.........alguma ideia ai????.....

voce esta precisando dar um tempo pro seu corpo se recuperar,ja tentou fazer fisioterapia???

aerobico em jejum 2x na semana funciona???........é isso ai rapaziada,me surgiu essa duvida,eu trampo de segunda sexta e o horario não permite fazer jejum,então estava pensando aqui.... dá pra ter resultados fazendo aerobico em jejum no sabado e domingo???..........

cara almoça bem,dorme 1 rorinha,treina e depois toma o malto,ok???..........

cara minha mãe faz manja para mim que leva uma bpoa quantidade maizena,e isso me da energia o suficiente para treinar,me dou muito bem com comida já com suplementos,só não deixo faltar é BCAA,Glutamina e Whey.......