Marcos Alexandre
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Lanche no colegio (8:00) : maçã : 12 /0/0 biscoito club social : 15/3/3 TOTAL : 27/3/3 147 KCAL Tem que ser isso mesmo ? leva uma barrinha de cereal
Quer ver ? a escolha é sua
Não vai deixa de treinar por moleza , se vc acha que talvez dá é por que dá , se você tem certeza que não dá então descansa , mais come direito no off
na hora do treino comigo sempre passa
Um canal top de carros turbo , rebaixados é o canal 2dm , eu vejo sempre , vários videos vale a pena ver https://www.youtube.com/user/CanalD2M/videos
Eu quero uma regata e uma camiseta !
Eu descanso uns 30 segundos , pra perna eu descanso mais .
eu tenho 8 meses de treino e pego 23~~23 em 5x5 ou 4x6
Frango no lugar do whey , ovo no lugar da albumina , eu acho "interessante" uma creatina e um multivitamínico.
Eu to tentando sair do 23-23 , ontem mesmo tentei fazer umas rep a mais , so que nem deu , eu aumentei meu peso no declinado pra 24-24 e no reto ainda ta 23-23
Pensa bem se é isso que vc quer mano , usa a cabeça , se não acaba não dando certo e você larga as suas "parada" atoa . Mano você tá chegando e eu to saindo , amanha tem aula , não da pra eu reprovar no ultimo ano rs' , Até amanha boa sorte .
Boa sorte! no começo é bem dificil a vida de jogador "amador" , mais se for o que você gosta é o que interessa . eu vou fazer um curso técnico de manutenção automotiva eu gosto muito de carro , e o salario até que é bom .
pega essa ai https://www.youtube.com/watch?v=D2X7X2HOYbE
Vou começar de novo até segunda de noite .
Vo nessa amanha vou acorda cedo .
Sentiu algo diferente quando estava tomando ? eu acho que não da pra saber se ta fazendo algum "efeito".
O kroc rows eu comecei , caralho minhas costas doi até agora bom de mais , o yates não to fazendo . Voce acostuma , eu amava de mais whey da growth de chocolate e dextrose de morando , uma delicia em agua mesmo