jose.junior

É, da pra fazer esses ai e armazenar. O problema é que moro sozinho nem me sobra tempo (horários da dieta da pra ver kkk), além de não ter fogão elétrico (no prédio não pode ter fogão a gás). Ah, eu também vou ficar meio sem graça, mas tomo rapidão kkk! O povo acha que é bomba, é f$##. Abçs. Então, entro as 19:20 e saio as 22:40, porém minha última refeição antes de ir pra facul ocorre as 16:00 (não 15:30 como esta na dieta). Ficar das 16:00 até 22:40 sem comer fica tenso. Não sei pelo fato de catabolizar, mas sim da fome!! Como uma esfiha e não me satisfaz, as vezes preciso comer duas. Acho que com hipercalórico posso dar uma batida nessa fome também. Eu vi uma receita do Leandro, 1kg whey growth e 2kgs malto growth, comprei essas coisas,porém quero economizar no Whey. 500grs de Whey e o restante de Aveia. Assim que chego da facul já mando Albumina, então não precisa ter uma alta quantidade de proteína na faculdade. Valeu a dica da albumina na receita. Abçs.

Pô, se eu tivesse tempo pra fazer comida, levaria um marmitão hahaha!

Galera, beleza ? Estou com uma deficiência na minha refeição da faculdade (imagino que muitos tenham). Por isso pensei em substituir por um hipercalórico caseiro. Pesquisando a respeito, encontrei uma tabela interessante e montei com base nela. Gostaria da opinião de vocês sobre o que estou utilizando, o pico de insulina duas vezes ao dia e se tem alguma dica para me dar ? Minha dieta atual: Hipercalórico: Considerando uma porção de 100gr/dia para que o hipercalórico dure 29 dias: Coloquei 500gr de Whey, pois a ideia também seria economizar. Hoje gasto na faculdade R$ 2,50 em uma esfiha medíocre, gostaria de gastar menos que isso em um hipercalórico. Como pode ver, a porção sai por R$ 1,81. Obrigado, abraços!!

até você enjoar...

Fala Rafael, Beleza ? Obrigado por acompanhar e pelos parabéns, fico feliz. Se tiver diário, me manda aê... Interessante, não sabia que bebendo menos água, mais ficaria inchado. Pensei que fosse exatamente o contrário kk. Eu costumo tomar em média 3 litros de água por dia, acho que é o suficiente para o meu peso né ? Por isso surgiu a dúvida, se esses 3kgs que ganhei seriam por causa apenas da creatina. Espero que seja também reflexo da dieta e treino. Valeu a dica e a resposta a minha dúvida. Abraços

#Treino Desenvolvimento barra frontal, 2x10 10kgs lado, 1x8 12kgs lado Elevação frontal com halter, 1x10 5kgs halter, 2x10 6kgs halter Elevação lateral com halter, 3x10 6kgs halter Remada alta com barra, 3x10 8kgs lado Rosca direta, 1x10 8kgs lado, 2x10 10kgs lado Rosca alternada, 1x10 8kgs halter, 2x10 9kgs halter Frances maquina, 3x10 16kgs total Testa com barra, 1x10 7kgs lado, 1x10 8kgs lado, 1x10 10kgs lado. #Dieta Sendo mais rigoroso possível! #Vida Ansioso para tirar minhas medidas dia 24/06

#Treino Agachamento hack, 30kgs de cada lado. Preciso tentar colocar mais no próximo treino. Leg Press, 150kgs total. (+10) Nos outros, por ser feito em aparelhos fica difícil calcular o peso. #Suplementação Acabou minha Albumina, não vou ter tempo de ir no mercado comprar ovos (só volto pra casa 23:00 depois da facul) e também não sei se da pra cozinhar no microondas (vai que explode). A Growth já despachou os suplementos, estou aguardando ansiosamente a chegada kk.

Fala Carbonera, Cara, olhando seu tempo de treino e ganhos, acho que uma dieta ajudaria! Também sou fresco para comida, por isso adicionei só coisas que gosto na dieta. Não precisa maneirar nas besteiras, basta exceder um pouco as kcal. Vou começar a estudar esse treino ai, ta curtindo os ganhos ? Abraços, bons treinos.

Tem razão Brauniel, sempre procuro avaliar e seguir a maioria. Abraços.

De início não achei que fosse "trollagem", mas agora não tenho dúvidas! Quem é novato e quem tem essa dúvida (assim como eu), pode acabar levando isso a sério e ficando até desapontando por não ter condições de adquirir suplementos para tomar após o treino.

Fala Carbonera ! Preciso de um tempo para ler sobre o SL 5x5, quero trocar mas me falta tempo para entender como funciona esse treino. Fechando 2 meses, vou tirar minhas medidas e então pretendo trocar de treino sim. Abraços.

Rá, valeu Carbonera!

Sumiu irmão, e os treinos ?!!!

Ta mandando firme nos treinos, isso ai !! Dúvida, como você muda o Título do Topic ? Bjs.

#Treino Peito Supino Reto, 1x com 18kgs de cada lado, 1x com 20kgs de cada lado (consegui realizar as 10 reps ), ultima com 22kgs de cada lado, consegui realizar 8 repetições . Supino Inclinado, 2x com 13kgs de cada lado e última com 15kgs cada lado. Crucifixo, 2x 8kgs cada lado, ultima com 9kgs cada lado. Pullover, 18kgs. Costas Puxada por trás, 45kgs. Puxada fechada na máquina, 25kgs cada lado na máquina. Remada baixa, 50kgs. Hiperextensão, 10kgs anilha #Dieta Troquei atum por peito de peru e queijo. Não estava mais aguentando comer atum . Consegui manter quase as mesmas quantidades de proteína, carbo e gordura. #Suplementação Whey acabando e Albumina só tenho pra tomar hoje (errei feio nos cálculos) . Esperando a Growth enviar meus suplementos. Isso ai, gostei do treino de hoje por evoluir nos pesos.

Rapaziada pega pesado asuahsusahuashsauhsauhsauhsauhsa !

Então, minha dieta ta boa (pode ver pelo meu diário), suplemento no meu caso é utilizado mesmo para suplementar a dieta. Tinha algum receio de estar tendo alguma perda por estar tomando 5-10 min depois do treino. Valeu, abraços. Valeu, abraços. Então, eu já fico preocupado com 10 minutos, imagina 40 rs... Abraços. Ah, se for isso então estou dentro do tempo. Valeu, abraços. É que quem toma lá são os gigantes, vou chegar só a capa do batman junto kkkk . Então, antes não estava mandando o shake e colocando refeição sólida, porém sobrou uma grana e achei melhor suplementar. Da uma olhada no meu diário, acho que a dieta ta legal... Valeu, Abraços. É, facilita mesmo. No meu caso é só o shake mesmo, whey+dextrose+creatina. Valeu, abraços.

Galera, vi alguns videos dizendo que não há necessidade de levar o Shake de proteína pra academia. Pois tomar alguns minutos após o treino não tem problema. Enfim, visando o maior aproveitamento do suplemento e evitando ao máximo o catabolismo, vocês levam o Shake pra academia ? No meu caso, moro a 5-10 minutos da academia, seria interessante levar ? (Hoje chego em casa no pós treino e preparo o shake). Obs.: ainda sou frango em medidas, então fico sem graça de chegar la com shake sauhasuhauashas.

Já comprei uma vez e recebi tudo certinho. Comprei novamente e estou aguardando chegar. Abçs.

Cara, minha compra em casa (moro só) da uns 300 reais, porém se eu tirar produto de limpeza, etc... e deixar apenas o que mando na dieta, da uns 200 reais mês (50tinha por semana). Bulk com 3300 kcal, como atum, peito de peru, etc... achava caro, mas agora depois de ler o post da galera, acho muito barato! Coloco ai mais uns 150 de Suplementos. 350 reais/mês Dieta. Pois é, mil reais, cê ta maluco! Gasto 350/mes e como MUITO bem!

#Suplementação Realizei minha nova compra de suplementos na Growth. 3kgs - Maltodextrina 2kgs - Whey protein concentrado 80% (sabor chocolate) 1kg - Albumina sabor baunilha 1uni - Vitamínico e Mineral É isso, agora é esperar chegar e torcer pra chegar a camiseta da promoção hehe.

#Treino Peito Supino Reto, 2x com 18kgs de cada lado, ultima com 20kgs de cada lado, consegui realizar 9 repetições. Quase lá !! Supino Inclinado, 13kgs de cada lado. Crucifixo, 8kgs cada lado. Pullover, 18kgs. Costas Puxada por trás, 45kgs. Puxada fechada na máquina, 25kgs cada lado na máquina. Remada baixa, 50kgs. Hiperextensão, 10kgs. #Dieta Atum super enjoativo ! Valeu, vou dar uma pesquisada nesses. Abraços!

Valeu Caverna ! Recebi !

Ah entendi, assim não é taxado. Tem sites específicos que declaram somente 35% ? Vou precisar da ajuda de vocês daqui alguns dias, meu cartão internacional esta pra chegar e pretendo importar tudo que sair mais em conta. Valeu, abraços!

Que absurdo ! Valeu, vou comprar já contando com esses impostos...