Boorges

Cara q nada para com isso de alpha mulher n da futuro nao se mulher fosse bom n começava com m de má negocio é pegar os truta
Aquele velho ditado né, se mulher é bom imagine com pau

Cara q nada para com isso de alpha mulher n da futuro nao se mulher fosse bom n começava com m de má negocio é pegar os truta
Aquele velho ditado né, se mulher é bom imagine com pau

Cara q nada para com isso de alpha mulher n da futuro nao se mulher fosse bom n começava com m de má negocio é pegar os truta
Aquele velho ditado né, se mulher é bom imagine com pau

Cara q nada para com isso de alpha mulher n da futuro nao se mulher fosse bom n começava com m de má negocio é pegar os truta
Aquele velho ditado né, se mulher é bom imagine com pau

Cara q nada para com isso de alpha mulher n da futuro nao se mulher fosse bom n começava com m de má negocio é pegar os truta
Aquele velho ditado né, se mulher é bom imagine com pau

Cara q nada para com isso de alpha mulher n da futuro nao se mulher fosse bom n começava com m de má negocio é pegar os truta
Aquele velho ditado né, se mulher é bom imagine com pau

Sem nada pra fazer, acabei de fazer esta tirinha.. uahuahuahuah

Kaiooooo seu mineiro lindo que saudades de vc meu miguxoooooow
(no homo caralho)

dae zyzzo! quanto tempo ein porra! ta mais com whats não?

@topic

ow, vendo o vídeo ali do sétimo amor na página anterior, só me veio a cabeça aqueles caras puas, aqueles oppeners, direct e o caralho a quatro aushuahushas alguém aí ainda acredita nessa parada de pua?

sim! passou logo logo auhsuhauhs fica tranquilo

que foda mano... to de volta seus putos UEUEHEUHUEHUE

vocês são muito bitolados uehueheuheuhe esse mr olympia ae sai quando?

ae fellas voltei!!! to refazendo o diário pq senti saudades de vcs! <3
mentira, to refazendo pq se eu criar outro o bronco fecha UHEUHEU

Bom galera é o seguinte..


NOFAP WARS

Regas

1 - A inscrição será feita ao curtir ESSE post. As inscrições serão fechadas até a data 26/01/2015 segunda-feira que vem. ou até o momento de fechamento dos times.
2 - Após o termino das inscrições, será montado os times ALEATORIAMENTE, eu irei dar um numero para cada participante, e irá ser sorteado os times.
3 - Sabotagens só poderão ser via MP, caso alguém poste conteúdos no tópico e estiver na batalha, terá perda de pontos.
4 - A pontuação será dada da seguinte forma, cada dia a ficar nofap é 1 ponto, caso caia, voltará do 0 e o seu score vai ser a quantidade de dias que mais permaneceu NOFAP. após o termino da guerra será computado os pontos de cada participantes e somada para ver a pontuação total de cada time.
5 - Os participantes deverão relatar a cada 5 dias no máximo, caso contrário terá os pontos zerados, e começara a ser contado apenas quando voltar a relatar. (Caso alguém saia de férias nesse período já fique ligado).
6 - Caso fape seja homem/mulher (vai que volte alguma mulher a relatar) o bastante para assumir seus erros e dizer para todos.
7 - Para melhor acompanhar os relatos de quem cai, mande MP para mim ou para o NAITE, que ele me avisará quem caiu ou não.


A war terá início no dia 28 de Janeiro as 00:00 horas, e o termino será dado no dia 29 de Abril as 23:59.

A guerra terá duração de 90 dias, como o proposito inicial do desafio.



INSCRIÇÕES ABERTA.


Divulguem a cada pag, e se quiserem até botem na assinatura..


Estou no aguardo de imagens para os times, caso contrário usarei as mesmas da guerra passada.

boa motafoca, quero pegar 84kg ainda pra chegar na seletiva derrubando geral

eu ouvi ruivas? uahsuhauhs

valeeeu mano! cara eu já coloquei depois do supino, depois do agacho, depois da barra fixa, e zoa o treino todo! ahauha colocar em ultimo pelo menos não zoa os primeiros exercícios....

cara, não tem essa de exagero, tu tem que se controlar, se a musculação fosse algo fácil todos iriam ter um shape foda! tem que ter determinação e suportar as tentações, mas fazendo iifym você não precisa se preocupar, só é não saí por ai comendo só besteira e esquecer das vitaminas, fibras e etc...
você tem quanto de altura mano? manda fotos, não tem como saber como seu shape tá...

interessante nao sabia, meu primeiro treino foi com 18

flw

Quando monto minha suplementacao faco o seguinte esquema abaixo:

Minerais:
Magnesio, e oque eu pessoalmente mais gosto e considero util, tem o zinco tambem mas gosto mais do magnesio mesmo. (30R$)

Vitaminas:
Vitamina C, considero a mesma mais importante que a D (40R$)

Construtores
Creatina, melhor "construtor" na minha opniao. (70R$)

Amplificadores:
Bacterias auxiliares na digestao, muito subestimado, mas o fato de usufruir mais de cada refeicao e tentador. (Preco variavel)

Externos:
Depende de como esta minha dieta, aonde preciso de extras, geralmente Whey, no caso da sua, aonde tem uma rotina pesada e ativa, talvez BCAA seja o mais aconselhavel, porem vai sair caro..., eu pegaria uma albumina e/ou Malto/dextrose.

Filtrando suas pesquisas:
Glutamina Lixo
Hipercalorico Lixo (excecao dos caseiros)
Pre-Treinos Especificos(amenos em caso de preguica total ou desmotivacao, eles sao inuteis, nao te darao nenhum beneficio real ou visivel)
HMB Lixo
Multivaminicos Lixo (trate suas deficiencias especificamente, nao com um generico duvidoso vulgo multivitaminico)
Caseina Lixo (Proteina do leite> 20% whey(bom) 80% caseina(a pior parte da proteina embalada e vendida por um preco similar ao do whey(exagero)))
Blends Lixo

Espero ter ajudado.

PS: reforco a dica dos membros a cima, aprenda a comer...

po, ces mandam o cara começar com 2000 kcal sem nem saber a tmb dele?

calcula sua tmb primeiro mano, aqui tem um site bom pra tu calcular (https://iifym.com/iifym-calculator/)

Talvez.

dieta ta boa manin, só aumenta um pouco, ta baixo ainda o excedente, 300kcal ta de bom tamanho..
pode aumentar o excedente aumentando mais um pouco de gordura e proteína, tem problema não

salve kizu, que foto libidosa hein cara aoieoaioeia
to de volta nessa porra, tio borjão tá de olho nessa desmotivação ae

TO DE VOLTA FELLAS O TERROR VOLTOU SEGURA TEY TEY TEEEY

muita coisa mudou, 73kg já, rumo aos 83

braço e - 33,5cm
braço d - 33,5cm
pant - 43cm

ganhei mais volume na dorsal e nas panturrilhas, biceps ganhei pouco :S mas agora que comecei com o fb3x vou ver no que dá! amanhã postarei fotos

treino:






CARGAS [total das anilhas]

vai vim fat sim, não se iluda, mas em relação a mm que irá ganhar, o numero será maior de mm do que de fat...
abrçs!