Guru Namastê

Você agacha com 100kg? Bota mais 5 e pronto, você acabou de variar e criar um estímulo novo.
Pessoal em vez de pegar mais pesado, se esforçar, fica querendo inventar a roda. Entenderia se um Phil Heath da vida que treina a 20 anos e toma 5g de testosterona por semana quisesse variar, afinal, qualquer estímulo mínimo será efetivo e ele irá crescer, agora ficar tentando aplicar isso nas coroas de 50 e tantos anos que nunca levantaram um peso na vida é querer subestimar demais a inteligência dos outros.
Pense num treino de agachamento livre e stiff pesados 3x por semana, ta ai um treino simples e completo para perna que um natural se daria muito bem, imagine um hormonizado! Mas se o treinador faz isso, as pessoas acham que o cara só pode ser doido por causa dos outros que passam 20 exercícios diferentes no mesmo treino e dão 1 semana de descanso pq se n o músculo n cresce ¬¬

Acho que ai vc quer demais. Nunca eu esperaria que minha família entendesse o uso de eas. Acho que até o Ronnie Coleman mentia pra mãe dele dizendo que era natural kkkkkkk

Parece que os links do meu projeto sairam do ar...
Segue novo link ai pra quem precisar galera.

https://www.dropbox.com/sh/3hhpzc4swzcju91/AAAcbNZyacZI9WW2MWdg2L3ga?dl=0

Valeu

Tem o Gamer, veja o diário dele:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104653-diario-do-gamer-treino-em-casa-calistenicos/

Ele faz os exercícios calistenicos com sobrecarga..
Sobre pernas, pistol squats e box jumps já dão um resultado legal..

Bons treinos.

da pra ter bons ganhos com calistemicos sim, existem tópicos aqui que te dão muita informação

Fernando Sardinha, O Verdadeiro Liar

os chorebuilders voltam a esse fórum.

Vá falar isso pra ele ou para ois babadores de ovo dele. No mínimo ele vai dizer que "treina há 14 anos" e sabe o que funciona e não funciona no corpo dele, como se o corpo dele fosse algo absurdamente diferente das outras pessoas a ponto de mostrar resultados diferentes e tangíveis só por trocar um arroz normal por um arroz integral, por exemplo ¬¬
Esse povo é muito alienado e prefere continuar nesse drama do BB RARDICORI MIMIMI É MT DIFÍCIL, N POSSO COMER O QUE AS PESSOAS "NORMAIS" COMEM do que abrir a cabeça pra estudar outras opções. Conheço um personal gigante(uns 48 de braço e traçado) que virou pra mim e disse que não toma multivitamínico pq tem medo de engordar, pois ele engorda muito fácil e eu que conhece o corpo dele.

já liguei, gastei 30 reais de créditos kkkkkk disseram 5 dias úteis pra me darem uma resposta. A partir de hj.

"O que engorda é a glicemia"

Bom, nego gosta de pagar de hardcore e ficar comendo comidas sem sal, comidas sem "graça". O cara come arroz branco com frango e espera o que(ainda mais a tanto tempo)? Aqui eu to sempre mudando a dieta, mudo de carne pra frango, de frango pra carne suína, com ovo ou sem ovo, batata doce, inglesa, aipim, macarrão, arroz e feijão, farofa, etc. N tenho a mínima pena de quem fica de mimimi pq come frango com batata doce 8x por dia, todo dia, 7x por semana. A única desculpa seria se o cara fosse MUITO pobre e SÓ tenha dinheiro pra comer arroz.

TRT não bota a testo apenas em níveis normais, mas a coloca em níveis normais máximos e é ai que está o "x" da questão, pois são níveis que quase ninguém consegue ter naturalmente e ainda mais com a carga de estresse que um atleta sofre.
Um atleta tem naturalmente níveis médios(também considerados normais), vamos dizer uns 450ng/dL, faz uso de TRT e passa para 900ng/dL(ainda considerado "normal"). E não há diferença além de ficar de pau duro? Por favor, né...
Ninguém vai se sentir o Hulk, mas um up de energia para um atleta deste nível já faz uma grande diferença.


Ps: tem gente que acha que só pq fez um ciclinho de dura já é expert no assunto... aaah vá.

TRT não bota a testo apenas em níveis normais, mas a coloca em níveis normais máximos e é ai que está o "x" da questão, pois são níveis que quase ninguém consegue ter naturalmente e ainda mais com a carga de estresse que um atleta sofre.
Um atleta tem naturalmente níveis médios(também considerados normais), vamos dizer uns 450ng/dL, faz uso de TRT e passa para 900ng/dL(ainda considerado "normal"). E não há diferença além de ficar de pau duro? Por favor, né...
Ninguém vai se sentir o Hulk, mas um up de energia para um atleta deste nível já faz uma grande diferença.


Ps: tem gente que acha que só pq fez um ciclinho de dura já é expert no assunto... aaah vá.

TRT não bota a testo apenas em níveis normais, mas a coloca em níveis normais máximos e é ai que está o "x" da questão, pois são níveis que quase ninguém consegue ter naturalmente e ainda mais com a carga de estresse que um atleta sofre.
Um atleta tem naturalmente níveis médios(também considerados normais), vamos dizer uns 450ng/dL, faz uso de TRT e passa para 900ng/dL(ainda considerado "normal"). E não há diferença além de ficar de pau duro? Por favor, né...
Ninguém vai se sentir o Hulk, mas um up de energia para um atleta deste nível já faz uma grande diferença.


Ps: tem gente que acha que só pq fez um ciclinho de dura já é expert no assunto... aaah vá.

Pq nem todos atletas se importam com a proporção de MM com gordura, tem atletas inclusive que você nunca diria que o cara levantou um peso na vida. O Vitor sempre se preocupou, antes do TRT ele fez várias lutas com um físico lixo. Se fosse questão de categorias, na categoria mais baixa ele deveria ter um bf menor ainda que na categoria mais alta, e não o contrário. Eu não acho que TRT tenha um efeito milagroso, o que disse foi que na elite dos esportes, alguns detalhes fazem a diferença entre ganhar e perder. Agora dizer que TRT não faz diferença nenhuma e que só faz deixar o cara de pau duro, só pode estar de brincadeira com a minha cara kkkkkkkk O maluco teve uma transformação visível de físico E performance DEPOIS do TRT, isso não é minha opinião ou de fulano, é fato.
TRT faz diferença e é o caso de potencializar sua performance com drogas sim e é injustiça para os "naturais"(se é q tem algum).
A maioria das pessoas passa a vida adulta inteira tendo malmente metade do máximo de testo que poderia ter, ai vem o trt e maximiza esse potencial enquanto que o adversário tem que se virar com a testo que tem. Ou seja, um, por meio de drogas, trabalha com 90% do seu potencial físico e o outro natural trabalha com 70%. Justo? Dizer que isso é justo e quem não faz TRT é burro é um pouco hipócrita demais pra mim.

Faz toda a diferença, amiguinho, não é atoa que o pessoal quando ta com 300 se sente mal, faz uso de TRT, sobe pra 900 e melhora o vigor físico e mental MUITO. É biologia 101, o macho com mais testo é, quase sempre, o macho alfa. Qualquer pessoa que faça uso de TRT pode atestar que a diferença entre 300 e 900 é enorme. E isso em competições de alto rendimento, faz muita diferença, até pq cada detalhe pode decidir uma disputa.

Ok, TRT não faz diferença, ele só faz por mero capricho.

NO esporte qualquer diferença minima pode mudar o resultado, sinceramente não acho muito justo.

E esse cálculo, provavelmente está superestimado. Fiz um cálculo aqui pra um cara de 180cm, 30 anos, 120kg, 15% de BF e MUITO ativo(treinar PESADO 6,7x na semana) numa dieta de bulk agressiva(10~20% a mais de kcal) e o máximo q ele teria de consumir é 5300kcal. Um valor alto mas muito longe das 10 mil kcal que o pessoal acha que os BB devem comer(ou até eles mesmo).

Se ele não consegue comer isso tudo, primeiro que ELE deveria rever a profissão dele, seria o mesmo que um nadador que não gosta de se molhar ou não consegue ficar muito tempo na água.
Eu estou falando da estupidez de ficar preso aos mesmos alimentos batidos de sempre(ovo, frango, arroz, batata doce, aveia, etc). Se o cara tem que consumir quantidades enormes de comida, ele tem que escolher alimentos mais "densos", ou seja, em vez de comer 200g de batata doce cozida, faz um purê(já leva leite e manteiga, forma uma massa mais densa). Aposta em refeições líquidas(sucos, nescau, açúcares, malto, whey, albumina, hipercalóricos, hiperprotéicos, etc). BB tem que aprender a cozinhar! Passar a vida comendo quantidades enormes de comidas ruins(ruins de sabor) não tem quem aguente.

Por você falar em "Kcal boas", já vi que está totalmente por fora do conceito de IIFYM.
Em vez de ser RARDICORI, vamos ser ISMARTI e estudar um pouco mais.
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Vá falar isso pra ele ou para ois babadores de ovo dele. No mínimo ele vai dizer que "treina há 14 anos" e sabe o que funciona e não funciona no corpo dele, como se o corpo dele fosse algo absurdamente diferente das outras pessoas a ponto de mostrar resultados diferentes e tangíveis só por trocar um arroz normal por um arroz integral, por exemplo ¬¬
Esse povo é muito alienado e prefere continuar nesse drama do BB RARDICORI MIMIMI É MT DIFÍCIL, N POSSO COMER O QUE AS PESSOAS "NORMAIS" COMEM do que abrir a cabeça pra estudar outras opções. Conheço um personal gigante(uns 48 de braço e traçado) que virou pra mim e disse que não toma multivitamínico pq tem medo de engordar, pois ele engorda muito fácil e eu que conhece o corpo dele.

E esse cálculo, provavelmente está superestimado. Fiz um cálculo aqui pra um cara de 180cm, 30 anos, 120kg, 15% de BF e MUITO ativo(treinar PESADO 6,7x na semana) numa dieta de bulk agressiva(10~20% a mais de kcal) e o máximo q ele teria de consumir é 5300kcal. Um valor alto mas muito longe das 10 mil kcal que o pessoal acha que os BB devem comer(ou até eles mesmo).

Vá falar isso pra ele ou para ois babadores de ovo dele. No mínimo ele vai dizer que "treina há 14 anos" e sabe o que funciona e não funciona no corpo dele, como se o corpo dele fosse algo absurdamente diferente das outras pessoas a ponto de mostrar resultados diferentes e tangíveis só por trocar um arroz normal por um arroz integral, por exemplo ¬¬
Esse povo é muito alienado e prefere continuar nesse drama do BB RARDICORI MIMIMI É MT DIFÍCIL, N POSSO COMER O QUE AS PESSOAS "NORMAIS" COMEM do que abrir a cabeça pra estudar outras opções. Conheço um personal gigante(uns 48 de braço e traçado) que virou pra mim e disse que não toma multivitamínico pq tem medo de engordar, pois ele engorda muito fácil e eu que conhece o corpo dele.

"O que engorda é a glicemia"

Bom, nego gosta de pagar de hardcore e ficar comendo comidas sem sal, comidas sem "graça". O cara come arroz branco com frango e espera o que(ainda mais a tanto tempo)? Aqui eu to sempre mudando a dieta, mudo de carne pra frango, de frango pra carne suína, com ovo ou sem ovo, batata doce, inglesa, aipim, macarrão, arroz e feijão, farofa, etc. N tenho a mínima pena de quem fica de mimimi pq come frango com batata doce 8x por dia, todo dia, 7x por semana. A única desculpa seria se o cara fosse MUITO pobre e SÓ tenha dinheiro pra comer arroz.

Agora no fórum ta lotaaaadoooo de CHOREbuilder kkk.

"O que engorda é a glicemia"

Bom, nego gosta de pagar de hardcore e ficar comendo comidas sem sal, comidas sem "graça". O cara come arroz branco com frango e espera o que(ainda mais a tanto tempo)? Aqui eu to sempre mudando a dieta, mudo de carne pra frango, de frango pra carne suína, com ovo ou sem ovo, batata doce, inglesa, aipim, macarrão, arroz e feijão, farofa, etc. N tenho a mínima pena de quem fica de mimimi pq come frango com batata doce 8x por dia, todo dia, 7x por semana. A única desculpa seria se o cara fosse MUITO pobre e SÓ tenha dinheiro pra comer arroz.