FabianaF
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Vamos comemorar quando chegar em jejum, hauahua, afinal está próximo -
Faça um cutting conservador, com calma, com tempo, que esses seus receios não devem acontecer. Chegou a filmar se o butt wink melhorou?
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Cuida desse ombro, seu bobo. Peraí que vou procurar o vídeo aqui e já te passo, quero ver mobilizar sem fazer careta! https://youtu.be/A2E3SbCUz34
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Tá na foto que postei, hahuhuahu A manutenção vai até dia 12/10, e depois ainda seco um pouco mais! não vejo a hora de crescer de novo
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Hahahahaha assim como vcs, eu leio tudinhoooo Meu aquecimento é 3x12 ou 3x15 com cargas leves a moderadas: Hiperextensão Abs ou leg raises Rosca pulso ou rosca pulso inversa (inversa no dia de front) Abdutora Adutota YTWL Hahahaha não é que eu não goste, só acho que não vai revolucionar sua vida
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Comemoraremos quando Cathy chegar na casa dos 50kg! Isso é glúteo preguiçoso, explica no tópico "mito do glúteo" lá na área feminina. Se não me engano, começar com elevação pélvica resolve isso.
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Hahaha olha, estou bem satisfeita com os resultados nesse tempo x) HAHAHAHAHA tapa na cara do seu tempo parada, né?
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Mobs de hoje: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna TKE: 4x15 cada joelho Posteriores com elástico: 2 min cada perna Boa noite! Verdade, vc não acompanhou meu bulking. Precisava ganhar um pouco de MM pra continuar em cutting. Consigo mashing fazendo drama, hauhhauahau Eu tenho pouco mais, uns 1,65. E só treino há 1 ano e 8 meses hauhaua
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Hahahaha bem possível! Eu sou exemplo vivo de que cutting bem feito é possível
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Agora que coloquei as fotos lado a lado, vi que o bulking foi bom Fico 3 semanas em manutenção pros hormônios voltarem ao normal (mais 1 semana e meia), e de acordo com os planos, seco mais um pouco antes de entrar em bulking novamente. Bem, queira ou não eu tenho ~7kg a mais que vc né? Hauahua Nunca medi BF por dobras, sempre foi por balança + espelho. No final do bulking cheguei a 60kg. Jura? Eu já estava começando a me incomodar um pouco com o pânceps, risos
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Comecei o bulking em Novembro e acabei em Abril, deu uns 5 meses então. Nesse meio tempo saí de férias e fui pra gringa - comi coisa boa e gorda, mas sem muuuuuito exagero. Antes e depois das férias aumentei basicamente carbo, sem encanar muito em comer só batata doce e arroz integral, por exemplo hauhauaha. Comecei com excedente de 150kcals e terminei com 250kcals a 300kcals. O treino foi basicamente ABCAB, na viagem tentei FB mas foi mais pra não ficar parada. Eu achei que não tinha ganho quase nada de MM no bulking, mas agora mudei de ideia haha!
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Como assim poder? Hauhauahau
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Questão de costume o front, eu tô curtindo pacas! Tá aqui, ó: Da esquerda para a direita: final do cutting 1 / final do bulking 1 / final do cutting 2 (agora)
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Front pega muito mais quads que agacho costas! Durante o último cutting eu entrei em manutenção algumas vezes, então devo ter ganho um pouco de MM. Deixa eu ver se tem foto minha aqui no diário, do final do bulking.
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Olha vc errada hauhahuahua devia é ter feito um cutting pra diminuir essa gordura, né
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Tenho uma foto do final do bulking (Abril) em que meus quads começam a aparecer, mas acho que a coisa começou mesmo a melhorar quando o front passou a fazer parte da minha vida, hauhauha
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O significado de medo = subir travando, no limite da razão
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