Run

Anda na rua que é melhor, faz uns aeróbicos em jejum. Além de ver as pessoas nas ruas, melhor do que ficar trancado.

Pô, sei não hauahuahauahu. Eu peso na minha balança. É barata uma balança de comida, uns 30 conto, 50 as mais tops. E eu mudei pra 790g cozida que dá a medida que tu quer.

Você entendeu errado ou eu expliquei mal. Tipo, quando tu for comer algum carbo como o arroz vai aumentar a quantidade de proteínas mesmo sem tu querer e muita proteína pra natural é dinheiro jogado fora, então calcula os carbos que tu vai comer e diminui um pouco as proteínas. Porque se tu comer 650g de arroz vai aumentar as tuas proteínas, porque nas calorias do arroz também têm proteína. 790 G de arroz branco cozido Cals 861.1 Gord 1,68g Carbs 189,6g Prot 15,8g

O que tem pra entender? Come 860 calorias de carbo. 500g de arroz branco dão 645 só que vai aumentar seu consumo de proteína 13,4 g a mais e de 1,4 g de gordura.

17-18 %.

Maior do colégio kkkkkkkkkkk

Neymala paga de forte, ele escreve nas legendas das fotos dele "bombado", "fortinho", "abdômen rasgado".

Sério? Descobri a forma mágica de tirar os outros da gaiola. Obrigado.

Não adianta argumentar com louco.

Sempre assim, os endócrinos passam uma TPC como ciclo. Editar aqui porque o de um brother meu, passou um ciclo de dura 600 mg e deca 500 mg pra primeiro ciclo.

surfers é dono de uma página machista no facebook e amandarun de uma feminista, amanda roubou a página do surfers e surfers roubou a da amanda ao mesmo tempo, ambos descobriram quem foi o autor do crime cibernético e começaram a discutir e desvirtuar o tópico do pérolas do hipertrofia.org/forum e começou o fight.

Eu ri pra caralho, toda vez quando tem alguém fazendo uma imbecilidade dessas eu não estou com meu celular em mãos. Pior que faz isso aí no agacho e no leg press e a academia fica sem anilha de 20kg.

Eu falo sério, natural, se o Gustavo Badell, Top 3 Mr. Olympia é natural, por que o Matt Ogus, que é menor, faz IIFYM, treinos com cargas altas focado nos compostos, não seria? Se ele falou é verdade, principalmente em um vídeo do youtube.

Ganhou, ótima evolução. Vai ver nem ectomorfo tu é, deve ser mesomorfo.

O cara faz os posts logo de olho no tópico do pérolas kkkkkkkkk

Já sabia que ia rolar alerta, por isso parei de comentar. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125508-minimizar-a-perda-de-biceps-e-triceps-em-cutting/ leonardo stallone Membro 109 posts Postado as Hoje, 21:24 Pessoal sera que esse meu cutting personalizado vai dar certo ou vou me lascar? estou fazendo o cutting com treino quatro vezes na semana e AEJ 4 x também. Como tenho dificuldades em desenvolver o braço resolvi aumentar o consumo calórico no dia em que treino braço, aumentei proteínas, carboidratos e gordura,

[2] Também acho, tamo junto.

Hoje na minha academia: Um cara me falou assim: "Ah, ultimamente estou malhando assim, o aparelho que estiver vazio eu faço."

1,72.

Matt Ogus é natural, galera. Não tenha inveja dele Iluminação aqui ajudou legal. Percentual de gordura dele deve ser de 9%.

Já fez g4p.

kkkkkkkkkkkkkkk É, com certeza.

Não foi em outro.