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MacMiller

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Tudo que MacMiller postou

  1. MacMiller
    Gostei cara! Curto shape nesse estilo mesmo, menos definição e mais volume. Bom saber que tu chegou ai natural também, pois sou novo e busco uma evolução como essa.
  2. MacMiller
    Essa sua Ceia não seria Protein Bolic? De acordo com seu relato escrito... Wazy Maize eu trocaria pela Malto, levando em conta o CxB. Olha, para quem está estagnado em cutting tem que recorrer a algo mais. Você tem uma boa opção também que é fazer uma semana subindo um pouco as calorias e evitando a homeostase. Depois, voltar com a dieta até estagnar (Digamos 2 semanas). Busque uma nova ferramente: Termogenico, Aerobicos em Jejum, Hit's. E quando for estagnando vai descendo os carboidratos por exemplo, o importante é só ter algo novo. Lembrei agora enquanto digitava de um video bom do Twin falando sobre isso, como acabei deixando meio confuso aqui, aconselho ver: http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw
  3. MacMiller
    Porra cara, tava afim de ver o filme e cliquei nos spoilers por habito hahahaha Espero que não tire a graça.
  4. MacMiller
    Gostei da evolução cara! Parabens, segue firme.
  5. MacMiller
    Eu consumo mais também, mas aquela dieta é só a "base" assim. Mas não passo fome em Bulk, se to com fome, se quero comer um doce ou qualquer coisa eu como. Em cut eu levo a sério, não saio da dieta por nada. ---------------- Sexta a noite: Estou saindo com uma mina, ontem a gente marcou de ir em um Pub. Sabe como é, um chopp ou outro não tem como evitar. Mas me alimentei bem antes e depois, e como disse, um chopp ou outro pra bater papo, não muita bebida. Obs: Me dei bem depois heheh, essa é a vantagem de começar na marombagem desde cedo. A mina tem 19 anos, até carona pra ir e voltar dos lugares eu tenho com ela Hahahhahah Sábado de manhã: Acordei, tomei um shake de whey por falta de tempo e fui fazer o treino FB. Muito bom, progressão de carga rendeu. Legal do treino FB é o pump e vasodilatação que me deixou depois. Levantamento terra foi pra 45kg-45kg 3x4 E agachamento 47-47 3x6 O resto vou postar depois, a carga de todos os treinos. Agora partiu comer uma comida japonesa de pós treino sólido! Delicia Tenham todos um bom final de semana, descansem bastante porque segunda começa tudo de novo
  6. MacMiller
    Valeu parceiro! Eu tenho uma genética estranha. Vou bulkar agora, considero um bulk limpo (no sentido calórico, porque no Lifym como de tudo) e daqui uns 2 meses faço um cutting. Hoje me pesei e bati 78,2 kg. Queria bater 80kg com 12% de bf, vai ser dificil eu acho, mas vamos ver.
  7. MacMiller
    Valeu, lembrei é o Rosca Pulso Hahahhaha
  8. MacMiller
    Voltei do treino. Infelizmente não rendeu tanto quanto poderia, tomei o shake que postei acima e uma xicara de café. Fui treinar, tava tranquilo até um momento depois bateu uma tontura, talvez um ataque hipoglicemico pela banana no pré treino... De qualquer forma realizei o treino igualmente, dei o melhor de mim. Biceps: Rosca direta na Barra - 16kg---16kg com dropset Maquina Scott- 45 kg Martelo Sentado - 14kg cada halter Antebraço: "Rosca Direta na barra com pegada invertida" 10kg-10kg "Escorregada" 15kg-15kg Não sei o nome desses exercicios hahahah Triceps: Paralela 5x5 Supinado 3x8 14kg-14kg Pulley 55 kg 3x8 com dropset. Abdominais.
  9. MacMiller
    Tomei meu shake pré treino, decidi variar: (2 bananas, 50 gr de aveia, 1 scoop de whey, 200 ml de leite) Daqui 45~60 minutos estou indo treinar.
  10. MacMiller
    Eu na verdade acordo tranquilo com ela, eu uso pra dormir cedo. Quando tenho que acordar cedo tomo ela as 21h30, durmo as 22h30 e acordo as 6h30 tranquilo.
  11. MacMiller
    É muito boa sim. Ruim que tinha ficado meio dependente, mas agora estou usando basicamente : Não - Não - Sim - Sim- Sim - Não- Sim - (É o melhor pra mim). E não é placebo, funciona MUITO bem. Só cuidar pra não ficar dependente, e pronto.
  12. MacMiller
    Muito bom o documentário. Não sabia dessa história toda, com ele a gente percebe claramente como surgiu esse preconceito com os Ae's, ou mesmo o porquê de ser tão encarado como trapaça e quando ficou "tão" ilegal. Vale a pena ver.
  13. MacMiller
    Como o assunto ta sendo levado pro lado da "Trapaça" me lembrou esse documentário que vi a respeito de Anabolizantes. "Bigger, Stronger, Faster" Tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125287-bigger-stronger-faster-documentario-sobre-anabolizantes/?hl=%2Bdocumentario#entry1707428 Quem não viu ainda vale a pena ver, da uma boa perspectiva sobre o assunto. O video diz claramente o porquê desse preconceito com Ae's, e outras coisas muito interessante sobre a droga.
  14. MacMiller
    E/ou morra com 22 anos. Hahahahhahahaha
  15. MacMiller
    Opa, então ou achamos o próximo Mr. Olympia, ou eu estou fazendo algo muito errado hahaha Porque 8 meses de treino, natural, ta de parabens amigo Posta essa dieta e treino milagrosa ai, tb quero essa evolução
  16. MacMiller
    Letra boa, com conteúdo. O que não gostei foi da intro, 40 segundos de instrumental pra dai começar a mandar (não curto isso) e a edição. Como falaram essa voz ficou muito computorizada, creio que foi a edição. E vc tem um flow, letra, vai treinando... Aposto que a capela ia render muito mais.
  17. MacMiller
    Meu único motivo é idade. Tenho alguns anos de treino natural pela frente ainda para poder ciclar sem medo de foder meu ciclo hormonal, quando chegar lá me preocupo se vou ou não usar. Que tenho vontade, tenho. Mas não sou idiota.
  18. MacMiller
    Opa, valeu. Coincidência mesmo hahah, vou acompanhar sim! Fiz 16 anos em 15 de julho e completei 2 anos em 25 de julho, tamo bem parecido mesmo (: Com certeza, estou aprimorando cada vez mais meu diário. Em breve colocarei todas as cargas. Hoje o treino foi de Peito/Ombro/Panturrilha Peito: Supino Reto 37-37 3x6, e logo mais drop set. (reduzo pra 25 até a falha, depois pra 10 até a falha) Supino inclinado com halter 26kg - 26 kg. 3x8 Voador 20kg-20kg 4x6 Cross Over 30kg-30kg 4x8 Ombro: Levantamento frontal na barra 9kg-9kg 3x6 e depois drop set. Levantamento lateral com halter de 12 kg, 4x5 Desenvolvimento militar com halter de 18kg 4x6 Panturrilha: Na maquina com 160kg, é o peso maximo. 4x até a falha.
  19. MacMiller
    Aproveitando que o tópico ta no inicio, vou indicar bons filmes com generos derivados. (Tinha indicado alguns no outro tópico). Esses faço questão de ter em Dvd's, muito bom. Que em sua maioria 10/10. Drama: Beleza Americana (American Beauty). MUITO bom. ; Gran Torino.; As aventuras de Pi. ; Djungle Livre ;Papillon. Cómedia: (1967) Feios, Sujos e Malvados. Uma comédia italiana muito engraçada (sujona) que ocorre em uma favela de lá. ; Borat, mas esses vocês conhecem hahaha Bang Bang: Butch Cassidy. Por um Punhado de doláres, sete homens e um destino, os imperdoaveis; the bad, the ugly and the good, etc. Policial: Os infiltrados. Guerra: Platoon , Os doze condenados (1967), Bastardos Inglórios. Diversos: A fantastica fábrica de chocolate (o original), Peixe Grande, etc. Quando estiver em casa vejo alguns outros e edito, mas dos que escrevi, recomendo todos.
  20. MacMiller
    Café da manhã: Omelete com 3 ovos e queijo. Pão integral com requeijão, presunto magro e queijo. Café com leite. Uploaded with ImageShack.us
  21. MacMiller
    Hoje deu tempo de fazer um ótimo café da manhã, treino de costas e ombro será de tarde! Tenham um bom dia, após o treino sai um relato.
  22. MacMiller
    Ele disse um shake de proteína, não necessariamente um whey com água. E mesmo se fosse whey com água, se já bateu/irá bater os macros de carboidrato/gordura (vitaminas no caso,etc) no dia, por que não? Claro que pode cara.
  23. MacMiller
    Esses 150 do post do "Gh19" ( ) são o valor de cada análise? Porque pelo que sei é em média de 30 Reais. E mesmo se for 150, como disseram, 7 mil para uma loja não é nada.
  24. MacMiller

    Médicos No Brasil

    MacMiller respondeu ao tópico de Aless em Off-Topic

    Tinha escrito um texto pra expor minha opinião, mas vi que é muito simples: Eu concordo com a vinda, não seria o melhor negócio, mas infelizmente é a opção que resta. Falta médico no Brasil? Não, e mesmo assim sobram vagas. Por que? Os Médicos brasileiros não estão dispostos a trabalhar em certos lugares, certas circunstancias (mesmo ganhando bem) que os médicos cubanos estão. Logo, se vão ter médicos trabalhando onde falta profissionais, não há motivo para não importar. Eles ficam fazendo protesto, mas ir la pró interior trabalhar não querem. E a dita bolsa escrava por eles, fiquei sabendo que é 10 mil + vale transporte, comida, plano de saúde, etc. Desse jeito também quero ser escravizado...
  25. MacMiller
    Fala galera! Hoje treinei Perna e Biceps. Progressão do Agachamento ta rendendo... To colando 45kg em cada lado, sei que ta pouco, mas estou aumentando em cada treino. Leg Press de 45º ta ótimo tb, 130 kg de cada lado (260kg totais) e subindo. Biceps e antebraço foi bom também Para ter um referencial to pegando 16kg de cada lado na barra reta da rosca direta. Bom, é isso. E segui a rotina que ja relatei nos ultimos dias. Como tinha dito minha região aqui ta em colapso, foi declarado estado de emergencia já hahhah Então to sem curso, hoje e amanhã vou poder descansar bem e treinar ainda mais pesado. E to tendo que levar uma garrafa 5l com água pra Academia, que por aqui continua sem água. Qualquer dúvida to aqui! Obs: Pretendo atualizar as fotos de certo em certo tempo, ainda estou vendo em quanto tempo da pra perceber uma evolução.
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