Quem aí acompanhou a "discussão" entre posts de Paulo Gentil e Waldemar Guimaraes? Garanto que vale dar uma procurada...

Obs: foi entre posts dos dois no insta.

essa é a resposta do wal https://instagram.com/p/i7ayRpP4WP/ a esse post do paulo https://instagram.com/p/iySn0fGaS6/... depois da resposta do wal, paulo publicou isso https://instagram.com/p/i8o8YTGaam/......depois dessa wal sumiu.

O que voces acham das opiniões de ambos?

Waldemar com seus conhecimentos ao invés de ignorar, ficou com um debate sem sentido.

Eu fico é com medo desses caras que se dizem estudiosos de tal coisa mas mal sabem escrever. Como tu vai entender conhecimentos técnicos, que é algo complicado de se explicar por texto se vc não tem uma boa escrita? Acho que esses caras deviam é parar de escrever no instagram e fazer vídeos.

Falar é mais fácil que escrever... Não estou querendo dizer que as coisas técnicas que foram citadas por eles estejam erradas, mas quando vc não sabe sequer escrever, passa uma má impressão. Internet ta aí pra isso, não sabe escrever algo, tira dúvida no dicionário online dura 10seg.

Deixando isso de lado, eu gostei do levantamento do Dr. Paulo Gentil. Achei que a posição do Waldemar faltou mais informações técnicas e menos informações filosóficas. Muitas vezes quando estamos no topo da montanha a gente acaba atropelando um pouco o conhecimento técnico, as vezes isso acontece. Estou ainda à espera para a conclusão sobre a discussão.

Editado 9/01/2014 às 21:14 01/9, 2014 por Lobo Branco

Concordo com o waldemar. Não é pq o exercicio é feito de forma diferente ou com amplitude reduzida q vai ser ruim ou gerar menos ganhos.

Forma diferente, estimulo diferente = ganhos !

Na boa, tô cansado de ver essas invenções idiotas propagadas pelos ''mestres'' da musculação, mas eu não discutiria com um cara q é idolatrado, por mais q ele esteja errado vai ainda aparecer a legião de seguidoras pra o defender e vira uma guerra.

Esse exercício é sim mais um exercício modinha desnecessário, pra q isso??? Se a pessoa já faz agachos livres...terra...stiff ou RDL.. pra q inventar mais um exercício ???

Q nem smith...só serve pra arrebentar a coluna, mais nada.

Depois q os foram inventados os bons e velhos exercícios livres com barra e alter, os q vieram após : máquinas...exercícios guiados... só serviram pra piorar as coisas...levar a mais lesões... e confundir a cabeça das pessoas.

Editado 9/01/2014 às 21:35 01/9, 2014 por Danilo Z

Eu acompanhei, o Waldemar deu outra alfinetada você viu? No post que ele fala sobre elevação pélvica. Eu acompanho o trabalho do Paulo, ele tem uma ideologia muito parecida com que a maioria prega aqui no fórum, e a que eu acredito, exercícios compostos, quase nada de isoladores, volume baixo, etc. Não conheço muito o Waldemar, mas o que ele mais sabe falar é dos títulos que ele ganhou com os atletas dele e blabla e por isso ele se acha o mestre da sabedoria. Eu fico com o Paulo, adoro os levantamentos dele, tem muita invenção de moda por ai...

Concordo com o waldemar. Não é pq o exercicio é feito de forma diferente ou com amplitude reduzida q vai ser ruim ou gerar menos ganhos.

Forma diferente, estimulo diferente = ganhos !

voce nao disse isso

@topic

eu acho que so de fazer no hack ta errado kkkkkkkk , zoa , simplemente acho que o exercicio livre sem maquinas da bem mais resultado que maquinas

e outra coisa , concordo com doutor la , pq realmente se voce ficar naquela posiçao na hora de descer o joelho vai ir pra frente e vai forçar a coluna

Na boa, tô cansado de ver essas invenções idiotas propagadas pelos ''mestres'' da musculação, mas eu não discutiria com um cara q é idolatrado, por mais q ele esteja errado vai ainda aparecer a legião de seguidoras pra o defender e vira uma guerra.

Esse exercício é sim mais um exercício modinha desnecessário, pra q isso??? Se a pessoa já faz agachos livres...terra...stiff ou RDL.. pra q inventar mais um exercício ???

Q nem smith...só serve pra arrebentar a coluna, mais nada.

Depois q os foram inventados os bons e velhos exercícios livres com barra e alter, os q vieram após : máquinas...exercícios guiados... só serviram pra piorar as coisas...levar a mais lesões... e confundir a cabeça das pessoas.

Danilo, já ouvi isso do smith e nem uso aquele aparelho, odeio, minhas costas doem na hora. Mas tem algum estudo, algum levantamento que comprova isso? O "mestre" Waldemar adora esse aparelho rs

Danilo, já ouvi isso do smith e nem uso aquele aparelho, odeio, minhas costas doem na hora. Mas tem algum estudo, algum levantamento que comprova isso? O "mestre" Waldemar adora esse aparelho rs

unicas maquinas que uso eh o legpress e graviton pra fazer barra fixa que nao consigo bw , o resto tudo livre

Eu fico é com medo desses caras que se dizem estudiosos de tal coisa mas mal sabem escrever. Como tu vai entender conhecimentos técnicos, que é algo complicado de se explicar por texto se vc não tem uma boa escrita? Acho que esses caras deviam é parar de escrever no instagram e fazer vídeos.

Falar é mais fácil que escrever... Não estou querendo dizer que as coisas técnicas que foram citadas por eles estejam erradas, mas quando vc não sabe sequer escrever, passa uma má impressão. Internet ta aí pra isso, não sabe escrever algo, tira dúvida no dicionário online dura 10seg.

Deixando isso de lado, eu gostei do levantamento do Dr. Paulo Gentil. Achei que a posição do Waldemar faltou mais informações técnicas e menos informações filosóficas. Muitas vezes quando estamos no topo da montanha a gente acaba atropelando um pouco o conhecimento técnico, as vezes isso acontece. Estou ainda à espera para a conclusão sobre a discussão.

Creio que a escrita pouco importa pela vasta experiencia que esses profissionais tem, mas uma coisa é clara o Waldemar fica querendo enfeitar seus textos com frases complexas e palavras exoticas e dificeis e acaba fazendo de uma coisa de facil compreensao uma puta treta para entender!

No caso eu acho que devemos colocar na balança o Waldemar tem uma vasta experiencia e nem sempre a teoria esta aliada a pratica!

voce nao disse isso

E por que eu estaria errado então?

Eu aposto q vc tem pouca experiencia de treino.

Falo por experiencia própria e vc se baseia em que?

Recentemente dei uma estagnada nos membros inferiores. Sempre fiz agachamentos, stiff, etc... Como vou subir no estreantes esse ano, fui conversar com uma atleta renomada para pedir dicas. Uma das recomendações dela q aumentaram muito a intensidade do meu treino e melhoraram muito meus inferiores, foi utilizar execuções parciais com lockouts nesses mesmos exercicios q eu ja vinha realizando.

Ou seja, simplesmente mudar a forma de execução, mudar o estimulo q eu tava gerando, deu uma melhora absurda na minha evolução

Editado 9/01/2014 às 21:51 01/9, 2014 por BeRJ

Eu acompanhei, o Waldemar deu outra alfinetada você viu? No post que ele fala sobre elevação pélvica. Eu acompanho o trabalho do Paulo, ele tem uma ideologia muito parecida com que a maioria prega aqui no fórum, e a que eu acredito, exercícios compostos, quase nada de isoladores, volume baixo, etc. Não conheço muito o Waldemar, mas o que ele mais sabe falar é dos títulos que ele ganhou com os atletas dele e blabla e por isso ele se acha o mestre da sabedoria. Eu fico com o Paulo, adoro os levantamentos dele, tem muita invenção de moda por ai...

Creio que os titulos e atletas que ele tem fazem parte do curriculo e acho mais do que necessario ele se gabar por isso, pois se os metodos dele fossem ineficientes ele nao teria esses titulos, mas nem todos sabem tudo e eu acho alguns metodos do Waldemar um bosta! Mas mesmo assim gosto de muitos de seus metodos.

Na boa, tô cansado de ver essas invenções idiotas propagadas pelos ''mestres'' da musculação, mas eu não discutiria com um cara q é idolatrado, por mais q ele esteja errado vai ainda aparecer a legião de seguidoras pra o defender e vira uma guerra.

Esse exercício é sim mais um exercício modinha desnecessário, pra q isso??? Se a pessoa já faz agachos livres...terra...stiff ou RDL.. pra q inventar mais um exercício ???

Q nem smith...só serve pra arrebentar a coluna, mais nada.

Depois q os foram inventados os bons e velhos exercícios livres com barra e alter, os q vieram após : máquinas...exercícios guiados... só serviram pra piorar as coisas...levar a mais lesões... e confundir a cabeça das pessoas.

Ai que voce se engana Danilo exercicios guiados sao muito mais seguros que em barra livre atletas do fisiculturismo fazem uso de maquinas e cabos inclusive eu e muitos dos meu colegas que competem no amador tambem usamos as maquinas com sabedoria, o supino no smith é um exemplo na minha opiniao com a força que adiquirimos com o passar do tempo e a grande carga que usamos o supino livre serve unicamente para propagar lesoes, e digo mais muitos exercicios isoladores conseguimos apenas nas maquinas e cabos! Mas enfatizo o que eu disse tem que usar com inteligencia!

o Smith isola mais o quadriceps que o agachamento voce sabendo a executar ele corretamente nao sentira dor forçar em nada as costas e lombar

Eu acompanhei, o Waldemar deu outra alfinetada você viu? No post que ele fala sobre elevação pélvica. Eu acompanho o trabalho do Paulo, ele tem uma ideologia muito parecida com que a maioria prega aqui no fórum, e a que eu acredito, exercícios compostos, quase nada de isoladores, volume baixo, etc. Não conheço muito o Waldemar, mas o que ele mais sabe falar é dos títulos que ele ganhou com os atletas dele e blabla e por isso ele se acha o mestre da sabedoria. Eu fico com o Paulo, adoro os levantamentos dele, tem muita invenção de moda por ai...

Creio que os titulos e atletas que ele tem fazem parte do curriculo e acho mais do que necessario ele se gabar por isso, pois se os metodos dele fossem ineficientes ele nao teria esses titulos, mas nem todos sabem tudo e eu acho alguns metodos do Waldemar um bosta! Mas mesmo assim gosto de muitos de seus metodos.

Na boa, tô cansado de ver essas invenções idiotas propagadas pelos ''mestres'' da musculação, mas eu não discutiria com um cara q é idolatrado, por mais q ele esteja errado vai ainda aparecer a legião de seguidoras pra o defender e vira uma guerra.

Esse exercício é sim mais um exercício modinha desnecessário, pra q isso??? Se a pessoa já faz agachos livres...terra...stiff ou RDL.. pra q inventar mais um exercício ???

Q nem smith...só serve pra arrebentar a coluna, mais nada.

Depois q os foram inventados os bons e velhos exercícios livres com barra e alter, os q vieram após : máquinas...exercícios guiados... só serviram pra piorar as coisas...levar a mais lesões... e confundir a cabeça das pessoas.

Ai que voce se engana Danilo exercicios guiados sao muito mais seguros que em barra livre atletas do fisiculturismo fazem uso de maquinas e cabos inclusive eu e muitos dos meu colegas que competem no amador tambem usamos as maquinas com sabedoria, o supino no smith é um exemplo na minha opiniao com a força que adiquirimos com o passar do tempo e a grande carga que usamos o supino livre serve unicamente para propagar lesoes, e digo mais muitos exercicios isoladores conseguimos apenas nas maquinas e cabos! Mas enfatizo o que eu disse tem que usar com inteligencia!

o Smith isola mais o quadriceps que o agachamento voce sabendo a executar ele corretamente nao sentira dor forçar em nada as costas e lombar

Mas com certeza o agachamento livre é bem mais eficaz que no smith porem nem todos tem lastro para começar de cara no agachamento livre

E por que eu estaria errado então?

Eu aposto q vc tem pouca experiencia de treino.

Falo por experiencia própria e vc se baseia em que?

Recentemente dei uma estagnada nos membros inferiores. Sempre fiz agachamentos, stiff, etc... Como vou subir no estreantes esse ano, fui conversar com uma atleta renomada para pedir dicas. Uma das recomendações dela q aumentaram muito a intensidade do meu treino e melhoraram muito meus inferiores, foi utilizar execuções parciais com lockouts nesses mesmos exercicios q eu ja vinha realizando.

Ou seja, simplesmente mudar a forma de execução, mudar o estimulo q eu tava gerando, deu uma melhora absurda na minha evolução

voce esta totalmente certo!

Danilo, já ouvi isso do smith e nem uso aquele aparelho, odeio, minhas costas doem na hora. Mas tem algum estudo, algum levantamento que comprova isso? O "mestre" Waldemar adora esse aparelho rs

Tem muitos estudos ( estrangeiros é claro) falando sobre o smith e também sobre máquinas e exercícios guiados e o quão contraprudentes e lesivos eles são, não lembro da fonte, fico te devendo.

Eu acompanhei, o Waldemar deu outra alfinetada você viu? No post que ele fala sobre elevação pélvica. Eu acompanho o trabalho do Paulo, ele tem uma ideologia muito parecida com que a maioria prega aqui no fórum, e a que eu acredito, exercícios compostos, quase nada de isoladores, volume baixo, etc. Não conheço muito o Waldemar, mas o que ele mais sabe falar é dos títulos que ele ganhou com os atletas dele e blabla e por isso ele se acha o mestre da sabedoria. Eu fico com o Paulo, adoro os levantamentos dele, tem muita invenção de moda por ai...

não ví a alfinetada.

Olha...gostaria de ver se ele pegasse um cara 100% natural se ele ia conseguir ótimos resultados com esses métodos e exercícios malucos, tenho certeza q não ia dar certo.

Creio que os titulos e atletas que ele tem fazem parte do curriculo e acho mais do que necessario ele se gabar por isso, pois se os metodos dele fossem ineficientes ele nao teria esses titulos, mas nem todos sabem tudo e eu acho alguns metodos do Waldemar um bosta! Mas mesmo assim gosto de muitos de seus metodos.

Ai que voce se engana Danilo exercicios guiados sao muito mais seguros que em barra livre atletas do fisiculturismo fazem uso de maquinas e cabos inclusive eu e muitos dos meu colegas que competem no amador tambem usamos as maquinas com sabedoria, o supino no smith é um exemplo na minha opiniao com a força que adiquirimos com o passar do tempo e a grande carga que usamos o supino livre serve unicamente para propagar lesoes, e digo mais muitos exercicios isoladores conseguimos apenas nas maquinas e cabos! Mas enfatizo o que eu disse tem que usar com inteligencia!

o Smith isola mais o quadriceps que o agachamento voce sabendo a executar ele corretamente nao sentira dor forçar em nada as costas e lombar

Mas com certeza o agachamento livre é bem mais eficaz que no smith porem nem todos tem lastro para começar de cara no agachamento livre

Não irmão, não são mais seguros nem tampouco são melhores no quesito hipertrofia.(pra quem é natural não é e nunca foi)

Já ví tanto profissional e estudo renomado falando sobre máquinas e exercícios guiados...tem muito mais desvantagens do q vantagens os exercícios guiados ou em máquinas.

O smith mesmo...a barra está presa é IMPOSSÍVEL manter o movimento natural agachando no smith, SEMPRE haverá compressão de alguns discos da coluna, existem estudos SERÍSSIMOS q comprovam q o smith causa cisalhamento ósseo justamente por não permitir e favorecer a mecanica natural de movimento do corpo.

O mesmo ocorre com extensor, aquele movimento de alavanca q vc faz é danoso a articulação do joelho, a pressão na patela é infinitamente maior no extensor do q num agacho livre.

Como assim não tem lastro pra começar no agacho livre???

Agachar é o movimento mais natural e seguro q existe, é comparável a caminhar, com todo o respeito uma pessoa q diz q agachar é um movimento complicado ou pra avançados ou intermediários me atesta de q não tem muita noção do q fala.

Editado 9/01/2014 às 22:48 01/9, 2014 por Danilo Z

Pra mim tudo é válido , desde que o exercício recrute o músculo , da certo.

O que que tem inventar um exercício assim? É uma variação de exercício , mais uma opção , e pra quem não curte fazer um stiff ou um rdl , é uma saída.

Cada máquina é uma máquina. Smith com certeza é lesivo, mas exercícios com cabos, nem sempre.

pra mim agachamento hack é ruim , sentia dores no joelho e nem usava muita carga, front squat é mil vezes melhor que ele

comédia, só aqui no brasil que tem esses "mestres" fazendo essas merdas e querendo inovar com essas bizarrices

tive que parar de seguir o waldemar no fb/youtube pq tava cansado já de ver tanta merda, outros profissionais br da área nem sigo tbm

vai ver se tem algum coach gringo fazendo essas merdas, rofl

E por que eu estaria errado então?

Eu aposto q vc tem pouca experiencia de treino.

Falo por experiencia própria e vc se baseia em que?

Recentemente dei uma estagnada nos membros inferiores. Sempre fiz agachamentos, stiff, etc... Como vou subir no estreantes esse ano, fui conversar com uma atleta renomada para pedir dicas. Uma das recomendações dela q aumentaram muito a intensidade do meu treino e melhoraram muito meus inferiores, foi utilizar execuções parciais com lockouts nesses mesmos exercicios q eu ja vinha realizando.

Ou seja, simplesmente mudar a forma de execução, mudar o estimulo q eu tava gerando, deu uma melhora absurda na minha evolução

E por que eu estaria errado então?

Eu aposto q vc tem pouca experiencia de treino.

Falo por experiencia própria e vc se baseia em que?

Recentemente dei uma estagnada nos membros inferiores. Sempre fiz agachamentos, stiff, etc... Como vou subir no estreantes esse ano, fui conversar com uma atleta renomada para pedir dicas. Uma das recomendações dela q aumentaram muito a intensidade do meu treino e melhoraram muito meus inferiores, foi utilizar execuções parciais com lockouts nesses mesmos exercicios q eu ja vinha realizando.

Ou seja, simplesmente mudar a forma de execução, mudar o estimulo q eu tava gerando, deu uma melhora absurda na minha evolução

mudar a forma de execuçao colocando tecnicas de reptiçoes parciais etc , eh uma coisa , fazer o exercicio de cabeça pra baixo eh outra

Tem muitos estudos ( estrangeiros é claro) falando sobre o smith e também sobre máquinas e exercícios guiados e o quão contraprudentes e lesivos eles são, não lembro da fonte, fico te devendo.

Consegui achar um aqui, valeu!

não ví a alfinetada.

..."permitindo a Contração de Pico (Princípio Weider, menosprezado por alguns teóricos sintomaticamente boçais) com mais eficiência. O melhor é mesmo testar do que somente teorizar amigos, os demais permaneçam com seus rabos moles e secos como uma uva passa." Palavras do mestre rs Último post dele no instagram.

Olha...gostaria de ver se ele pegasse um cara 100% natural se ele ia conseguir ótimos resultados com esses métodos e exercícios malucos, tenho certeza q não ia dar certo.

Pois é, também acho isso. Ele só mostra os atletas dele.

pra mim agachamento hack é ruim , sentia dores no joelho e nem usava muita carga, front squat é mil vezes melhor que ele

Pensei que era a unica! Nunca consegui usar esse aparelho, meu joelho doía demais, e a carga não era alta não. Sempre falam bem do front squat, fui tentar fazer mas não deu muito certo não rs

..."permitindo a Contração de Pico (Princípio Weider, menosprezado por alguns teóricos sintomaticamente boçais) com mais eficiência. O melhor é mesmo testar do que somente teorizar amigos, os demais permaneçam com seus rabos moles e secos como uma uva passa." Palavras do mestre rs Último post dele no instagram.

comédia, só aqui no brasil que tem esses "mestres" fazendo essas merdas e querendo inovar com essas bizarrices

tive que parar de seguir o waldemar no fb/youtube pq tava cansado já de ver tanta merda, outros profissionais br da área nem sigo tbm

vai ver se tem algum coach gringo fazendo essas merdas, rofl

^ Jah flw td... Pode mandar fechar o topico.

Mestres BRs sao iguais o pele veih, mestres ateh abrirem a boca.

.

Editado 10/01/2014 às 03:08 01/10, 2014 por caaete

Paulo Gentil >W Guimaraes

Interessante a posição e idéia do Dr Paulo Gentil, realmente gentil até em algumas publicações, mesmo com os q não concordam com a sua opinião, o wal tem q parar de franguisse

Paulo Gentil >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>W Guimaraes

Evito tocar nesse assunto porque ele tem muito puxa saco que concorda com qualquer besteira sem contestar.

EDIT

O mais engraçado é o Waldemar não ter falado nada em defesa do exercício, só que ele funciona e ainda querer pagar de revolucionário.

Paulo Gentil >W Guimaraes

2

Outra coisa q podemos concluir é que o W Guimaraes ja deve ter comido metade das muie do instagram dele hehe

Pensei que era a unica! Nunca consegui usar esse aparelho, meu joelho doía demais, e a carga não era alta não. Sempre falam bem do front squat, fui tentar fazer mas não deu muito certo não rs

me manda mp, vamos trocar ideia se nao vai desvirtuar o topico

Tem muitos estudos ( estrangeiros é claro) falando sobre o smith e também sobre máquinas e exercícios guiados e o quão contraprudentes e lesivos eles são, não lembro da fonte, fico te devendo.

não ví a alfinetada.

Olha...gostaria de ver se ele pegasse um cara 100% natural se ele ia conseguir ótimos resultados com esses métodos e exercícios malucos, tenho certeza q não ia dar certo.

Não irmão, não são mais seguros nem tampouco são melhores no quesito hipertrofia.(pra quem é natural não é e nunca foi)

Já ví tanto profissional e estudo renomado falando sobre máquinas e exercícios guiados...tem muito mais desvantagens do q vantagens os exercícios guiados ou em máquinas.

O smith mesmo...a barra está presa é IMPOSSÍVEL manter o movimento natural agachando no smith, SEMPRE haverá compressão de alguns discos da coluna, existem estudos SERÍSSIMOS q comprovam q o smith causa cisalhamento ósseo justamente por não permitir e favorecer a mecanica natural de movimento do corpo.

O mesmo ocorre com extensor, aquele movimento de alavanca q vc faz é danoso a articulação do joelho, a pressão na patela é infinitamente maior no extensor do q num agacho livre.

Como assim não tem lastro pra começar no agacho livre???

Agachar é o movimento mais natural e seguro q existe, é comparável a caminhar, com todo o respeito uma pessoa q diz q agachar é um movimento complicado ou pra avançados ou intermediários me atesta de q não tem muita noção do q fala.

Meu amigo tenho 21 anos e muita coisa que aprender com certeza, e nunca direi com toda certeza do mundo uma teoria pois infelizmente nessa vida a unica certeza que temos é a morte porem com 21 anos tenho 6 ou 7 anos de musculaçao e ja dei aula e 2 academias msm nao sendo formado e nem pensando na possibilidade de cursar essa bosta de ed fisica, tenho 3 atletas mulheres que ja subiram no palco diversas vezes e conseguiram classificaçoes muito boas inclusive minhas ex namorada que apos nosso termino ela se retirou das competiçoes por nao achar ninguem com competencia para acompanhar ela em treinos e dietas com isso se cansou de nao ter os msm resultados que tinha qdo eu a acompanhava e se afastou dos palcos. Por enquanto no meu curriculo consta 1 unico campeonato no qual fiquei em 4º lugar na mens physic no qual tinha 40 atletas alguns deles competiu ja no arnold classic ohio, rio e nas expo nutrion e no caso eu passei eles apenas nao alcansei uma colocaçao melhor por fator genetico tenho o shape estreito 166 de altura e beirando os 44 de braçola 82kg msm subindo no palco com 68kg desidratado e com 40cm de braço minha simetria nao favoreceu por eu ter um shape estreito e braço grandes os juizes alegaram isso como fora dos requisitos pois nessa merda de categoria vc precisa ter braço finos shape largo aquele formato em V. Por isso abandonei e estou me preperanado para a BB ate 80kg. Mas em fim chega de apresentaçoes nao estou me gabando nao quero ser outro Waldemar da vida, apenas estou deixando claro que nao sou um ze mane sem curriculo. Estou rodiado de profissionais da area e atletas de ponta do fisiculturismo, basistas e strongman's. E posso te dizer que quando um atleta atinge um certo condicionamento ele precisa migrar alguns exercicios para cabos ou maquinas para proteger sua integridade fisica e tambem alguns aparelhos geram estimulas diferentes o proprio GH15 defendo o agachamento no smith dizendo que ele gera estimulos melhores para ele. Nesse caso do agachamento livre com certeza o movimento mais natural do mundo é o de se sentar, mas é natural se sentar com uma barra na nuca? Quando digo que iniciantes nao tem lastro é pq eles nao tem coordenaçao para isso, sei disso pq ja treinei mtos iniciantes e muitas das minhas aluans iniciantes hj sao competidoras da body fitness e wellnes. E muitas delas começaram no smith isso varia muito de pessoa pra pessoa nem todos tem coordenaçao para isso no smith é muito mais facil para desenvolver tal coordenaçao com o tempo vc passa para o agachamento ivre o smith vc precisa saber se posicionar na maquina com toda certeza se vc se posicionbar mal havera lesoes mas nao lesoes tao graves como no livre, uma aluna da ultima academia em que trabalhei, deixo claro que era uma aluna de outro horario, horario qual eu nao estava presente dando aula. Essa aluna era uma iniciante que tinha uns 4 meses de treino 4 meses mal aproveitados, e haviam passado agachamento livre e ela nao tinha coordenaçao nenhuma o que aconteceu? 3 meses internada com uma fratura na coluna passou por uma cirurgia de alto risco. O agachamento livre nao perdoa posiçao errada lesao grave! No caso do hack machine ele força muito o joelho portirar totalmente a tensao das costas, é uma boa opçao para variar mas nao para aquem te dores na lombar! Quem tem dor na lombar necessita do agachamento pois dores na lombar nada mais é que musculatura frca e o agachamento na posiçao correta fortalece muito a musculatura da lombar! Deixo claro que sou totalmente a favor do agachamento livre mas temos que abrir a mente e ver as variaveis! Iniciantes em sua maioria nao estao prontos para tal exercicio, se tem atletas pro fazendo agachamento no smith é pq realmente ele nao é uma bosta, se tem atletas pro faznedo exercio em maquinas pra evitar lesao é pq realmente evitam. Se tem atletas pro fazendo variaçoes em maquinas é pq relamente geram estimulos diferente tem toda uma ciencia por traz nenhum cara com vasto conheciemnto e com pessoas estudadas acompanhando perderia tempo fazendo macaquices.

Na boa, tô cansado de ver essas invenções idiotas propagadas pelos ''mestres'' da musculação, mas eu não discutiria com um cara q é idolatrado, por mais q ele esteja errado vai ainda aparecer a legião de seguidoras pra o defender e vira uma guerra.

Esse exercício é sim mais um exercício modinha desnecessário, pra q isso??? Se a pessoa já faz agachos livres...terra...stiff ou RDL.. pra q inventar mais um exercício ???

Q nem smith...só serve pra arrebentar a coluna, mais nada.

Depois q os foram inventados os bons e velhos exercícios livres com barra e alter, os q vieram após : máquinas...exercícios guiados... só serviram pra piorar as coisas...levar a mais lesões... e confundir a cabeça das pessoas.

Concordo com vc cara. Outro dia vi um vídeo por aqui mesmo do Sardinha fazendo um tal de stiff reverso, pela mor das minhas filhinhas, coisa ridícula, pura intenção de modismo, altamente desnecessário.