deadembryonicells

"dois primeiros meses vou malhar natural e ai aparti do terceiro começar a tomar 100% whey da optimum+creatina universal+dextrose da probiotica" acho melhor ficar natural mais tempo cara,whey é uma droga muito forte pra quem tá començando

A partir de que episodio começa a segunda parte da quinta temporada?

repetiçõs máximas

Não precisa comer de 3 em 3 horas, não é regra isso. Come com o intervalo de tempo que der, mas come, só isso

Nao acho que seja ectomofro, apenas come pouco Uma warrior diet da vida talvez seria interessante, viver de hipercalorico não dá...E o treino, um fullbody mesmo.

não precisa

O Leandro Twin falou que quando se quer dar enfase em algum musculo pode-se diminuir em 50% as cargas dos outros grupos musculares, fazendo com que a proteína seja direcionada ao musculo escolhido. Se é verdade eu não sei, só sei que ouvi isso num vídeo recente dele... E o treino, achei bom

já vi nego de 60 anos com shape decente, isso é mito dos mitos....e mesmo assim dá pra aproveitar muito tempo com um shape otimo se usar corretamente ae's

Tenta variar, comer carne vermelha e peixe...porque depois que enjoa de vez é foda comer kkk e se segura nas briga ai kkk

ta boa a dieta, eu só diminuiria um pouco a gordura, umas 15g a menos

Quais as quantidades de carbo/prot/gordura? Na primeira refeição come 100g de aveia pura?

Não acha que treinar depois de tanto tempo acordado pode prejudicar o treino? Talvez seria mais produtivo treinar em algum horario depois que acordasse a tarde...Olhando por cima essa dieta parece ter poucas calorias pra alguem do teu tamanho/peso, eu deixaria assim a dieta: Proteina= 150g Carboidratos=400g Gorduras=70g No total isso daria quase 3000kcal

Já li uma pesquisa em que dizia que após 15min a insulina volta ao nível normal, e portanto não há problema....Mas o bom é testar, come algum alimento com ig alto e testa

Poucas calorias mesmo, mete umas 2500kcal que começa a ficar boa a dieta...E aumenta a gordura também, pode aumentar umas 50g sem problemas. Qual a marca do whey?

Não existe isso de suplemento "acostumar"... Em relação a qual suplemento usar depende da necessidade, ta faltando proteina na dieta? Toma whey. Ta faltando calorias na dieta? Toma hipercalorico. Se não tá faltando nada então não toma nada.

Depende do objetivo, cutting ou bulking?

Come quantas calorias por dia? Comendo só isso não tem como mesmo....

Joga o ombro pro treino A e biceps pro treino B Qual o total de calorias, proteínas e carbos?

Quantas calorias tem no total?

Quantas calorias a dieta?

Que banana é essa cara? oO

A melhor maneira é ir testando, determina um x de calorias e acompanha os resultados em 1 semana, aí vai modelando...

Só não fazer cara, não é obrigatorio, simples... Triceps eu gosto de paralelas, mergulho entre bancos e supino fechado

Se for escolher entre uma e outra vai de margarina, ela tem menos gordura saturada e não tem colesterol....Porém algumas margarinas tem uma substância chamada ácido claídico que diminui a atuação do "bom colesterol". Usar a manteiga só pra preparar o frango não vai mudar nada não, só não pode abusar, vai tranquilo!

Quando os investimentos são feitos corretamente e sem desvios é muita burrice SIM ser contra a copa, pena que no Brasil não foi assim.Ir contra a copa agora com os estadios já feitos é uma tremenda burrice, acho que não preciso nem explicar o motivo. "independentemente de corrupção" "tem que ser contra os desvios por trás dela, isso sim." As pessoas tem mania de ler pela metade o que é escrito aqui. _________ As pessoas saem pra ruas sem nem saberem o que estão fazendo direito e acham que estão "dominando" o Brasil.Os protestos são importantes sim, porém tenho medo de quando os oportunistas surgirem (se é que já não surgiram) e essa massa burra começar a apoiar movimentos políticos sem nem saber..