Diego Renk

Isso ai manu !!! Força guerreiro, manda as fotos pra gente aposto que está melhor que nunca !

Acompanhando

IIFYM é lindo de se fazer, porém como foi dito é difícil manter a compulsão. Minha dica é tentar manter os macros na semana com os alimentos ricos em micros e no fim de semana comer o que quiser mantendo os macros, como dita a regra. Dessa forma você aumenta a leptina e a dopamina que são, pra mim, o mais difíceis de se controlar na dieta . Outra coisa é se você sabe que é compulsivo (eu sou) comece a calcular os macros e kcal semanalmente, comece as contas no sábado e domingo e depois vá ajustando na semana, onde é mais fácil manter a dieta. Mas isso não quer dizer que você tem que ser burro o suficiente pra ter que passar a semana toda comendo água pra bater seu déficit

Tá bom a divisão de treino, eu gostei. A dica que eu te dou é começar pelos músculos mais fracos. Por ex se seu bíceps é mais fraco que seu peito, comece com bíceps . Meu ponto fraco eram as panturrilhas e eu comecei a treiná-las primeiro, deu muito resultado. Agora faço o mesmo com posteriores e abdômen, estou progredindo também. Comece com os braços e vá vendo oque você precisa melhorar, seus pontos fortes deixe pra treinar depois Esqueça essa de tem que treinar composto antes de isolado, isso não é via de regra Abraços

Obrigado mano !!! Era tudo que eu queria ouvir, ir para a facul com a mesma sensação de quando vai treinar ! Já estava me achando meio paranoico de tão ansioso que estou pra começar Você Ja estagia na área ? Abraços !!

O que me fez começar a treinar? Bom... Não sei ao certo, hoje eu sinto como se tivesse nascido treinando, mesmo tendo apenas 18 anos. Treinava boxe antes, mas nada como a musculação. Quando tento lembrar o porque comecei a treinar só consigo lembrar que com meus 12, 13 anos ganhei 50 reais do meu padrinho, e a primeira coisa que fiz foi comprar 1 par de halteres. O que me motiva? TUDO. Tudo que acontece comigo e com todos ao meu redor, me dediquei tanto ao esporte que aprendi muito e toda informação útil eu repasso para meus amigos, e principalmente familiares. Mas tem 2 fatores que realmente me motiva : Meu pai teve câncer de vesícula, teve que operar às pressas e ficou muito debilitado. Chegou a ficar muito a baixo do peso ideal, que seria 69, chegou a pesar 50 kg. Na sua recuperação eu praticamente o arrastei pra academia, mesmo ele não tendo motivação alguma para começar. E o que mais me motiva é que hoje com 51 anos ele recuperou seu peso ideal, passou até, hoje deve estar com 72kg e se recuperou totalmente da debilitação devido a doença. Esse é um motivo. O segundo é que eu consegui uma bolsa em uma boa faculdade em educação física. Começo dia 03 de fevereiro Se me considero viciado? Bem, eu abri a academia no natal e ano novo 3 anos consecutivos. Acho que não... Acho que amor é a palavra.

Muito bom ! obrigado pela contribuição

Blz man ! Obrigado pelos conselhos, vou seguir ! Abraços !!

Acompanhando man! Boa sorte

Acompanhando grande Tenho uma duvida meio tosca mas queria saber de você a sua opinião, que é um PRO renomado e um coach sem igual aqui no Brasil eu tenho 18 anos e fiz 2 ciclos com cipio lander + stan (cagada), aos meus 16 ~ 17 anos, tenho um shape mediano, porém tive muito mais ganhos estudando e me recuperando do que nos ciclos passando em endocrino ( fiz 2 "TRH", a endocrino me receitou 3 duras a cada 28 dias, depois 3 cipio a cada 28 dias.. na qual meus exames bateram "normais") e por incrível que pareça deu certo, tive bons ganhos nesse periodo (nada alarmante, porém ciclar sem comer e treinar direito te muda, mas treinar e comer direito mantendo sua testo alta me deu bem mais resultados). Minha duvida é a seguinte, estava pensando em começar um ciclo de tren ace + prop + mast durante umas 6 - 8 semanas, com doses médias, porém tenho duvidas se isso seria muito prejudicial para mim pelo fato de eu ser tão novo Eu treino a três anos sem interrupções, sou bem dedicado a toda essa vida, começo agora dia 03 minha faculdade de Bacharel em EDF e querendo ou não hoje em dia um personal precisa se destacar com o seu corpo primeiramente para ter sucesso, além disso tenho muita vontade de competir posteriormente (não tenho ou pelo menos não vejo nem uma categoria que eu me encaixe ainda, tenho 1,67 altura com 82 kgs, e algo em torno de 10% de BF que queria mudar com esse ciclo que citei) Antes de tudo muito obrigado por relatar aqui no forum e por ser tão humilde, abraços !!

Acompanhando !

Acompanhando man, bons ganhos

Passa no medico, cara, às vezes não tem nada a ver com os AEs, não vá se auto medicar (lol) achando que é algo no seu rim !! Melhoras

Acompanhando

Você está com 8% e quer perder gordura? Acho que você está equivocado, o que te aconselho é visar uma dieta com objetivo em ganhos limpos