Porpramuk

Quando comprei uma prolab, me falaram que as que tem o selo CREAPURE sao todas iguais. Bom, nunca tomei universal, comigo prolab nao funcionou mto, na verdade nao tive ganho algum...tomei suplemento, tive ganhos legais, mas a crea que deu mais resultados foi disparado a CEE, sem contar que 250gr duraram quase 3 meses.

Cara, experimenta o Jack3d, é uns dos NO's mais baratos que ja vi e o pessoal fala maravilhas dele. Eu ja reservei o meu com o Cybertech, nao vejo a hora de tomar o bichinho. Eu acho valido experimentar coisas novas, Jack3d, Presurge...do que ir na figurinhas carimbadas, que todos ja tomaram.

Nao existe regra na musculaçao...Aqui mesmo no forum tem uns topicos falando que nao faz diferença se tu da 30seg ou 3 min de descanso... Nao existe essa que 2min nao é pra hipertrofia, como ja falei, nao existe regra, cada pessoa se adapta a um tipo de treino. Pra mim, 3 min de descanso esta sendo mto melhor do que 45seg, tanto em questao de força quanto em questao de ganhos.

Umas bufadas eu até dou, mas gritar nem rola...ate pq ver um cara fazendo supino com 25kg e gritando é mto ridiculo...

Mas ta certo...é o ideal é pegar mais peso no agachamento que no supino... Pontos fortes: pernas e costas Pontos fracos: peito e abdomem

Meu treino de costas é igual esse que vc citou...apenas faço em ordem diferente, mas manda bala que é um treino mto bom.

500ml de leite integral 60gr de hipercalorico 30gr de aveia 30gr de granola 1 banana 15gr de whey 15gr de albumina Meu hiper é o nitric mass da body action, como ele tem pouca proteina, eu mando whey e albumina pra fechar umas 30gr de proteina.

Bom...eu tomei o tribullus e gostei...nao me lembro qtos kg eu ganhei mas foi coisa de 2kg. Aumentei os pesos ( nao mto mais aumentei ). Definiçao de ombro, costas e biceps deu uma boa melhorada. Tenho amigos que tomaram e que tbm tiveram resultados. É logico, oq funciona pra mim pode nao funcionar pra vc. Mas eu tive ganhos sim...logico que tomei o tribullus junto com whey, malto, albumina, fora alimentaçao, descanso, treino intenso. Eu tive resultados modestos, mas tive...

Fiz esse treino por 1 mes. Meu ombro sempre foi reto, sem definiçao sem volume, e esses exercicios ajudaram mto, principalmente no volume.

Treino A - Peito, biceps e antebraço Crucifixo: 10x8x8 Supino reto c/ barra:4x8 Supino inclinado c/ barra: 4x8 Pullover: 3x10 Rosca direta: 3x8 Rosca alternada no banco inclinado: 3x8 Rosca Scott: 3x8 Rosca inversa (biset) Rosca pulso: 10x8x8x6 Descanso Treino B - Coxa, panturrilha e ombro Agachamento: 10x8x8x6 Leg Press: 10x8x8x6 Extensor: 10x10x8 Flexor: 10x10x8 Panturrilha no Leg Press (biset) elevaçao: 15x15x15x15x15 Desenvolvimento c/ halteres 4x8 (drop set) Elevaçao lateral por tras no cross: 4x8 (drop set) Descanso Treino C - Costas, trapezio e antebraço Barra fixa supinada: 3x8 Serrote: 10x8x8 Remada curvada:10x10x8x8 Pulley nuca:3x8 Encolhimento c/ halteres (biset) encolhimento c/ barra por tras: 4x12 Supino Fechado: 3x8 Testa: 3x8 Pulley 3x8 (drop set) Abdominais faço tri-set do andre segunda e sexta. Terça e quinta faço stomach vacuum.

Tem uns cara que sao mto mentiroso...fala serio... Eu como sou ecto nunca tive mta força, comecei com 5kg no supino, 2kg na rosca direta, 15kg no pulley...demorei mto tempo pra aumentar os pesos, hj com 1 ano de treino e 36de braço pego 24no supino, 12 na rosca direta, 55no pulley.Unico exercicio que pego bem é o agachamento.É foda, sempre vejo nego que com menos de 8 meses de academia e ja ta pegando o mesmo peso que eu. Mas da nada. Como falaram, o cara soca peso e faz td errado, sem amplitude, nao desce nem 30cm no supino, qndo desce deixa a barra quicar no peito, fazem rosca direta td torto... Os meu amigos vivem me zoando pq alguns entraram na academia no mesmo dia q eu e ja tao pegando mais de 30 no supino...eu tento nao ligar mas é foda...

Cara, loja do paraguai eu so compro pessoalmente...os cara sao tudo safado...

Estria é foda...eu tinha nas coxas iguais as suas. Nas costas eu tbm tenho algumas, como disseram, parece que te arranharam. Pelo menos comigo elas começaram vermelhas, nao passei creme nem nada e elas foram ficando brancas e hj quase nem se nota. Por coincidencia eu comecei a treinar em agosto do ano passado tbm e ganhei quase o mesmo peso que vc...mas eu so tive estrias no começo, pq eu ganhava peso mto rapido. Depois meu peso foi crescendo aos poucos e nunca mais tive estrias. Cara...eu (nao sei pq) tenho espinha apenas nos braços, e nao sao poucas nao e nao to nem ai, entao esquece delas q daqui a pouco ja melhora.

[4] Nao vejo nada de mais nisso... Quanto a tirar os outros do aparelho...eu tiro qndo por exemplo: to no voador, terminei a serie e fui tomar agua ( a pessoa viu q eu tava usando o voador ) ai vai lá, ja troca o peso, desce o banco...ai eu tiro mesmo. Agora, se eu tiver que fazer o voador e tiver algum usando eu espero, ou troco a ordem dos exercicios...

Curitiba eu sabia que tava feia, mas nao a esse ponto. Sei que o hospital santa cruz tbm tem uma ala inteira pra pessoas infectadas...nos ultimos dias eu vejo bastante gente de mascara. Putz eu nao tava dando mta bola pra essa gripe, mas se for verdade que curitiba vai entrar no nivel 3 de transmissao, magina o RS como que nao ta...foda...

Concordo com o Markao cara...vai na alimentaçao que é melhor pro seu caso. E nao liga pros engraçadoes ae, afinal eles devem ser um cutler da vida e com doutorado em letras...se vc quer definir td bem, mas nao presica usar td aquilo nao. Vai na alimentaçao mesmo.

O esquema é tentar trazer algo que nao seja proibido aqui e que seja barato...se nao me engano eles tem 2 tipos de entrega, por fedex e pelo correio deles. Por fedex 100% de chance de ser taxado, custa mais caro e chega em menor tempo. Pelo correio deles conheço algumas pessoas que nao foram taxadas, pagaram menos de 30 reais de frete, porem receberam em + de 1 semana...

Nao lembro ao certo qnto foi pq ele comprou no começo do ano, mas foi coisa de 50 reais...

Site concerteza é confiavel...mas depende do produto se vc recebe é sorte... Tenho 2 amigos que compraram lá, 1 compro um shotgun, ficou barrado, devolveram pra loja e eles devolveram o valor do produto, o frete foi pro ralo. O outro comprou 2shotgun e 1 sinthesize e recebeu de boa em 1 semana. Entao é sorte mesmo. EDIT: dei uma olhada, pensei em pegar um xtend, mas ta em falta. Os preços tao legais...tenta comprar alguma coisa baratinha pra ver qual é.

Caraca...mto inspirador mesmo. Tbm fiquei arrepiado...

É complicado cara...mas nao liga nao, como falaram ae, td mundo ja gastou dinheiro com suplemento inutil. Agente tem que aprender com erros, procure dar uma boa pesquisada e verá que esse grana que vc gastou no glicodry poderia seri investida de maneira melhor e correta. Mas nao é suplemento inutil cara, toma ele como diz na embalagem e na proxima vez nao comenta o mesmo erro.

Eu era um dos que nao gostava de fazer agachamento...fiz a primeira vez qndo tava la pelo 3º mes de academia, fiz uma serie, fiz movimento correto, porem nao epoca nao gostei. No 5º mes de academia eu tinha ganhado 3cm de perna, tava com 50cm. Ja nao tinha mais ideia de qual exercicio fazer pra elas cresceram, ai falei com o instrutor/dono da academia, passei meus exercicios de perna e ele disse: "sem agachamento nao tem condições". Ai fui lá, comecei com 8kg de cada lado. No 8ºmes de academia ( 3ºmes de agachamento ), eu ja tava vendo uma diferença enorme, tava com 55 de coxa. Hj com 1 ano de academia eu to com 59 cm, pegando poco mais de 30kg cada lado. É o exercicio livre que eu pego mais peso, é o exercicio que eu mais gosto de fazer, alias, perna é o grupo muscular que eu mais gosto de fazer, talvez por isso seja o que tenha mais facilidade em evoluir. Como eu ja falei, eu nao vi nenhum homem fazendo agachamento na minha academia, pra falar a verdade, da pra contar nos dedos da mao os que treinam perna. Mulher tbm, sao poucas as que fazem, as que nao fazem vivem reclamando que as coxas nao crescem, fato. Acredito que o pessoal tenha preguiça ou medo de fazer, pois nao minha academia nao tem nada de frufru, aparelho milaborante...tem os basicos e mesmo assim o pessoal nao faz.

Na minha academia eu so o unico homem que faz agachamento...ja fui de manha, tarde, de noite, e num vi nenhum homem fazendo...mulheres tbm sao pouca. O pessoal acha que tem medo e prefere leg, extensor...

Fala Rage...tbm to com um treino ABC 1x, exercicios e divisao mto parecidos com o seu. Vc eh ecto ? Sera que nao tem mto exercicio ? Eu tiraria a elevaçao frontal...um exercicio pra ombro q tem me agradado mto é a elevaçao lateral por tras nos cross, ta dando uma boa desenhada nos meus ombros. De resto ta blz.

É como falaram ai cara...esqueça o ego, se for pra vc fazer com 15kg de cada lado faça. Os cara vir aqui e dizer que coloca 100kg no supino é facil, quero ver na pratica. Se vc for ecto eu acho melhor fazer em piramide mesmo.