Marcos Alexandre
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serio ? e no calor vc fica de calça ? -
/\ KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
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posta o seu ai !
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posta uma foto
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140 de mensalidade
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tá legal , mais tem que treinar perna do mesmo jeito . https://power-works.net/2011/01/04/treinamento-com-bujao-de-gas/ https://www.youtube.com/watch?v=GF4UnagjWlM
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um par de halteres e uma barra tem mais utilidade
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Acho bom deixar descongelado mais dentro da geladeira e cozinhar/grelhar quando for comer , eu como uma bandeja por dia com umas 600g de frango .
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/\ onde tem pra vender ?
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stiff https://www.youtube.com/watch?v=VDi4uVYc-E8 terra https://www.youtube.com/watch?v=gMs76Q-qFRI
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~.~'
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Dá pra chegar ? ;D https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo
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vc tem que sair mais cara , ficar dentro do quarto não e nada bom .
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/\ sim , mais tem gente que gosta de timidas um cara shapudo tem mais confiança do que um gordinho por exemplo , confiança conta MUITO
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https://www.youtube.com/watch?v=fRlGf-iyK9A
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por que não troca essa 1 hora de ergometria por um treino de verdade ,por que vc sai de casa as 16:00 da tarde e vai dormir só meia noite ? ou acorda umas 6:30 da manha pra ir treinar ? esse seu dia tá com tempo de sobra ! -eu acordo 4:30 da manha pra trabalhar ( em outra cidade ) chego em casa as 15:30 -vou começar a sair do serviço as 2 horas e ir direto pro curso em outra cidade também , chegar umas 8 ou 9 horas , treinar e ir dormir umas 10 horas , e ainda tentar arrumar um tempo pra tirar minha carteira de motorista .
fala ai o seu dia , a hora que vc acorda , que horas sai , que horas volta .
dieta tá boa ? OK , mais posta ai ! *cavalo come capim , e capim não poe peito pra fora .
se diminuiu 1% de BF quer dizer que o resto foi tudo massa magra ! posta sua dieta e treino ae .
https://www.youtube.com/watch?v=s8vOgXcVgws
https://www.youtube.com/watch?v=QBRCVsQU9fk
acho que dead seria uma boa , pode ser no lugar de uma dessas remadas , eu colocaria kroc rows antes da rosca direta , e também iria ajudar a progressão
