Marcos Alexandre

Morro do turano

Chin up e curl e rosca direta são os melhores

http://www.youtube.com/watch?v=QsTR957NPRc

A minha era assim , mais hoje em dia só tem eu mesmo

Já ouvi que 14 dias de descaço pra cada músculo é ótimo para BB , ainda mais se a pessoa for natural .

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

/\ também , parceiro de treino nunca deu certo comigo , ainda mais quando eu fui aprendendo bem , montando dieta , mudando treino e consequentemente crescendo mais que eles .

-treinar sozinho é otimo -não conhece ninguém ? melhor ainda sem ninguém pra te encher -não vai ter vergonha pois todos são desconhecidos e vc não deve satisfação pra ninguém

Ah esqueci!! no treino C eu faço flexao com barra para bíceps e flexao do braço com o cotovelo apoiado na coxa 3x12. não entendi

Vcs tem alguma mensagem fácil de começa uma conversa ? eu costumo usar essa mais só da pra usar uma vez com a pessoa , mais sempre da certo. A SKOL escolheu uma sereia A BRAHMA uma tartaruga A SCHIN um gato A ANTARTICA está a procura de uma galinha! Se vc sorrir a vaga é sua! kkkk dependendo da guria eu mando que é uma gatinha .

ja descobri mano , vlw

ja viu ?

Quem quer mp dessa clara aguiar é so pedir .

Jason é o gh15

Se não der pra fazer dips vc pode fazer banco mesmo .

meio litro por mês

Óleo de motor ! edit: de preferencia para produtos da Petrobras , por que é uma marca grande , ai agreda tudo .

Qual seria a graça ;D

Dá uma pesquisada que vc encontra bastante conteúdo , antes que a galera comece com zueira .

eu parecia aquelas imagens ilustrando como é um ectomorfo KAKAKKAKA magro curvado e com barriga .

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149386-treino-peito/ Ele diz que 14 dias de descanso pro peitoral é ótimo para os naturais

Pérola ?