TheHN

Tem certeza q é só isso? E esse treino lixo de tríceps e ombro cheio de isoladores e nenhum composto? E o treino de perna que não tem nenhum pra posterior?

Joga esse treino fora,tem muito isolador! Alguns exercícios até dão pra continuar. Supino reto Supino inclinado Militar Paralelas Terra Barra fixa Remada curvada Rosca direta Encolhimento (Opcional,eu acho esse exercício inútil já que o trapézio vc estimula no terra,barra fixa e remadas) Agachamento Rdl Leg press Stiff Panturrilha

Você diz que pesquisou néh,mas pelo visto andou conversando com instrutores.

Nossa! Sei nem o que dizer véi! Vai pesquisar um pouquinho vai

O cara de preto treinou panturrilha no terra!

O que mais "dói" é diminuir 4kg no supino e ainda fazer torto.É o exercício q mais luto pra progredir carga,ai do nada cai 4kg!

O maluco ali ta roubando pouco na rosca scott O outro tiozão ali do bigode do Hitler,tá precisando dar uma malhada na perna em tio

Poise,foi até pior só que Previ. Eu treinaria hoje e amanhã, então dividi o treino em AB e fiz hoje tudo de empurrar menos perna.Resultado: Diminuir 4Kg em tudo! Fora a execução que foi toda torta e com braco tremendo, principalmente no supino! Supino -4kg Paralelas -6kg Militar -4kg Supino inclinado - 4 kg Me aqueci bastante como o mpcosta disse pra mim experimentar...Mas nada!

Barra fixa Remada curvada Rosca direta (opcional) ou outra remada (Kroc rows) Deixaria assim

Muita coisa

Exato! Eu quando "descobri" isso levei um tempo a digerir a nova filosofia de treino,mas quando resolvi tirar a rosca do meu treino e por Chin Up,meu bíceps cresceu 2 cm em 1 mês e meio se não me engano...Deu um "up" muito grande,é lógico que agora deu uma estabilizada,mas nem se compara a roscas.

Esse maluco ai é o Hulk,só esqueceu de ficar verde! Ou então é pq antigamente era preto e branco mesmo! Fico pensando...Imagina se esses dois ae inventa de bater no velho Huaheuaheauehu

Aparentemente sim,mas na prática não. Seu treino é muito mais cansativo e "sem nexo" do que o "nosso". Você fazendo isoladores pra tríceps por exemplo,consegue fazer 3 ou 4 tranquilamente,mas quando vai passar pra um outro grupo muscular já está fadigado.Além da perda de tempo fazendo isolados. Melhor fazer 4 ou 5 exercícios que pegam mais de 2 grupos musculares (compostos) e com pesos livres,do que fazer em máquinas,cordas,etc que dão apenas PUMP. O meu FB3X pra você ter uma base (caso queria montar um FB) A: Supino reto 4x6 - Peito,tríceps e ombro Agachamento livre 4x8 - Tudo pra pernas Chin Up 4x6 - Bíceps,ombro,trapézio,costas,lombar,abdomen,etc Militar 4x6 -Peito,tríceps e ombro Panturrilha B: Supino inclinado 30º 4x6 -Peito,tríceps e ombro Levantamento Terra 3x5 -Tudo kkk Pull Up 4x6 -Ante braço,trapézio,costas,abdome,lombar,etc. Paralelas 4x6 -Peito,tríceps e ombro Remada curvada 3x5 -Costas e braços. TODOS esses exercícios (com exceção de panturrilha) exigem de mais de 3 músculos,então,pra que treinar com isoladores?

Você quer dizer que puxada é melhor que barra fixa? E Puxador é inútil sim! Se for levar em consideração ganho de massa,esse exercício só presta para uma "pré adaptação" da barra. OBS:Vai ser fechado por falta de pesquisa.

Certamente esse tópico será fechado por falta de pesquisa... Respondendo: Puxador é inútil!

Aiai, Até concordo com o azeite mas o resto não. Não vi o vídeo,mas pelo o que você citou já vi que é besteira. As vezes eu como até ovo mexido com salsicha '-' Tudo bem que eu fervo ela 2 vezes pra tirar o excesso de sódio,corantes,etc.

O que melhorou o filme pra mim foi o ator,esse cara é muito bom! Também capricharam nos efeitos especiais,mas a história... Mas a cena do filme mais ridícula pra mim é em uma que ele salva umas pessoas da queda de um avião,depois vira pra trás e quando começa a voar é atropelado por um caminhão e armadura dele se despedaça! Fora nas outras vezes que desmonta só em tropeçar ¬¬.

O filme ao todo não gostei.Prefiro mil vezes o primeiro dele. Ele luta com um cara que é a cópia do tocha humana que corta mais que o Adamantium do wolverine '-'. A armadura dele quebra só dele tropeçar no chão,enquanto nos Vingadores por exemplo aguenta até o Martelo do Thor. História lixo,homem aranha é mais emocionante ¬¬ Fora o final que não gostei! *Isso só foi o que lembrei agora rápido. Todo mundo que conheço que curto filme desse tipo

Leandro hassum é foda! kkkk Pra mim ele é o melhor humorista do Brasil,afinal,não tem muitos néh.Mas o cara é muito engraçado.

Homem de ferro 3.Odiei,cara o fdm destruiu todas as armaduras! Que raiva!!! Acho q nem vou ver o cpt américa 2,dizem que é um lixo. Quero ver o wolverine Imortal ainda não vi.

Aih,esse nome deu bug no cérebro.Tinha nome melhor não? Ahahuahuhue Tópic: Realmente esse fórum é o melhor que já vi,quando entrei percebi uma filosofia de treino completamente diferente (e melhor)dos que instrutores,porém,por causa da minha ignorância, acabei me afastando.Com o decorrer do tempo percebi que treino da academia realmente não estava dando efeito algum,e então,resolvi me "render" ao fórum.De lá pra cá (6 meses),aprendi,conheci pessoas bem bacanas que gostam de ajudar uns aos outros e com toda certeza continuo aprendendo e ajudando com o conhecimento que outros me passaram. Me arrependo profundamente quando descobri esse fórum e não ter pesquisado sobre musculação logo de cara.Perdi muito com isso,mas agora o que resta é treinar. Estamos aí!!

Ops Corretor do celular,nem vi o erro.Seria "por causa dessa gripe".

Cara tem 1 ano e 2 meses que não fico gripado '-' Meu sistema imunológico é muito forte,muito dificil ficar doente.Meu primo fica doente quase toda semana,ele treina a 5 anos e tem um shape bem manero! Mas ele não come nada de verduras,legumes...

Vou ficar uns 8 dias sem treinar por causa décima gripe.Só volto sábado. Já estou pensando nas cargas hahaha