Zanon !

Treino ótimo , ta monstro muleque.

Ta treinando que horas bro?

Com certeza , execução é tudo. Porra nem me fala , to apé de parceiro de treino , sempre fogem da academia , faltam é foda bixo. To treinando sozinho tambem. Bora treinar juntos? asuhdusahduas Abraço Ui nega ! Consigo manter a carga sim irmão , forço pra caramba mas consigo. O objetivo deste treino é focar nos compostos e arregaçar na carga. ASUDHSUDHUS vou virar a lenda com o ciclo ausdhuashduas; Tamo junto abraço ! Eu espero que sim rsrsrs. Tudo tem seu tempo irmão , espera acontecer. FUARK ! RELATO TREINO (26/07/2013) LOWER Agachamento 4x7 Leg Press 45º 3x8 Stiff 4x7 Extensora 3x10 Panturrilha em pé 3x10 Panturrilha sentado 3x8 Treino bastante cansativo, mas fui hardcore , mantive as cargas como prometido e alimentação está mais ou menos do jeito que falei que iria ser esta semana. Somente batendo os macros de proteina que devem estar em 2,4g/kg. Segunda - Feira darei iniciará a ultima semana de cutt. To cansadão , aproveitar e comer tudo que estiver com vontade este fds para depois focar 100% na alimentação e treino. Tamo junto negada.

Bom dia meu brother , tamo junto !

Bom dia amore s2 abc upper/lower é muito bom. No meio do bulk provavelmente irei voltar o abc upper/lower triceps somente paralela, mas supino reto , inclinado e militar ja deixa ele fadigado. Sim está bom 2x12 , se concentre na execução que é mato. Pode crer.

Show, simples e eficaz ;D , ta sentindo falta de alguns isoladores não?

Seja vem vindo mano ao diario das orgias kkkkk zoa , mas é verdade em parte ;x ashduashduas. O tempo entre séries ou entre exercicios? Se for entre séries é 30 segundos , entre exercicios são 2 minutos. O total do treino do upper está sendo 55 minutos e do lower uns 45 minutos. Objetivo do ciclo é dar um certo "up" no bulk e tentar acumular menos gordura possivel. Quase certo de competir ano que vem , então vai ser meu primeiro ciclo e gostaria de ver qual o resultado , sei que não posso esperar muita coisa , sendo que irei usar baixas dosagens. Tamo junto Po que bom que curtiu , eu estou gostando tambem desta divisão de upper/lower. Com o tempo tudo se acerta mano. Sou sim ta amoreco =x Eu gostei da divisão , já usei esta de abc+upper/lower pra mim foi uma das melhores. Eu curto abc2x , mas tem algumas academias que não abrem sabado ae fica meio tenso fazer. Por isto prefiro abc+upper/lower já da uma certa frequência em todos os músculos por igual. ****** Treino ******** No A Colocaria uma elevação lateral No B Tiraria a Remada em T e adicionaria o TERRA No C Adicionaria Um Stiff Acho que é isto ;D Aqui é o grupo do paranauê seja bem vinda ASHDUASDUAS SAHDUASHDUASHDUAHSDUAS sai desta vida. A sunguinha foi bad, mas releva e admira minha coxa brah. You mirin brah? AUSHDU ASUDHAUSHDUSHDASDUAS Fala irmão , irei fazer com cipionato + stano pois já estão compradas as drugs saca? E tambem pois irei usar a testo somente para segurar a libido e dar uma ênfase no bulking. Como é de meia vida longa , irei aplicar somente 1 vez na semana com dosagens de 200mg e stanozolol 50mg TSD Protocolo vai ser este: 1 - 10 Cipionato de Testo 200mg - Segunda Feira 1- 4 Stanozolol 50mg - TSD ou 1 - 5 Cipionato de Testo 200mg - Segunda Feira e Quinta Feira 1- 4 Stanozolol 50mg - TSD RELATO TREINO (25/07/2013) UPPER Supino Reto 4x6 Supino Inclinado 3x8 Militar 4x6 Elevação Lateral 2x12 Paralelas 3x8 Barra Fixa 3x7 Remada Curvada 3x6 Serrote 3x8 Rosca Direta 3x10 Martelo 1 x12 Cargas se mantiveram as mesmas , não vou forçar o corpo agora como eu disse dei uma férias para o corpo esta semana com refeições livres e treino normal mas com a mesma carga da semana passada. Realmente este descanso na quarta - feira me ajudou muito , não fiquei cansado durante o treino , e curti muito treinar hoje. Mesmo parecendo que está volumoso pra min está super de boa. Lógico que chego para treinar costas já fico meio fadigado , mas é muito bom esta sensação . Dieta está uma doidera só , estou batendo os macros de proteinas , mas tbm está super carbo a dieta, comendo muita porcaria, meu psicológico está melhorando e segunda feira entro na ultima semana se eu posso dizer isto " cutt " para depois entrar com tudo no bulk on fire.

Compostos é o que manda no treino e difere homens de meninos

FORÇA GUERREIRO !!!!!!!!!!!

Valeu man !! ASHDUASHUDAS , no maximo deve até sexta da semana que vem. Vai ser Cipionato de Testosterona + Stanozolol Ia mandar dianabol , mas resolvi mandar o stano mesmo.

hahahaah siiiim , to me segurando para não comer muito esta semana e esperando minhas drugs chegar para ciclar. Pois quero chegar no ciclo um pouco seco para aproveitar as drugs ;D

[2] Ps: Como vai ser a dieta? Cutt ou Bulk?

HASDUAHSUDASUDHASUDHSUAHDUASDUSAU até o bob manja dos paranauê das poses kkkk Siim , estou me sentindo melhor , mais disposto esta semana para fazer as coisas , mesmo estando gripado. Aproveitei para fazer esta supercompensação de carbos e refeições livres , precisava disto kkkk. Valeu Rodrigão, agachamento pesado 2 vezes na semana ta fazendo efeito , mesmo em cutt senti diferença. Estou louco pra chegar as drugs e começar meu bulk onfire. Relaxa irmão , faz este sacrificio ai comendo um monte de ovo , eu como 4 ovos por dia e já fico de cara pra comer, imagina 20 ASHDUASHDASUDSAU. Beeeem lembrado , tenho que comprar figado , sai mais barato e saudavel pra caramba. Hahahaha jaja se estabiliza e fica tudo simétrico. Só não irá ficar se não treinar pesado perna tambem kkkkk, sabirila é foda.

Se quer algo melhor procure seu médico-,- , ninguém aqui pode te diagnosticar.

Cade você bro ? =x desanima não. Vamo que vamo !!!

Tamo junto bro , força ai e esperando relato do UPPER ASDUSHDUAS !

Fala irmão , estes erros nos faz adquirir experiência e na proxima não errar. Vamos com tudo que é sucesso e não deixe se abalar com pouca coisa ou melhor não abaixa a cabeça nunca guerreiro. BEZOZ s2

ASDASHDUASUD viu que deliçaaa minhas pernocas? go hard man !!!! Proxima vez vou fazer sim asuhdasuhduasdhuasduas Show bro , depois relata ai o que achou. Valeu pelo elogio, peitcholas de pomba ainda asdasduhasudas. Abraço

Bulk é lindo de se ver *-* asduashduashduas

Bom dia bro , não esquenta a moringa por causa de comer besteiras , é melhor se descontrolar uma vez ou outra que ficar paranoico e depois ficar uma semana detonando porcarias. Faz bem para você e sua mente isto. Eu particularmente tirei esta semana livre, como o que eu quero e quando eu quero Tamo junto e força ai.

Mesmo os colaterais diminuindo, os efeitos serão os mesmo na teoria isto é fato.

Boa noite brother , gostei do treino , mas como eu te disse joga uns compostos livres ai e tira este monte de maquina.

Fala bro , passei sim e vou acompanhar ;D Valeu , sempre quando chega mais gente fico mais motivado. abraço realmente só os que manjam kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Valeu irmão tamo junto. Acompanha ai que você me da força ;D Mano, volumoso ficou um pouco só , porque eu estou em cutt e treinava até na quarta - feira sem descanso. Por isto ficou desgastante e meio tenso pra seguir. Mas jogando quarta - feira de descanso não irá ficar volumoso. Eu curto jogar alguns isoladores para não ficar só nos compostos. Eu não gosto de ficar só no basicão , saio da academia sentindo que faltou algo saca? cola que é sucesso asuhdasudashduas Ai amorecoo não revela meus segredos rum.... kkkkkkkkkkkkkkk Boa noite irmão Hoje não fui treinar , tirei o dia de descanso para o corpo e mente. Comi pra caralho kkkkkkkkkkk , muito carbo , e refeições livres. Amanha vou segurar um pouco mais e estou esperando chegar todas as drogas para começar o bulk on fire *-----* Resultado de 1 semana de carbo alto , perdendo a definição. Mas se liga na perna de cavalo kkkkkkk zoaa. PS: Não liguem para esta sunga , peguei emprestado para ir na sauna , pois a minha tava lavando kkkkk , ta sexy demais.

Entra no nosso bonde que é sucesso irmão ;D

acompanhando aqui bro !