Marcos Alexandre
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Tudo que Marcos Alexandre postou
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Chin up e curl e rosca direta são os melhores
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https://www.youtube.com/watch?v=QsTR957NPRc
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A minha era assim , mais hoje em dia só tem eu mesmo
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Já ouvi que 14 dias de descaço pra cada músculo é ótimo para BB , ainda mais se a pessoa for natural .
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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/\ também , parceiro de treino nunca deu certo comigo , ainda mais quando eu fui aprendendo bem , montando dieta , mudando treino e consequentemente crescendo mais que eles .
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-treinar sozinho é otimo -não conhece ninguém ? melhor ainda sem ninguém pra te encher -não vai ter vergonha pois todos são desconhecidos e vc não deve satisfação pra ninguém
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Ah esqueci!! no treino C eu faço flexao com barra para bíceps e flexao do braço com o cotovelo apoiado na coxa 3x12. não entendi
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Vcs tem alguma mensagem fácil de começa uma conversa ? eu costumo usar essa mais só da pra usar uma vez com a pessoa , mais sempre da certo. A SKOL escolheu uma sereia A BRAHMA uma tartaruga A SCHIN um gato A ANTARTICA está a procura de uma galinha! Se vc sorrir a vaga é sua! kkkk dependendo da guria eu mando que é uma gatinha .
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ja viu ?
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Quem quer mp dessa clara aguiar é so pedir .
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Jason é o gh15
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Se não der pra fazer dips vc pode fazer banco mesmo .
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meio litro por mês
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Óleo de motor ! edit: de preferencia para produtos da Petrobras , por que é uma marca grande , ai agreda tudo .
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Qual seria a graça ;D
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Dá uma pesquisada que vc encontra bastante conteúdo , antes que a galera comece com zueira .
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eu parecia aquelas imagens ilustrando como é um ectomorfo KAKAKKAKA magro curvado e com barriga .
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/149386-treino-peito/ Ele diz que 14 dias de descanso pro peitoral é ótimo para os naturais
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Pérola ?
