jose.junior

Show !! Valeu !! É, vou pegar só ele. Vamos ver! Dou um retorno aqui pra vocÊs

Pq Anvisa proibiu a venda aqui no Brasil .

Tem uma amiga querendo OxyElite Tem risco de ficar alfândega ?

#Treino A Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 19kg/lado (+1) Bench Press/Supino - 5/5/5/5/5 17kg/lado (+1) Barbell Rows/Remada - 5/5/5/5/5 12kg/lado (+1) Dips/Paralela - 4/6/5 Peso do corpo (Completamente estranho haha, na segunda consigo fazer mais que na primeira.) #Vida Meu aniversário hoje!!! 20 anos, me sinto velho. Vou no Morumbi assistir o jogo do São Paulo x Corinthians, espero que meu tricolor me de uma vitória de presente de aniversário. Fala Rafael, Certo ? Vou dar uma lida sobre pré-treino, espero logo chegar a uma carga que necessite desse "empurrãozinho". Estou tomando uma Creatina da Growth, acho que dura mais 1 mês ainda. Depois vou ficar 1 mês sem usar e volto com a da Universal. Como você, também não acho uma boa o uso continuo. Com essa da Growth, senti que comecei a treinar com uma boa força, mas não senti retenção de liquido. Vou ler a matéria no site. Valeu! Abraços. Fala Henrique, Beleza ? Já ouvi falar sobre esse Dilatex, acho que em um vídeo na internet. Parece bem interessante, quanto ao preço dizem ser barato (nunca pesquisei). Você mora em Boituva! Estive ai esse ano, fui saltar de paraquedas kk. Abraços. Sobre academia: Eu moro em um bairro comercial, então a academia fica bem vazia (ainda bem). Por um lado é bom, não tem frango de verão, porém não tem gatinhas de shortinho kkk.

Não, não. Tô mentindo!

Qual promoção da CV em primeira compra ? Estão taxando muito ? Comprei uma vez na HD e não tive taxas, além de ganhar $ 5.

Será que ele errou em todas as medidas ? além de fazer um treino lixo, errar as medidas ai é d+

#Suplementação Olha o que chegou aqui em casa hoje Comprei dia 12/06 e chegou hoje 01/07. Presentinho de aniversário rs (03/07) Pô, conheço sim !! Fica uma galera andando de sk8 e patins aqui no Ibirapuera, vamos marcar de dar uma rolê por aqui sim ! Acha que vale a pena pelo preço ? Bom, deve valer... segunda vez que utiliza. Por enquanto ainda não estou precisando, mas agora já sei que funciona ! kkk. Abraços! Fala Henrique, beleza ? Seja bem vindo, espero que curta meus relatos. Obrigado, acho que estou no caminho certo (espero rs). Cria sim cara, é muito bom. Me da mais vontade de treinar para não fazer feio pra os brothers que aqui me acompanham. Sem falar que me ajuda a não esquecer as cargas e exercícios, além de ser algo que futuramente vou poder ler e observar minha evolução. Se criar, não esqueça de me avisar!!! Abraços!

Má não é que chega mesmo! Produto: 2x Creatina Universal Loja: HD Compra: 12/06/13 Entrega: 01/07/13 SEM TAXA É isso ai, já vou fazer a próxima compra.

Vish cara, seu caso ta mais impossível que o meu hehe. hehehe tomara que continue assim! Mas achei bastante para um treino que o pessoal diz ser tão zoado. Não poderia ser perda de gordura e ganho de massa magra ?

Genética hahahahah, sei lá.... Eu notei bastante diferença nas camisetas. E na balança subi esses 3,5kgs. Agora espero ter mais ganhos com SL.

#Treino B Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 - 18kgs/lado (+1) Overhead Press/Militar - 5/5/5/5/5 - 6kgs/lado (+1) (Dessa vez fiz em pé, bem confortável) Deadlift/Terra - 5 - 17kgs/lado (+2) Chin-up/Barra - 5 (Tive que parar por conta da dor no polegar, preciso ir no ortopedista dar uma olhada. Durante a série não dói, porém quando paro de fazer sinto uma dor muito forte). Fala mano, Então você é de SP ? Se curte andar de skate ou patins, marcamos um dia de ir la. É bacana para quem curte correr também! Jack3d é pré-treino né ? Já ouvi falar hahaha, deve ser punk. Abraços!

Sobre os ganhos, acha na média ? Esse treino me deixava bem cansado :/

Galera, quero compartilhar com vocês os ganhos que tive com treino do instrutor. Lembrando que realizei este treino por 2 meses sem faltar nenhum dia, faltei apenas 1 semana antes de tirar as medidas (viajei a trabalho), sendo assim no dia eu estava totalmente desidratado e sem inchaço algum. Durante os 2 meses, segui a dieta e suplementação que esta no meu diário. Treino Ganhos O que vocês acham ? Foi bom, não foi, poderia ser melhor ? Agora estou começando SL 5x5 e pretendo continuar por bastante tempo, case me de ganhos satisfatórios. Abraços.

#Vida Sexta 28/06, fui parar no hospital, muita tosse e garganta inflamada. Tomei uma bezetacil e voltei mancando pra casa rs. Sábado fiquei em casa de molho. Hoje fui ao parque dar uma volta de Patins, estou pegando o jeito da coisa, porém tomei 2 capotes fazendo graça kkkk. Parque Ibirapuera, muita mulher gata!!! Qualquer dia tiro umas fotos e posto aqui. Ainda estou com uma tosse chata e no final de semana me perdi totalmente da dieta, segunda retorno certinho. #Treino Agachamento tá começando a ficar legal, vamos para 18kgs/lado. Espero evoluir no Chin-up. Treino bem mais rápido do que o antigo. Por enquanto estou saindo da academia e parece que nem treinei. É isso aê! Abraços!

#Treino A Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 17kg/lado (+1) Bench Press/Supino - 5/5/5/5/5 16kg/lado (+1) Barbell Rows/Remada - 5/5/5/5/5 11kg/lado (+1) Dips/Paralela - 5/4/5 Peso do corpo Tempo de treino: 50 minutos. Valeu as dicas galera! Estou confiante nesse treino, vamos que vamos! Abraços.

Fala Caipira, curti seu diário. Há quanto tempo esta no SL 5x5 ? Comecei essa semana nesse treino e quero ter uma média de evolução de cargas. Abraços.

#Treino B Squat/Agachamento - 5/5/5/5/5 - 16kgs/lado. Overhead Press/Militar - 5/5/5/5/5 - 5kgs/lado. Deadlift/Terra - 5/5/5/5/5 - 15kgs/lado (esqueci que deve ser apenas 1x5) Chin-up/Barra - 5/4/3, meu polegar doeu muito, por isso não consegui evoluir nas repetições. Treino bem chato e não sinto nenhum cansaço. Overhead Press: O instrutor me passou esse exercício sentado e descendo a barra na nuca, porém no vídeo percebi que não é assim. Devo fazer em pé e descendo a barra no peito. Nos próximos já vou fazer da forma correta. Fala veio! Ah bacana, ta explicado! Ótimo motivo para fazer um diário também hehe e relatar esses dois bulks. Abraços.

Valeu velho!! Achei bacana também os ganhos. Estou satisfeito. Acha que compensa fazer bulk por apenas 3 meses ? Pretendo continuar no meu até final do ano. Demorou! Abraços! kkkkk mais um programador no fórum, isso ai!!! vamos ver quem perde a pochete primeiro kkk! A minha só vai crescer com o bulk, mas logo pretendo perder também. O café ajuda na dieta sim, mas por via das dúvidas escolhi não tomar já que estou tomando creatina. Sei que é um assunto polemico, mas prefiro não arriscar. rs. Abraços, valeu ! Vou dar uma olhada no teu também.

Tirei minhas medidas e fiquei contente pelos ganhos em 2 meses de treino, o que vocês acham ? #Dados em 24/06/2013 Objetivo: Hipertrofia Peso: 79,5 kg +3,5 Bíceps: 36/35,5 +3,5/+3,5 Coxa: 57/57 +4/+4 Panturrilha: 36/36,5 +0/+0,5 Tórax: 101,5 +6,5 Abdômen: 91 +3 #Treino A Squat/Agachamento - 15kg/lado Bench Press/Supino - 15kg/lado Barbell Rows/Remada - 10kg/lado Dips/Paralela - Fiz no banco pois meu "dedão" esta muito inchado e dolorido (jogando bola, defendi um rebote com o dedão da mão esquerda, má ideia). SL 5x5 primeiras impressões: Foi um treino bem "fisioterapia". Acho que comecei com muito peso (deload de quase 50%), porém vou levar 1 mês para voltar a pegar a carga de antes. Rápido. Será estranho ficar terça e quinta sem treinar. Fala Rafael, tudo certo ? Valeu!! Foco total, não podemos parar. Como anda os treinos ? Abraços. Parece que sim, não sei... mas no espelho pareceu ter perdido uns 20kgs kkk. Sei que me indicou começar com muito pouco peso, porém fiz os cálculos e iria voltar a pegar o peso atual só daqui uns 2 meses, visto que aumentaria no Supino 6kgs/lado/mês. Com a carga que iniciei, em 1 mês estou pegando o mesmo peso. Ainda assim, esta bem chato mesmo como você disse, sem falar que vou ficar terça e quinta sem treinar rs. Valeu, abraços!

Velho, melhoras ai no pulso. Se tiver que parar, que pare, pelo menos voltará melhor. Boa sorte na sua nova etapa e por favor, salve a garotada nova na academia ! rs. Abraços!

#Vida Estou de volta a SP. Foi uma semana bem corrida, virei noites em claro trabalhando, mal descansei, não me alimentei direito, porém o projeto foi entregue! Me olho no espelho e me bate um desanimo total, parece que perdi uns 20kgs. Meu braço ta menor, peito, pernas, tudo! Vou segunda para academia tirar as medidas e acho que vou ta menor do que quando entrei. Enfim, começo segunda feira o SL 5x5, espero que o animo volte!!! Pensei na seguinte divisão: A Squat/Agachamento - Inicio com 10kgs/lado Bench Press/Supino - Inicio com 12kgs/lado Barbell Rows/Remada - Vou começar com mínimo possível. Nunca fiz. Dips/Paralela B Squat/Agachamento Overhead Press/Militar - Vou começar com mínimo possível. Deadlift/Terra - Vou começar com mínimo possível. Chin-up/Barra Quem conhece o treino, tem alguma dica a me dar ? Hoje vou ao mercado fazer compras, voltar a seguir a dieta. Armário esta vazio. Obrigado. Abraços!!! Então, eu "subo" a imagem nesse site postimage.org/‎. Pego o link (tem que terminar com .jpg, .png etc), aqui onde digita o texto clico no ícone de uma Image (tem uma árvore no ícone), então colo o link no campo que é aberto. Só isso. Vou postar meu treino SL, da uma olhada ? Valeu. Fala Caverna, beleza ? Eu tenho uma certa dificuldade em evolução de cargas. Vou optar pelo SL 5x5 por ser um treino pronto, descanso na terça e quinta (coisa que não tenho e acho que me prejudica um pouco nos ganhos) e se tudo der certo, evoluir bem nas cargas. Em paralelo vou estudando esses treinos que me recomendou. Abraços!

#Treino Vou ter que ir pro Rio de Janeiro passar uma semana em cliente. Infelizmente será quase impossível seguir a dieta e também não vou conseguir treinar (vou trabalhar feito um escravo kk). Estou bastante preocupado, pois não quero desanimar nos treinos e também não quero ter perdas de massa ou força por conta dessa uma semana sem treinar. Ao voltar (final de semana que vem), já vou me preparar para tirar as medidas na segunda (completo dois meses) e começar o treino SL 5x5. #Vida Patinação do Sábado. Olhem o estrago do Patins e Joelheira kkk. O restante dos equipamentos (cotoveleira e munhequeira) ficaram bem ralados também. Levantava e caía, levantava e caía, mas agora já estou conseguindo andar melhor. É um baita exercício para as pernas, sem dúvida doeu mais do que qualquer treino de pernas que já fiz. Meu brother disse que é porque eu estava meio tenso no patins e que com o tempo melhora. De noite fui para um evento que rola uma vez por ano em São Paulo, o Skol Sensation. Na empolgação da rave e dos amigos, acabei bebendo umas cervejas. Estou fazendo o máximo para evitar, em dois meses só bebi duas vezes. Sinto que perco rendimento no treino seguinte. Pode ser viagem minha sei lá... Fala Rafael, beleza ? É cara, tento fazer até falhar, mas como treino sozinho procuro não abusar. Geralmente chamo o instrutor para acompanhar caso trave. Quero chegar nos 30 cada lado rs. Abraços. Fala Caverna, certo ? Pô, valeu a dica. Vou importar esse aí. Estava de olho no Opti-men, mas custa $ 22,00 e dura apenas 60 dias. Estou interessado em começar o SL 5x5, já pesquisei e entendi como funciona. O que acha ? Eu tô tentando descansar o máximo possível, porém só tenho 6 horas de sono, isso certamente deve me atrapalhar. Na dieta eu sempre procuro seguir a risca, e se for errar, erro pra mais. Valeu, Abraços.

#Treino Peito Supino Reto, 2x com 20kgs de cada lado, 1x com 22kgs de cada lado (consegui realizar as 9 reps sozinho, a última quase falhando). Supino Inclinado, 2x com 13kgs de cada lado e última com 15kgs cada lado. Crucifixo, 1x 8kgs cada lado, 2x 9kgs cada lado. Pullover, 18kgs. Costas Puxada por trás, 45kgs. Puxada fechada na máquina, 25kgs cada lado na máquina. Remada baixa, 2x 50kgs e 1x 55kgs (+5). Hiperextensão, sem anilha. Já sabe porque sauhashashashuas. Poutz. Ainda bem que tenho bastante Creatina aqui ainda. Bom final de semana pra você também meu brother. Abraços.

Saquei. Tô louco pra começar logo esse treino. Abraços. Opá, estou esperando. Hoje foi enviado, pelo o que o pessoal comenta daqui uns 20 dias talvez esteja em casa. Vou tomar cuidado. Coloquei ele aqui no apê e tentei ir da cama até a pia da cozinha, quem disse que consegui ? kkkk Difícil velho! Sábadão vai ser engraçado as quedas. Abraços.