Iago insano

kkkkkk pepecas? hehehe já a algum tempo que me apeguei a elas...dasdasdsdadasdsad

heheheh poi é kkk Galera pra quem não sabe hj estou completando 17 aninhos kkkkkk, virando hominho e aumentando as responsabilidades " com meus treinos" kkk zoa

é vo testar pra ve se amplio os resultados se der certo blz se não der de boa tambem heheheh

Opa é nois kkkkkk è galera to pensando em muda a serie... como já treino a algum tempo com essa serie e esse treino to pensando em faze uma piramide tipo assim 12, 10, 8 ,6 ai vou diminuindo a serie e aumentando o peso, seria uma boa ideia ?

heheh meu triceps sempre foi mais bolado que qualquer outro musculo do corpo até na hora de treinar ele heheh

ah só nem sabia kkk foi mal hehehe ah só nem sabia kkk foi mal hehehe Relatando treino de sabado biceps, triceps e panturrilha Rosca alterna 4x10 20kl cada haltere Concentrada 4x10 14 kl 21 8-----8 kl Triceps desenvolvimento para Triceps centado 4x10 10 kl Triceps corda uni lateral 4x10 15 kl Triceps corda 50 kl 4x10 ultima serie drops set Panturrilha Panturrilha sentado 4x15 20---20 panturrilha em pé no smith 4x15 28-----28 kl Sai da gym sentindo que poderia ter dado muito mais de min, mais proximo treino recompenso

galera alguem sabe algum site de venda de anabolizantes seguro...? quero da um pesquisada nos preços;D

Putz mano eu treino panturllha até a falha e com 20 ao total por que gosto de sentir doer... Mano to vendo que vo te que almentar ou botar um limite nessa pantu

Herbalife é foda hhhhehehhee

Mas fazer isso quantas vezes ao dia? kkkkk velho tava assistindo o video cara esse felipe franco tem cara de loco seila um maniaco kkkkkk Alongamento top cara vo começa a fazer ele pra ver se essa dor para de acontecer asdadasdasda

BOM DIA BONDE Relatando treino de ontem Ombro e trapézio Elevação frontal com halteres 14 kl 4x10 Elevação lateral com halteres 10kl 4x10 ( meu ombro direito doeu de mais nas quatro series até achei que tinha machucado mais hj amanheceu di boa) Desenvolvimento barra atraz da nuca 17------17 4x10 normalmente faço com 20kl mais por causa do ombro direito resolvi abaixar o peso " pra compensa ultima serie até a falha" Trapézio Remada alta 18----18 4x10 essa semana resolvi almentar a carga Encolhimento com barra 30--------30 4x10 ultima serie fiz até a falha.. trapézios sairam gigas da gym heheh AFF minha alimentação tá lixo final de mes sem grana pessoal em casa não fez compra esses ultimos 5 dias estão cendo uma bosta :/ Mais sem desistir eu vou vencer nessa estrada asdsasdasdad MAROMBEIRO INSANO!!!!!!

kkkkkkkkk boto fé galera kkk agora vamo que vamo crescer nessa porra.

Fiquei um tempo sem postar meu treino pc aqui bugo e não e entrava no forum dava um certo erro... relatando treino de ontem.. Peito-ombro Supino reto com barra 4x10 33----33 Supino inclinado com halters 4x10 28----28 supino declinado com barra 4x10 30---30 (ultima serie deu um gás mutante fiz um drop set) Crucifixo deitado com halteres 14------14 voador até a falha 45kl ombro desenvolvimento com barra atraz da nuca 10----10 3x até a falha desenvolvimento com barra frente 10----10 3x até a falha Nos dois exercicios fiz meio movimeto cara ombros sairam tinindo da gym kkkkkkkkkkk

kkkkkk` da nada não pelo menos acompanha kkkkkkkkkkkkkk

Relatando treino de ontem D Ombros e trapézio Desenvolvimento barra atrás da nuca 4X10 20-----20 Elevação frontal com anilha 20kl 4X10 (ultima série fiz doze pra dá uma enfase a mais no treino) Elevação lateral crossover 4x10 10kl ( Ombro já estava muito desgastado não tinha muita força pra fazer com mais peso) Trapézio Remada alta 4x15 15----15 encolhimento de ombros com barra 4x15 25-----25 (ultima série até a falha) (LEMBRANDO HOJE EU NÃO TREINO DIA OFF PRA MIN) MENSAGEM DO DIA* "TREINE INSANO OU CONTINUE O MESMO"

Wal Waleu brigadão hehe

Bom dia pessoal Bom dia, não conseguir achar mais depois eu vejo de novo, agora vou relatar treino de onten.. Então vamos lá C coxa e panturrilha (meu predileto) Coxa Agachamento livre 4x15 35-------35 leg cur 4x até a falha 105 kl leg 45 4x até a falha 150 cadeira extensora 4x até a falha 120 kl (na quarta serie diminui o peso para 105 e fui até a falha) "sai da cadeira mancado e sem força nas pernas para segurar o corpo. Panturilha Elevação com panturrilha na maquina em pé 4x 20 com 17-----17 banco panturrilha 4x 20 ( ultima serie fui até a falha) 30kl Pra finaliza mandei uma abdominal de leve

Fez um ano dia 15 agora

O a valeu jovem, mais esse é só o começo de muitas cargas que vou levantar

Uso esse treino a uns 3 meses e meio por ai c não mais.... dieta tento bate meus macros só... não faço dieta mais como igual cavalo dasdasdasdasd Pois nem como mais em pratos, só em panela por que no prato não cabe tudo kkk

Sim man.. mando de lado para o espelho pra ver a execução

Agora vou relatar o que treinei onten.. Costas.. Remada curvada 4x10 37-----37 Puxador frente 4x10 70 acrescentei mais 5 kl não completei a serie, estourou o cabo de aço) logo que estourou fiz barra fixa pra compensa um serie até travar Remada com halteres 4x10 40 kl Remada cavalinho com halteres 4x10 25-----25 E a porra de um exercicio que não sei o nome mais se faz no crossover com corda... cinto muito a asa quando o treino 55 kl Normalmente mando levantamento terra, mais nesse treino não mandei pois escoreguei no banheiro e cai com a coluna no chão e fique comedo de me machucar pois ainda está doendo asdasdadadasdasddas Ante-braço Levantamento para ante-braço 4x10 12---12 rosca punho com halteres 4x10 15 kl As fotos eu tenho umas meio antiga vou posta aqui, não tenho nenhuma foto recente mais vou ver o que faço ;D

Bom Dia pessoal... È realmente o que o faco disse está certo, pois já fiz vários treinos, o que realmente está dando resultado é esse, e eu gosto de treinar ele

Por que só tenho 1 hr por dia pra treinar, e na sexta eles fecham as 10 e saio 11 da escola

Bom galera estou aqui para relatar meus treinos e dieta, vou começar pelo treino e medidas, medidas são antigas não gosto de ficar me medindo de semana em semana ou de mês em mês. TREINO A, B, C, D, E SEG.; PEITO E OMBROS --------------- 4X10 (OMBRO MANDO 2 EXERCICIOS DE 3 SERIES ATÉ A FADIGA COM POUCA CARGA) TER; COSTA E ANTE-BRAÇO---------4X10 ( ANTE-BRAÇO SÓ 2 EXERCICIOS DE 12 REPETIÇÕES) QUA; COXA E PANTURILHA------------4X " MAIORIA DO EXERCICIOS VAI ATÉ A FADIGA" QUI; OMBRO E TRAPÉZIO -------------4X10 SEX; OFF SAB; BICEPS E TRICEPS E PANTURILHA ---------4X10 (AS VEZES MANDO DROP SET) DOM; OFF MEDIDAS Á 3 MESES ATRÁS ( EU ACHO) Biceps 37,5 CM Ante-braço 33,5 Peito 98 cm coxas 62,5 Panturilha não sei Peso 74 kl BF já cheguei ater 10% agora não sei maiS OPINIÕES AQUI SÃO BEM VINDAS ;D