Porpramuk

Pena que precisa de ensino superior pra aux.adm. Eu trabalhei 1 ano como aux de adm, mas nao tenho ensino superior. E é so pra mulher tbm O Andre eu so de ctba tbm, se vc souber de algum outro lugar que esteja contratando me da um toque ? Uma loja de suplemento sei lá...ja tentei em varias mas nunca da certo. Vlw

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Cara, eu tbm estou tirando supino c/ barra da minha rotina, mes que vem tbm usarei apenas halteres. Eu acho valido fazer 4x8 pra grande e 3x8 para pequenos. Depois que comecei com essa rotina notei uma certa melhora no meu desenvolvimento. Unica porem é que eu nao faço todos os exercicios 4x8. Pra peito por exemplo eu tava fazendo 4x8 no supino reto e inclinado e outros fazia 3x8. Costas a mesma coisa, fazia 4x8 no terra e na remada curvada, os demais fazia 3x8. Eu faço 4x8 nos "principais". Logico, se por acaso eu sentir que consigo 10reps ao inves de 8 eu meto bala, até pq nao é legal se prender muito num determinado numero de reps. Flw

Eu tbm nao conto. Faço como o Leandro disse...só procuro cuidar na descida.

Ta legal o combo, daqui um mes pretendo fazer um parecido, a diferença é q vou tomar um NO junto. Eu tomei CEE por 2 meses e meio, pelo menos comigo os resultados foram mto melhores do q com crea mono, sei la se foi placebo ou nao.O fato é que ganhei 2,5kg, 0 de retençao, aumentei medidas, força entao nem se fala. Tomei crea da prolab nao ganhei absolutamente nada e tomei crea da suplemento e ganhei 3kg de pura retençao, qndo parei de tomar perdi tudo. Obs: Tomei cee com whey e malto.

Opa...acompanhando. Ta pesando qto ?? Ta vendo alguma diferença na definiçao ? Flw

To com 0,81 no supino e 0,90 no agachamento. To fazendo treino de força e pelas contas q fiz no final eh pra tar 0,93 no supino e 1,08 no agachamento livre. Mesmo assim assim é mto poco. Edit: Drago qual treino de força tu faz ? Aquele DFHT, billstar ?

Num topico ele dizia q tinha 62kg...2 meses de treino...pegar td isso q ele diz eh dificil, mas vai saber. Vamos esperar ele postar o video.

Eu tiraria um 1 exer. de biceps, 3 ja esta otimo ainda mais fazendo td 4x8...costas nao gostei mto, podia por um terra, uma remada curvada ou uma barra fixa. As series tbm nao gostei, nao precisa fazer td 4x8 ou 4x10...mas vc deve saber oq eh bom pra vc ou nao. Flw

Se fizer por faixa de peso eu to dentro tbm. Poderia fazer -70kg/70-80/80-90/90+

Cara, olhe bem q vc entende...

Ta ganhando bem, ja aumento o peso e o braço...e as outras medidas ? Acompanhando.

Pior é q tem gente que acha legal isso...

Ta legal o treino...soh faze oq o lukazora falou, troca uma puxada e poem uma remada curvada. Quando eu termina meu treino de força vo dar uma copiada nesse teu treino de biceps e triceps... Flw

Pra q criar um topico a respeito do MRO sendo que ja tem 1 com 5 paginas ??? Vai gostar de criar topicos assim la na casa do $@$*@()*#!(#

https://webcast.bodybuilding.com/fitshow/20...009olympia.html Aqui ta dando certo...

Aqui tbm...alguem sabe de outro site ae ?

Parece ser bacana...agora, 49 dolares ? Vai chegar aqui no Brasil custando 200 reais...isso q eh 1,75lbs.

Esse treino é bem parecido com o DFHT que to fazendo...

Acaba a greve dos correios, começa a greve dos bancos...

Realmente parece que o cara tem mto mais de braço. Tenho 36 de braço c/ 1,84 de altura e parece q tenho menos que vc Continua na luta as que os ganhos tao legais sim.

Essa fome toda por causa do nitrix será ? Só cuidado pra nao comer besteira... Vascularizaçao ta melhor já ? Nao tem relato hj ? Acompanhando.

Acompanhando. Boa sorte.

Pessoal, suplemento nao engorda ou da massa magra, o que determina isso é a dieta. É claro que suplemento ajuda, mas seu a alimentaçao tiver fraca consequentemente os ganhos serao fracos. Nao adianta dizer que tomando whey, amino e escambou o cara vai ganhar massa magra. Tem que focar na dieta, se precisar adiciona um suplemento. Na boa tu tem 15 anos, nao sei a qnto tempo treino, mas na minha opiniao nao é necessario nada disso.

Putz Hitch, nao fale isso, to pra comprar un NO daqui umas 2 semanas, já ate perdi a vontade