Marcos Alexandre

não vi que era abcde -

Cara essas perguntas cheia de coisinha me dava uma raiva no colégio , vc le tudo quando acaba de ler não sabe nem uma palavra que tava ecrito nessa merda , por isso não vou pra faculdade , vou fazer meu curso mesmo HAHA

Nem esquenta cara , vc tem uma vida inteira pela frente vai ver e aprender muita coisa , quando eu passei a treinar pra mim por gostar mesmo e não pra empresionar os outros ou ser melhor , ai que o "trem" fico bom mesmo , eu digo , a musculação mudo a minha vida . e o lance de ser virgem é por que aquelas guria magrinha quando dão que começam a criar bunda peito , ta lgd

Top ! http://www.youtube.com/watch?v=fdt4vFu7flU

É o pull up .

o que vcs preferem ? 1- Uma execução concentrada e controlada 2- Uma execução explosiva e rápida ? Por que ? Com um bike preto !

eu entrei super magro 172 e 57kg

Eu prefiro fazer "lentamente" subo meio rápido e desço controlando bem a volta , faço 3x10 só

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vlw mano !

um pote de 900g de whey tem em torno de 720g de proteína e custa em media 100 reais , uma pessoa que pesa 76 kg precisará de 152g de proteínas diárias sendo assim 2g/kg corporais . em um mês de 30 dias ele utilizara cerca de 4.500g de proteína , sendo assim ele ira precisar de 6 potes de whey que será um total de 600 reais em whey protein quando poderia gastar apenas 200 reais em frango ou ovos que sairia muito mais barato que 6 potes de whey . http://www.youtube.com/watch?v=6a-Myt4vJhk

Muito interessante essa matéria sobre maquinas modernas nas academias .

Com certeza , os cabos vão ficar travando , e os pesos também fazendo que vc tenta que diminuir a carga para fazer um movimento que já está acostumado a fazer com uma certa carga , ou fazendo vc criar um esforço maior e consequentemente roubar .

primeira vez que eu fiz foi 6 rep (roubando)dai não consegui nem mais 1 nem mesmo depois do descanso , minha dica que funciono comigo : -continuar fazendo -sempre tentar fazer uma a mais -não roubar nem na ultima -executar o mais correto possível

ferro fundido ou emborrachada ?

seria pull up ? 1:20 http://www.youtube.com/watch?v=NnN8ksvVRIQ

rosca assimétrica ? é bom ?

Não sei se já postaram , mais um cara que pesa 76Kg tava querendo usar apenas whey protein como fonte de proteína .

Também acho , pode por 1 em cada treino , tipo A c/ abs e B c/ PAntu

ginecomastia é tão estranho , ainda mais se for magro né

squat + dead

por isso mesmo , psicodélica , se vc tiver frito de doce vc vai ter "alucinações" , vc não vai ver esse desenho como vc ta vendo agr , vai ver mt diferente . Alias , vc já ouviu essa musica aki de baixo ? sabe o nome dela ? http://www.youtube.com/watch?v=7PzeMt9CZq4

não manjo nada desses treinos de força mais to montando um AB pra mim , ja que vou treinar em casa , ao meu ver ta legal

Alguém sabe ? http://www.youtube.com/watch?v=7PzeMt9CZq4

Concertesa, esse cresce definindo por isso tem a polia tendeu ?