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MacMiller

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Tudo que MacMiller postou

  1. MacMiller
    Concordo contigo, devido ao meu tempo de treino acredito que já tenho um conhecimento consideravel sobre meu corpo, utilizo drop em muitos poucos ex. Não faço scott livre pois o equipamento para o mesmo na minha academia é um lixo, não tem nenhum estofamento e regulagem, dai não faço uma boa execução.... Mas valeu as dicas, abração. Treino de manhã (Carga total sem barra) Peito: Supino Reto 5x5 com 70kg Supino inclinado com halter de 24kg, 4x6 Crucifixo inclinado 3x8 40kg Crossover 3x8 50kg Triceps Paralela com 10kg 5x5 Rosca francesa unilateral com halter de 10kg 3x8 Pulley 4x6 treino foi bom, menos o calor que não contribuiu. Tb não estava tão energizado no treino, vai ver é a falta do carb no pré treino. (Zerei carboidrato hoje, dar uma desestufada do do dia do lixo ontem) Não deu pra pegar o termo com ephedra no correio hj, mas amanhã já to com ele sem falta. Abçs!
  2. MacMiller
    Supino reto eu gosto de ter gente acompanhando tb, nunca progrido sem. Treino de peito é o unico que gosto de um parceiro na vdd. que bom que progrediu no crucifixo e no testa, siga firme e nada vai vim fácil msm... abçsss
  3. MacMiller
    cara vc tem que decidir, dieta cetogenica ou déficit? Se vai mesmo zerar carb pode comer proteina a vontade ué, como a moça acima disse isso é caloria de mulher. Eu como algo perto de 50 gr de carboidrato e faço um déficit, funciona bem pra mim.
  4. MacMiller
    Sempre foco na progressão, mas agora em cutting progredir complica, dai estou mantendo a carga e puxando o máximo. Mas é válido sim seu argumento, obrigado velho! abçss
  5. MacMiller

    Twd 4 Season

    MacMiller respondeu ao tópico de mengue em Off-Topic

    Não vou falar em spoiler pq passou da terça a noite já. Bem lembrado Frango, ngm comentou sobre a voz no rádio. Acho que vem algo bom por ai.... (((((qm leu Hq nao precisa falar se sabe, ou spoiler com aviso prévio)))
  6. MacMiller
    Eu ia prefir um rosca direta, mas o scott machuca muito menos o meu punho. Depois que parei de fazer rosca melhor muito, pra não dizer totalmente. E curto o scott na maquina sim, é o unico que faço em uma então deixarei passar. Cortar o drop pq?
  7. MacMiller
    Hahhahaha eai galera Seguinte, sobre a dieta, hoje de manhã rolou confraternização la no curso, altos bolos, salgados... Não resisti. Dia do lixo, mas tudo bem, estava há mais que 14 dias firmão. E tb depois do treino meti um aeróbico e no almoço mandei só frango e salada. Não vai prejudicar tanto assim. Bastante café tb, o termo chegou!!! Amanhã pego no correio. Treino carga total sem barra Costas Levantamento terra 100kg 3x5 Barra fixa pegada supinada 2x8 Barra fixa pegada pronada 2x8 remada curvada 30kg 4x6 Biceps Rosca scott na maquina 4x8 + dropset 45kg Rosca martelo alternado sentado com halter de 14kg 4x8 + ABS, PANTU E AEROBICO APÓS! Amanhã é treino cedo, peito e triceps. E tb irei zerar carboidratos. Quando começar com o termo dou uma subida de novo e volto a descer.
  8. MacMiller
    diria isso tb, pode não ter MUITA gordura mas tb nao tem massa magra. logo, te dou uns 14%.
  9. MacMiller
    400 ml de tremb, 40mg de oxandrolona e 200ml de deca.... bcaa, glutamina e as vitamina de sempre né velho! Hahahahahhahah all naty progressão do lateral foi foda msm, tive q ficar um tempao estagnado. Pq esse ex cada 1kg faz mt diferença, e minha academia tb é foda hahahaha
  10. MacMiller
    Hahahhahahahah tem umas mina q acaba com o treino mesmo, uma la na minha academia quando chega eu já vou pegando a coqueteleira q sei q o treino não vai mais render kk Mas bom treino Insanity, segue progredindo! Abçss
  11. MacMiller
    Lombar é foda mesmo, mas o treino foi insano! Normal cansar mesmo, ainda mais com essa carga monstro no terra. E tem que ir forçando nas cargas mesmo, melhor jeito de aumenta-las. Abçss, nois
  12. MacMiller
    Lembrando que é total, são dois halteres de 14kg hahaha E não é bem rosca alternada, é rosca alternada martelo. Provavelmente falei o nome errado pra variar. Elevação lateral com 12kg é isso mesmo hahaha, esse é um exercio que fiz desde o meu primeiro dia na academia + q 2 anos atras... Nem é frango meu, ta começando a progredir agora, vai ver que daqui a pouco bate isso rapdinho, vai por mim. Tb achava que não chegaria nisso, comecei a focar em treinos melhores (o seu está bom) e dieta, e aumentei muito rapidamente. Vale o mesmo pra vc Insanity, no 5X5 vai bater isso rapidão. Relatinho de hoje: Hoje tenho 1horinha de futebolzinho de manhã, fui em jejum (mandei um bcaa antes) e mandei um shake de whey, crea e outros bagulho dps. O resto do dia foi praticamente zero carb como tinha dito. Não treino hoje, então só comer e já vamos dormir. Amanhã é Costas/Biceps. Abçs!!
  13. MacMiller

    Twd 4 Season

    MacMiller respondeu ao tópico de mengue em Off-Topic

    esse merecia 2 spoiler, nao é spoiler nem do ep é da temporada inteira porra! Hahahhahaha Brincadeira, nem ligo pra isso
  14. MacMiller
    Espero que essa alimentação esteja top mesmo hein hahahah, da uma rlx dessa prova ai, agr passou abçs, boa semana!
  15. MacMiller
    Não fale mal de pessoas mortas hahahahaha Essa é aqui da minha região, Dai Dornelles, se foi esse ano acho que por anorexia. Não tenho ctz, mas era algo que envolvia o fato dela não comer nada. Eu comia. Tenho foto dela mostrando os peitos, caso se interesse mp...
  16. MacMiller

    Twd 4 Season

    MacMiller respondeu ao tópico de mengue em Off-Topic

  17. MacMiller

    Perolas Do Forum!

    MacMiller respondeu ao tópico de stronger em Off-Topic

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142382-indicacoes-sobre-suplementos-realmente-potentes-de-efeito-rapido/ algm conhece? pra esse verão ainda hein "aumento não exagerado da massa muscular" esse eh o menor dos seus problemas fella hahahahah
  18. MacMiller
    "gostaria de ter um resultado ainda neste verão" Não sei pq achei que ia ler algo como isso logo pelo titulo hahahahah
  19. MacMiller
    Fb é fera mesmo, mas acho que rendia mais quando eu fazia sábado de manhã do que hoje segundona. Mas rendeu sim.. abçs
  20. MacMiller

    Twd 4 Season

    MacMiller respondeu ao tópico de mengue em Off-Topic

    Foda o 4x03. To curtindo a quarta temporada, nem tanto essa gripezinha mas to curtindo.
  21. MacMiller
    Treino mt bom FB, cansei bastante. Achei que não conseguiria terminar o que tinha pensado, ficou assim: Peso total sem barra Agachamento: 90kg 5x5 Levantamento terra 100kg 3x5 Supino Reto 70kg 5x5 Paralela 5x5 Barra fixa 2x8 c/ pegada de supinação 2x8 Rosca Martelo alternada 28kg 3x6 Foi bem pesado, agachamento e terra me acabaram logo no inicio. Não consegui mandar nem um ABS nem uma Panturrilha no final.... Shake pós: 30gr Whey ON 15gr wazy maize 5gr crea universal Vou ficar no zero carbo o resto do dia, consumi consideravelmente hoje. E amanhã é off! Abçs, boa semana pra todos.
  22. MacMiller
    Bom dia, ou melhor, boa tarde! Segundona, como ontem é off e amanhã tb, nada melhor que um FB. Já almocei e irei usar essa refeição como pré treino, pois como bastante. Logo, em breve estarei indo para o treino e sai relato aqui. abçss
  23. MacMiller
    Opa, ok rs Vou seguir suas dicas sim, Muito obrigado Helen ! bjs
  24. MacMiller
    E nas de física, acertaram as da polia? Do gráfico da força resultando,paraquedas, etc? Na força de atrito na rampa?
  25. MacMiller
    Treino bom hein Matheus, isso ai, começar segundona com tudo! Triceps principalmente rendeu hoje então... Que dicas são essa do desenvolvimento? E que pena que acabou o leite em pó, lembro quando eu colocava, delicia hahaahha Abraços, boa semana!
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