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MacMiller

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Tudo que MacMiller postou

  1. MacMiller
    Eai galera, its friday hoje o treino é biceps, triceps e antebraço (tendinite no punho) Falando em tendinite no punho, como terça fiquei com muita dor, hoje vou tentar dar uma mudada. Percebi que a Parelala dói bastante tb, acho que foi depois que eu comecei a colocar peso. Então não farei ela hoje, ou irei fazer sem peso. A rosca direta farei com halter. Veremos se a dor vai pegar depois do treino. E agora como comecei a querer tomar cuidado, to colocando compressa de gelo direto.
  2. MacMiller
    Ah, deu pra render o treino sim. Descansa esse finde e dps volta com tudo então! Abraços, bom final de semana
  3. MacMiller
    To aqui ainda suando, mas passei pra relatar rapidão treino insanamente insano, quinta feira é da hora hahahaha O treino era pra ser de Perna e Ombros, mas lembrei que tem feriado sabado e fiquei com medo da academia fechar e meti um Peito também. No final das contas perguntei na saida e vai abrir hahaha Treino ficou então: Pernas Agachamento 5x5 90kg não ia progredir mas na proxima aumento, ta "tranquilo". Leg press 260 kg 3x8 Ext. Joelhos 1x6 unilateral com 80kg, 1x6 unilateral com 70kg, 2x6 com 130kg. Panturrilha na maquina 160kg. Peito Supino reto com 70kg 5x5 Crossover 25 kg 3x8 Ombros (ja tava morto) Levantamento lateral com 12kg 3x6 Levantamento frontal unilateral com halter de 10kg 3x6 Desenvolvimento com halter de 16kg 3x6 Treino foi bom dms. Amanhã biceps e triceps, sabádo FB. dale!!! boa quinta pra todos.
  4. MacMiller
    3 cm em 1 mes e meio, caralho tinha q ter começado logo depois de ti como prometi mas me enrolei hahahaha agora ja vou entrar em cutting dai n eras
  5. MacMiller
    Reservoir Dogs (Cães de Aluguel) Ótimo filme do Tarantino 9,5/10
  6. MacMiller
    Hoje o treino tinha tudo pra ser ruim. Comi meu pré treino, tomei meu café, arrumei a shakeira e quando fui sair, cade minha chave? Sempre deixo minhas coisas no lugar, dai minha irmã/mãe tem mania de sumir com elas. Procurei, procurei e após 30 ligações minha mae atende e ela pegou minha chave e deixou no carro, tive que esperar 1 hora pra ela voltar e desregulou todo o horário da alimentação, pré treino, etc. Enfim, cheguei na academia e fui com tudo pro treino de COSTAS/BICEPS. E até que foi legar treinar em um horário diferente, principalmente o terra com 100kg. Todo bonde do Ph pagando pau pra mim, um chegou e disse "ta mostro nas cargas hein" hahahahaha Vamo pro treino: Peso total sem barra. Como já disse, terra 100kg 3x5 Remada Curvada 40kg 3x8 Barra fixa 2x8 com uma pegada, 2x8 com outra. Voador Inverso 75kg 4x8 Biceps: Rosca direta barra W 4x6 34kg Rosca maquina scot 45kg 3x6 + dropset Rosca livre arnold 3x5 Abs na maquina bem fuleira, tava cansado já. Isso ai, amanhã treino de pernas logo cedo. Abraços!
  7. MacMiller
    Cara, dps que mudou a formula do Black Mamba dizem que esta bem mais fraco.
  8. MacMiller
    Terça e domingo é off! Semana ta bem cansativa mas hoje voltamos com tudo, para um treino insano de Costas e Biceps! Mais tarde sai o relato... abçs
  9. MacMiller
    Legal o treino thiago, e nem ligue pra quem ta rindo. Foca no seu, nem vale a pena perder tempo com gente assim abçs
  10. MacMiller
    Opa, no aguardo das fotos ai tb Matheus. Abçs, bom treino amanhã!
  11. MacMiller

    Perolas Do Forum!

    MacMiller respondeu ao tópico de stronger em Off-Topic

    HAHAHAHAHA genius e o fdp ainda rouba minha foto pra largar pérola por ai
  12. MacMiller

    tópico do desafio

    MacMiller respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    NOTICIA BOA! Meu amigo cedeu e tocou uma, perdeu a aposta e nos pagou uma rodada de ceva hahahahah Agora estou livre, 8 dias. Porém, vou esperar 10 pelo menos. Tudo bem que agora o efeito passou, acho que vou manter depois disso 1 fap por semana e será melhor.
  13. MacMiller
    Da pra pegar natural sim. Não estou dizendo se ele é, ou não (n é o objetivo do tópico) mas eu acredito que de sim. Se tiver uma genética que contribua.
  14. MacMiller

    Como Ser Alpha?

    MacMiller respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Tenho uma boa definição aqui sobre o que é melhor, corpo ou rosto. Pra mim explica mt: http://orgulhohetero.blog.br/piramide-universal-de-classificacao-de-mulheres/ hahahaha Penso muito assim, acho que todos na verdade.
  15. MacMiller

    Duvida Do Treino,

    MacMiller respondeu ao tópico de biingo em Treinamento

    Supinão pra mim não pode faltar cara, é um ex composto que pega esses 3 musculos. Tb trocaria crucifixo por crossover devido um estudo que vi no fórum esses dias, mas dai é mais pessoal. Outra dica é o supinado, supino com pegada fechada no lugar do testa. Digamos que deixaria assim; Supino Reto Cross Over Paralela Supinado Desenvolvimento Elevação lateral algo perto disso que EU deixaria levando em consideração o que você postou.
  16. MacMiller
    serio q vc teve o trabalho de se cadastrar pra comentar isso?
  17. MacMiller
    Por isso eu não malho perna (ironia)
  18. MacMiller
    Que bom que vc ta sempre aqui para me lembrar os nomes hahahah valeu! Crucifixo fiz 2x com 20kg cada halter, e a ultima com 18kg. abçs
  19. MacMiller
    Ahhhh Matheus ja ta ficando giga entao, os cara tudo desconfiado ! Hahahhaha Treino da hora, boa semana abçss
  20. MacMiller
    Pernas é legal, mas acho que meu treino favorito é peito mesmo. Curto bastante um supino hahaha Vamos la, comecei a semana bem sem matar ABS e panturrilha, fiz os dois após o treino. Lembrando que não conto peso da barra nos totais. Peito: Supino Reto 5x5 com 70kg Supino inclinado com halter de 24kg, 4x6 Crucifixo inclinado 3x8 Crossover 3x8 Triceps Paralela com 10kg 5x5 Um lá que esqueci o nome que levanta o halter atrás da cabeça, unilateral com halter de 10kg 4x8 Pulley 4x6 + dropset dai pantu e abs como já dito... legal o treino, comecei bem a semana. Dieta como sempre bem cuidada, já vou esquentar o frango falando nisso. Amanhã é off, ou quem sabe crio coragem depois de um dia inteiro de técnico e treino de noite com a academia lotada (o que não faço questão, já que 5x por semana ta ótimo). Enfim, abçss e boa semana.
  21. MacMiller

    Como Ser Alpha?

    MacMiller respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Pior que é bem isso mesmo. As mina top tudo nariz empinado, foda de chegar numa mina dessas. Nasci em SP, mas morei 10 anos em Curitiba e la tb não deixa a desejar. Top tb.
  22. MacMiller
    opa opa, eai gurizadaaaa Segundona! Dia internacional de peito, confere? Hahhaha Peito e Triceps é o que há. 4h estarei no treino e quando voltar sai relato. Ultima semana de bulking! (Semana que vem manutenção)
  23. MacMiller

    tópico do desafio

    MacMiller respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Na minha rolava, só eu tb hahahah Mesmo novo namorava sério (mais q dois anos com a mina), imagina o que os hormonios me faziam com 13 anos. Qualquer oportunidade q a gente tinha, dalhe Claro, nao durava mt tempo hahahahaha msm assim, bons tempos Relato: 7 dias hoje de no fap, hoje to mais tranquilo, acho que agora vai de boa.
  24. MacMiller

    Como Ser Alpha?

    MacMiller respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Eu sou paulista e to morando no RS pior q poa tem mina top, q caralho Iguatemi é o que mais curto tem o barra, moinhos, praia q tb eras
  25. MacMiller
    cara, qnts dias tu vai treinar na semana? Se for mesmo 4, ia ser melho um Ab2x. Abc + FB quem sabe. na verdade é bem pessoal.
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