jose.junior

#Treino B Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 - 38kgs/lado (+1) Overhead Press/Militar - 5/5/5/5/4 - 17kgs/lado (+1) Deadlift/Terra - 5 - 40kgs/lado (+3) Chin-up/Barra - Não fiz. Porém fiz Puxada Fechada na Máquina com 65kgs, joguei 75kgs e senti meu polegar doer então parei na hora. Terra com Straps foi muito bom! A barra não escorregou e parece que ficou mais leve a carga. Militar tá bem foda, na última só consegui fazer 4 repetições. Não sei se vou subir carga na próxima, vou fechar primeiro as 5x5. Para melhorar o equilíbrio mudei a postura das pernas, antes deixava elas na mesma linha, agora joguei a esquerda mais pra trás e senti maior equilíbrio. Agachamento eu estava sentindo uma dorzinha no joelho, porém o instrutor dizia estar perfeito a execução e eu também não vejo nada de errado. Já vi bastantes vídeos e não sei onde estou errando. Em 4 meses subi de 30kgs para 86kgs, talvez seja isso o motivo da dor. Fiz o agacha com as pernas um pouco mais abertas (além da linha do ombro). Vamos ver se vou sentir dores durante o dia... Vi muita gente falando sobre o antebraço. Vou usar apenas no Terra (nas execuções com carga máxima), nos de mais exercícios não. Vou pesquisar esse Reg Park, só nessas medidas que tirei já deu pra ver que evoluiu as pernas e superiores não. Vou procurar entender para quando completar 4 meses escolher entre os dois. Desenvolvimento, esse último treino foi PUNK! Na última consegui fazer apenas 4 reps. Próximo treino vou manter as cargas e se não conseguir evoluir de kg em kg vou seguir sua dica de levar duas anilhas de 500grs. A evolução será feita de treino sim e treino não de agora em diante. Pode crer cara. Também acho... Valeu as dicas Iceman! Grade abraços.

Valeu irmão! Acabei de comprar 2. Guardar pros frangos de verão! Abraços!

Pois é!

Sim isso que eu pensei. Eles devem atrelar esses dados de alguma forma. Trabalho com isso e acho interessante essa lógica de bloqueio automático. De qualquer forma muita gente deve tentar, pois $5 dólares são $5 dólares. Obrigado pela resposta educada, abraços!!! Você está me vendo brigar ? Apenas respondi que vou ignorá-lo e denunciei a resposta dele. Fim de papo. Segue a vida

Cara, tanto na minha resposta quanto nas nos de mais você foi totalmente arrogante e mal educado. Vou deixar você com sua opinião medíocre...

Parece que sim! Mas eu coloco um no carrinho e não aparece outro... sei la. Nunca aproveitei uma promoção dessa..

Po preciso gravar o meu, também estou com umas dores estranhas no esquerdo. Agacho com 38kg/lado e estou com medo de subir as cargas. Pelo o que eu vi no teu agacho tá legal, só acho que você desce muito rápido. Mas a posição em si ta maneiro. Eu faço low bar, a barra sobre os ombros e jogo o quadril bem pra trás descendo bastante o peito. Espero que consiga resolver o problema. Abraços

#Suplementação Chegou hoje meu multivitamínico Daily Formula ! Agora temos multi por 100 dias. Whey tá na metade e Malto tem bastante. Creatina Universal tomei hoje o segundo dia. #Treino Junto com suplementos chegou também meu Strap. Vou levar amanha pra academia para facilitar na execução do Terra. Posto aqui se ajudou ou não. Abraços!

PINGOU ! Loja: HD Produto: 2x Universal Nutrition, Daily Formula 100 Tablets 1x Valeo, Padded Lifting Straps 1pair Total: $ 29.87 Declarado: $ 7.43 Frete: DHL Global Mail (nas minhas duas compras usei DHL, não passou de 1 mês e não fui taxado). Data da compra: 02/08/13 Data da entrega: 20/08/13 É isso aí, HD com DHL de frete está de Parabéns! CHUPA DILMA! Essa promoção eu coloquei 1 no carrinho porém não apareceu outro como dizia na descrição. Como você fez ?

Isso que pensei. Eles devem atrelar seu cartão ao CPF e endereço e então se colocar algum já usado ele não permite, sei lá....

Na HD compensa ficar criando usuário novo para ganhar os 5 obamas de desconto ? Fica bloqueado pelo cartão, cpf, ou algo do tipo ? Tem vantagem quem faz muitas compras no mesmo cadastro ?

É isso ai meu velho!!! Valeu, abraços! Sim, antes era high reps, sempre 4x10. E também tomava Creatina, parei de tomar 1 mês antes de tirar as medidas. Será que pode ser retenção e/ou gordura ?! Tomara. 4 Meses de SL 5x5 ou de treino no geral ? Pois completo 4 meses de SL daqui 2 meses. Vou pesquisar sobre esse Reg Park fase 2. Abraços.

Cada ciclo maluco! Essa garotada nova mandando tudo sem tpc e tendo ganhos horríveis...

Tá doente velho?! Não desanima não!!! Bora voltar a treinar assim que se recuperar... Abraços!

#Treino A Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 37kg/lado (+1) Bench Press/Supino - 5/5/5/5/5 27kg/lado (+1) Barbell Rows/Remada - 5/5/5/5/5 22kg/lado (+1) Panturrilha sentado na máquina - Devido os ganhos de panturrilha, não há necessidade desse exercício. Dips/Paralela - 14/ 8(+10) / 6(+20) Agachamento tá bem pesado mas vai dar pra chegar em 40kg tranquilo! Supino tá ficando bom!! Go go 30kg. Fala Riesen, Beleza ?! As páginas ai atrás tem bastante coisa, desde quando voltei a treinar... um dia pretendo passar lendo pág a pág.... Valeu por acompanhar brother, espero que goste e que se identifique! Você tem diário, se tiver manda aê Eu trabalho com .Net e um pouco de Java para Android Banco de dados eu arrisco modelar as vezes, mas prefiro deixar pra quem manja kkkk. Abraços! Valeu Mathaus! Os ganhos não foram bons mas não vou parar!!! Apertar na dieta e continuar subindo os pesos!! Go go!!! Abraços! Fala Ice, beleza? Cara eu tenho 4 meses de treino, sendo 2 de SL. Nos meus primeiros 2 meses tive um resultado bom, mas esse de fato desanimou. Não sei se é por causa do SL, se é pq diminui os suplementos (compensei na dieta) ou se os ganhos dos primeiros meses foram aqueles famosos ganhos noob. Não vou mudar de treino, pretendo continuar com SL por mais 2 meses e tirar novamente as medidas. Vou subir um pouco as kcal da dieta e seguir firme!! Valeu a dica! Abraços.

Totalmente desanimado com os ganhos de 2 meses de treino SL 5x5 Peso: 80,5 kg (+1) Bíceps: 36/35,5 (+0/+0) Coxa: 58/58 (+1/+1) Panturrilha: 37/38 (+1/+1,5) Tórax: 100 (-1,5) Abdômen: 90 (-1) Não ganhei Bíceps e perdi Tórax. Apenas 1cm de Coxa e Panturrilha, ganharia isso com meu treino antigo do instrutor. Mantive a dieta firme, apenas deixei de tomar tantos suplementos. Fiquei duas semanas sem treinar devido o ligamento do polegar. Sei lá, não estou tão confiante nesse treino de agora em diante...

B Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 - 36kgs/lado (+0) Overhead Press/Militar - 5/5/5/5/5 - 16kgs/lado (+1) Deadlift/Terra - 5 - 37kgs/lado (+1) Chin-up/Barra - Não fiz. Agachamento eu mantive devido o joelho, estou com medo de subir... Segunda jogo 37. Militar tá pesado pra caralho!!!! Terra show! Treino hoje com muita dor de cabeça, foi foda mas consegui ir... Bom dia velho! hahaha eu vi lá a galera conversando! Vou adicionar em todos os dias. Segunda eu tiro a medida de 2 meses de SL (sem pantu), depois adiciono panturrilha e treino mais 2 meses para ver a diferença. Pô, o Rafael é gente boa demais !! Acompanha aí desde a página 2. Tomara que dê tudo certo com as coisas por lá e possa voltar logo. Eu mandei mensagem pra ele esses dias mas ainda não respondeu. Abraços!!! auSHDAUHDAUSD valeu mano! Qualquer coisa depois eu mando meu currículo lá pros seis.

#Treino A Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 36kg/lado +0 Bench Press/Supino - 5/5/5/5/5 26kg/lado +1 Barbell Rows/Remada - 5/5/5/5/5 21kg/lado +1 Panturrilha sentado na máquina - 3x15 32kgs Dips/Paralela - 15/10/8 Agachamento eu mantive a mesma carga, dava para subir 1kg/lado mas achei melhor manter pois estou sentindo durante o dia algo estranho no meu joelho esquerdo. Não chega a ser uma dor e durante o treino não dói. Porém sinto algo estranho e achei melhor manter a carga... Supino ta pesado, 2 minutos de descanso por repetição e na última bem tensa!!! Remada e paralela sussa... Agora adicionei Panturrilha ao treino. Não estou sentindo diferença nela nesses dois meses de treino SL. Segunda feira completo 2 meses de SL e vou tirar minhas medidas

Fala meu brother! Valeu cara, tá ficando bacana o treino... Demoro, eu estava acompanhando mas tão sempre conversando e aí eu fico perdido. Mas vou dar uma seguida lá... Abraços e não suma do fórum!

B Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 - 36kgs/lado Overhead Press/Militar - 5/5/5/5/5 - 15kgs/lado Deadlift/Terra - 5 - 35kgs/lado Chin-up/Barra - Não fiz. Treino foi bem rápido, descanso de 1m30 em média. Militar tá tenso de fazer! Ficando bem pesado... porém tô conseguindo fazer e na última ainda dou aquele segurada para o movimento ir bem devagar Terra tá top, sinto o corpo inteiro trabalhando, as veias pulam do pescoço e dos braços!! Foda!

É, ainda bem que tem os contras e os pós, assim existem as pesquisas e conseguimos entender cada vez mais...

Eu li esse texto quando fui procurar a forma correta de utilizar o cinto. Eu vejo um pessoal usando na academia, todos que pegam bastante peso livre... Senti um aumento no equilíbrio, porém sinto também que trabalhou a lombar do mesmo jeito. Vamos ver a longo prazo... Valeu, abraços! Cara, tô curtindo! Vamos ver a evolução dia 22/08 (vou tirar as medidas). Estou sentindo um incomodo no joelho (não durante o treino, mas em alguns momentos durante o dia), porém o instrutor sempre acompanha a execução e disse que está perfeita. Tô pensando em manter a carga por uns 2-3 treinos... De resto, tudo show de bola com o treino!!! Vai voltar a treinar ?! Como tá o serviço ? E o Pulso ? Também estou bem off no fórum (fiquei 2 semanas parado), depois vou passar no teu diário para me atualizar! Apareça sempre meu velho! Abraços! Fala Griffo, beleza?! Vejo bastante gente usando! Deve ter seu pós e também seus contras. Acredito que a parte que falam sobre não utilizar tanto os músculos da lombar e abdômen nos exercícios talvez seja verdade, pois o cinto acaba ajudando a sustentar a coluna. Mas de resto só vejo pós! Abraços!

Por que não curte ?

#Treino A Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 35kg/lado Bench Press/Supino - 5/5/5/5/5 25kg/lado Barbell Rows/Remada - 5/5/5/5/5 20kg/lado Dips/Paralela - 12/8/8 Chegou meu cinto ontem a noite, senti uma baita diferença no equilíbrio durante o agachamento e uma força para manter a postura na remada. Agachamento: Total 80kgs, PQP é meu peso. Supino: Bem sussa, tempo de descanso em torno de 01:00min - 01:30min. Remana: Tranquilo demais! Paralela: dando um pump violento!!! Manda ver !!! Deve ser mais difícil cutar do que bulkar

Cara, como anda os treinos ? Abraços!