MonsterFreak

Tem uma area do forum chamada academia em casa , vai la e pesquise. Digite no google calistenia e pesquise.

@Lucas Siqueira , Sabiih e Abarck Vlw por acompanharem parceiros @T.Wall Agora ta em media 40 min, as vezes um pouco mais porque to de ferias, no tempo das aulas era em 20-25 min, tinha que treinar rápido pra nao atrasar, dai descansava pouco entre as series. ---------------- Eu usava franol como pre treino, nunca passei de 15mg, o efeito é boa parte psicológico, nao faz nenhum milagre mas ajuda um pouco, também usava antes de ir jogar bola (sou goleiro e ficava ligadão). Alguém ai sabe quanto de cafeina tem no po de café ? Ja usei po de cafe misturado com agua gelada no pre treino, uma vez exagerei na medida e minha pressão caiu depois do treino, achei que ia morrer, sensação MUITO ruim.

Pior, as mesmas pessoas que dizem que AE's fazem milagres sao as mesma que nunca usaram

marcando

8

Eu nao tenho o livro, mas postaram ai um pdf dele em português

sim mano, é o Felix Bonfim, o cara que desmascarou as empresas de suplementos em 2013 fazendo exames em laboratórios.

Porque a galera é leiga mano, quem compra sem ler o rotulo sao os mesmos que acham que precisa de whey pos treino pra crescer, hipercalorico pra ganhar peso e os unicos alimentos de uma dieta sao batata doce e frango. A maioria das pessoas acha que é tudo a mesma coisa, so muda o nome. Alem disso muita gente olha o rotulo mas nao sabe a quantidade ideal pra ingerir, e nem querem se dar o trabalho de irem pesquisar pra saber.

Multivitamínicos nacionais tem dosagens que nao fazem nem cocegas, por causa da Anvisa. fim

High repts gera hipertrofia tambem. Eu to fazendo varias variações mano, depende do dia. É porque esses básicos (dips, push-ups e barra) sao os melhores, dai nao gosto de ficar fazendo outros toda hora.

Iae ? continuo treinando todo dia, quebrei o protocolo do IF de ontem pra hoje, passei a madrugada fora e quando cheguei em casa tive que me alimentar, quando acordei agora de manha nao queria ficar em jejum por causa do álcool. De hoje pra amanha vou quebrar o IF de novo, vou pra praia e nao vou ficar em jejum. Resultado desses primeiros 6 dias de IF: 4 dias jejum de 16h e 2 dias normais. Semana que vem tento ficar 6 dias e tirar so o sábado pra comer normal. Sobre a foto consegui resolver o problema da camera do celular (eu acho), e ja tirei algumas so que agora nao ta dando pra postar, mais tarde ou amanha eu coloco. Treino de ontem - Paralelas 17 repts / 14 repts / 12 repts / 11 repts Flexão crucifixo 8 repts / 10 repts / 9 repts Flexão 20 repts / 20 repts / 15 repts / 15 repts / 15 repts / 15 repts 1 min empurrando a parede Panturrilha 100 repts em pé * sem nada pra coxa por causa da forte dmt ----------------------------- Olhem o que eu to escutando agora e faz parte da minha playlist de treino

Esse peso ai é só em anilhas ? Senti falta de uma puxada vertical (como barra fixa ou puxador) pra da uma enfase na largura das costas.

Para de pensar em Aes, vai comer e treinar pesado mlk pra ganhar algum músculo, depois quem sabe voce pensa nisso. Da pra crescer seco sim, se voce tiver paciência, para de ficar querendo secar o tempo todo, começa a fazer um clean bulking mantendo entre 10 e 14% de gordura abaixo disso vai ser muito dificil ganhar massa magra, fica comendo perto da quantidade de kcal que precisa e nao se encha de carboidratos, dê importância a divisão correta de macros (não só as kcal), faça aeróbicos e treine com intensidade.

Ja vi o shape do Sabih no diario dele, é muito bom pra um natural diga-se de passagem.

Ele disse que ta a 2 meses em low-carb e isso é pouco tempo pra alguma mudança natural Sem pelos pelo corpo , sem barba , oscilação de libido, e principalmente oscilação da personalidade (tristezas de uma hora pra outra sem motivo e desmotivação)

Da testo baixa, a low-carb pode melhorar isso aumentando a testosterona, mas claro que nao é tao simples assim, depende de outras coisas tambem inclusive eu acho que tenho testosterona baixa

Quando começou a fazer o uso desses suplementos e fazer low-carb ? E quanto tempo depois fez os exames ? Tem falta de pelos, libido, insonia ? Os resultados vem a longo prazo, diferente da TRT onde você injeta a própria testo. Eu nao sei se tu ja leu https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178691-90-dias-para-aumentar-a-testosterona-naturalmente/

O que aconteceu voce ficou desmotivada pra treinar ???

Sobre absorvição de grandes quantidades de nutrientes de uma vez so, alguem tem estudos e artigos que comprovam que são sintetizados???

Que regata top man heuheuhue, nunca vi ninguem usar

To tomando 1 litro de uma vez no pos treino, com outros alimentos, nao senti nada de dor de barriga ou diarreia. So que bebo devagar. As vezes divido e deixo uns 200ml pro fim do dia.

heuheuheuheuheuheuheu

Iae Samuca, ja ta dando pra treinar de boas ?

Essa foto ai é Leandro Twin na epoca do hipertrofia X depois do hipertrofia