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hau

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Tudo que hau postou

  1. hau
    nao entendi esses exercicios em vermelho...
  2. hau
    legal os resultados mesmo, visto que perdeu cintura nao aumentou o bf. hoje estou em um treino fullbody parecido com SL 5x5 pra conseguir umas cargas legais, quando eu alcançar um nivel bom vou tentar esse GVT valeu pela experiencia, bons treinos!
  3. hau
    nossa que treino é esse cara?? vc treina ombro e biceps de forma idividual e não treina triceps? nunca vi um treino assim... faz oq o amigo ali em cima falo e bora um SL 5x5 ou um AB2x menos volumoso
  4. hau
    nao é muito pesado pra perna trabalhar em um dia o agachamento e no outro terra e flexora?
  5. hau
    claro que sl5x5 é fb, mas é diferente do meu por exemplo... e tenho um amigo que faz um fb bem volumoso e que nao é muito focado nos compostos
  6. hau
    como foi sua evolução com o GVT? acompanhando aqui..
  7. hau
    um FB focado nos compostos, pra mim o melhor treino que tem... SL5x5 pode ser uma boa, pretendo tentar depois tbm
  8. hau
    cara faz ABoffAB A - Peito, Tríceps, Ombro B - Costas , Bíceps, Perna 2 ou 3 pra peito, costas e perna 1 ou 2 pro resto foca nos compostos como supino, terra, agachamento, desenvolvimento, barra fixa, paralelas.... cara nada a ver isso de nao colocar tantos grupos musculares no mesmo dia, o treino que me deu melhores resultados foi fullbody 3x só com os basicão
  9. hau
    qual o treino que voce faz ou o que te deu melhores resultado?? muito boa a evolução cara, meu biotipo é muito parecido com o seu (por isso a pergunta), espero chegar ao seu nivel haha
  10. hau
    é acho que vou fazer o classico com whey, aveia, amendoim e um achocolatado e comprar um opti-men haha valeeu ae! se puderem deem uma olhada no probleminha que to tendo (ultimo post) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/52138-dor-aguda-na-nuca/page-2
  11. hau
    cara to com essa dor a dois meses, dois meses sem nenhum exercicio fisico e a dor continua, ja tentei tratar com anti-inflamatorio, relaxante muscular, remedio pra enxaqueca, nada ameniza, nenhum medico sabe oq é, ja fiz exame e nao aparece nada, nao sei mais oq fazer :/ o ultimo falou que podia ser pelo fato da minha testosterona muito elevada oq tem causado muito acne tbm sera q pode ser isso? nao to usando e nunca usei nenhum tipo de anabolizante... ajudem ai pf, valeeu
  12. hau
    caralho, nao tinha pesquisado antes o preço do sustagen auehauehuaheauhe 2kg da 150 pila nossa, nunca pensei que fosse tao caro... besteira minha entao, mas aveia nao tem a mesma quantidade de vitaminas e minerais ne... nao sei nao cara, vi varios estudos ja que o corpo absorve sim grandes quantidades de proteina de uma vez só (nao estou fazendo uma afirmação dizendo que é a verdade absoluta, apenas basiado no que ja li...)
  13. hau
    na tentativa de criar um hipercalórico caseiro bom com bastante proteina e vitaminas elaborei isso: whey + sustagen. ficou bem rico em proteinas e vitaminas como eu queria, porem acho que faltou um pouco de carbos para melhor absorção da proteina o que voces acham, sera que é valido colocar mais umas 20g de malto em cada dose?? produto quantidade calorias proteinas carboidratos gorduras Whey (growth) 1000g 4000kcal 766g 100g 66g Sustagen 2000g 7700kcal 490g 1250g 100g total mistura 3000g 11700kcal 1256g 1350g 166g dose 150g 585kcal 62g 67g 8,3g dose com leite integral(450ml): 839kcal 75,5g 87g 21,8g EDIT: se fizer os calculos exatos tem alguns erros pois tirei algumas virgulas nas contas e acabou nao dando muito certo, mas os valores tao proximos (só percebi isso depois que terminei tudo, fiquei com preguiça de calcular de novo hehe)
  14. hau
    to fazendo o msm que voce, tirei os suplementos e substitui por comida mesmo... eu tenho feito um lanche bem consistente e proteico as 10h, treino ao meio dia e depois vou correndo almoçar, o bom eh que economizo tempo tbm nao preciso almocar e esperar 40mins sem fazer nada
  15. hau
    o peitoral eh dividido em superior e inferior, o supino reto exige maior desemprenho do inferior, apesar de pegar tbm o superior e o inclinado pega mais o superior, normalmente o superior eh menos desenvolvido, suportando menos carga... tbm tem o fato de pegar mais ombro tbm
  16. hau
    1 artigo entre 1000 dizendo isso, ta faltando pesquisa, treino de hipertrofia é 1h sendo os primeiros 45mins os mais anabolicos na boa, eu tentei ajudar, mas ja que vc não tem a capacidade de absorver conhecimento ou pesquisar melhor o problema não é meu haha tudo que vc precisa ta ai no forum é só pesquisar, suas duvidas foram todas muito bem resolvidas aqui no topico cara agora vc que escolhe aceitar ou nao ne... abraços, bons treinos
  17. hau
    comer, ou suplementar depois nao te salva do catabolismo durante o treino, VOCE NAO TOMA ANABOLIZANTES CARA, se os cara da sua academia fazem assim eles ou estão fazendo errado ou eles tomam anabolizantes, ponto. nao é pq o cara da tua academia se joga da ponte que voce tenq se jogar tbm
  18. hau
    desisto, vc vao destruir seu biceps... 2h de treino? seu treino é focado em que? catabolismo? hahaha dica: o triceps é um musculo maior e com mais cabeças que o biceps
  19. hau
    se ele treinar com intervalos de 48h entre cada treino acho que não deve haver nenhum problema em trocar os dois, tempo de descanso suficiente e frequencia sera maior...
  20. hau
    pode, desde que voce não faça tantos exercícios, faça dois para biceps e dois para triceps (prefiro até fazer 1, biceps e triceps se ganha até sem fazer nenhum focado neles, os exercícios compostos de peito/costas ja estimulam para que seu braços cresçam.. mas sei que vc não vai gostar da ideia haha)
  21. hau
    legal essa tecnica, nao conhecia, até pq nunca tive muito problema com cintura devido a minha forma anorexica hahah pode ser mesmo cara, por isso nao afirmei nada, apenas especulei
  22. hau
    concordo, barra fixa e remada baixa são essencias no treino de costas para mim, mas as vezes dar uma variada nao me tras problemas
  23. hau
    http://diabeisso.com/a-diferenca-entre-um-corpo-de-55-quilos-para-um-com-115-quilos/ não achei pesquisas (nem pesquisei muito agora pq estou estudando hehe) que desse confiança sobre este fato, por isso não digo com certeza que exista essa relação, mas faz certo sentido, redução de estomago é para que as pessoas comam menos, entao significa que alguem que tenha um estomago maior come mais e por consequencia tem tendencia a acumular gordura sem a pratica de exercicios
  24. hau
    se ele nao quer trocar o treino deixa ele mesmo, mas pelo menos tirar ele dessa merda absurda para algo pouco mais correto hehe
  25. hau
    eu fiz um AB2X e tive otimos resultados, mas como voce só tem 3 dias seria melhor fazer ABA BAB ABA etc... costas é um musculo muito maior e voce diz que esta crescendo, acredito que voce tenho um leve inclinamento das costelas para tras, oq da a impressao que os peitos nao crescem e que as costas crescem bastante
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