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Marcos Alexandre

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Tudo que Marcos Alexandre postou

  1. Marcos Alexandre
    serio ? e no calor vc fica de calça ?
  2. Marcos Alexandre
    /\ KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  3. Marcos Alexandre
    posta o seu ai !
  4. Marcos Alexandre
    posta uma foto
  5. Marcos Alexandre
    whey growth de chocolate com malto growth sem sabor fica uma dlç , whey chocolate + dextrose de morando fica bom também .
  6. Marcos Alexandre
    140 de mensalidade
  7. Marcos Alexandre
    tá legal , mais tem que treinar perna do mesmo jeito . http://power-works.net/2011/01/04/treinamento-com-bujao-de-gas/ http://www.youtube.com/watch?v=GF4UnagjWlM
  8. Marcos Alexandre
    um par de halteres e uma barra tem mais utilidade
  9. Marcos Alexandre
    Acho bom deixar descongelado mais dentro da geladeira e cozinhar/grelhar quando for comer , eu como uma bandeja por dia com umas 600g de frango .
  10. Marcos Alexandre
    /\ onde tem pra vender ?
  11. Marcos Alexandre
    stiff http://www.youtube.com/watch?v=VDi4uVYc-E8 terra http://www.youtube.com/watch?v=gMs76Q-qFRI
  12. Marcos Alexandre
    ~.~'
  13. Marcos Alexandre
    Dá pra chegar ? ;D http://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo
  14. Marcos Alexandre
    vc tem que sair mais cara , ficar dentro do quarto não e nada bom .
  15. Marcos Alexandre
    /\ sim , mais tem gente que gosta de timidas um cara shapudo tem mais confiança do que um gordinho por exemplo , confiança conta MUITO
  16. Marcos Alexandre
    http://www.youtube.com/watch?v=fRlGf-iyK9A
  17. Marcos Alexandre
  18. Marcos Alexandre
    por que não troca essa 1 hora de ergometria por um treino de verdade ,por que vc sai de casa as 16:00 da tarde e vai dormir só meia noite ? ou acorda umas 6:30 da manha pra ir treinar ? esse seu dia tá com tempo de sobra ! -eu acordo 4:30 da manha pra trabalhar ( em outra cidade ) chego em casa as 15:30 -vou começar a sair do serviço as 2 horas e ir direto pro curso em outra cidade também , chegar umas 8 ou 9 horas , treinar e ir dormir umas 10 horas , e ainda tentar arrumar um tempo pra tirar minha carteira de motorista .
  19. Marcos Alexandre
    fala ai o seu dia , a hora que vc acorda , que horas sai , que horas volta .
  20. Marcos Alexandre
    dieta tá boa ? OK , mais posta ai ! *cavalo come capim , e capim não poe peito pra fora .
  21. Marcos Alexandre
    se diminuiu 1% de BF quer dizer que o resto foi tudo massa magra ! posta sua dieta e treino ae .
  22. Marcos Alexandre
  23. Marcos Alexandre
    http://www.youtube.com/watch?v=s8vOgXcVgws
  24. Marcos Alexandre
    http://www.youtube.com/watch?v=QBRCVsQU9fk
  25. Marcos Alexandre
    acho que dead seria uma boa , pode ser no lugar de uma dessas remadas , eu colocaria kroc rows antes da rosca direta , e também iria ajudar a progressão
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