Porpramuk

So sim cara...hehe, ele apavora mesmo, eu tbm nao perdia uma luta dele quando eu tinha tv por assinatura... o cara tem um chute que meu deus. Pena que as lutas de k1, UFC e outros so passam no payperview.

afffffff... Vc exagerou em criar 3 topicos iguais isso sim...

kkkkkk 3 nao conseguiram bater em 1. O de branco ainda si fudeu no final.

Orraaaaaaa...cara nao fez TPC da nisso ae. kkk Ainda foi poco...se o cara quisesse tinha arregaçado os cara... Os bebado mto comedia...

Aquela dos poliça num da pra acreditar de jeito nenhum... Na da moto no fim do video foi foda...ri mto

Pouta qeo pario

Minhas costas tbm nao desenvolviam bem...comecei a fazer barra fixa e meus problemas acabaram.

Putz...como é foda morar no brasil, qndo vejo uma foto dessas da uma tristeza. Pra vc achar uma CEE ja é sum sacrificio e ainda é caro bagarai, enquato isso os caras lá tem um arsenal inteiro pra escolher por preço de banana.

Pensei a mesma coisa...chega a dar inveja.

Eu nao intendo ingles, oq o cara disse ? Ele colocou a mao no peito...entao aquele exercicio é pra pegar + peito ? Encostando o peso quase na barriga e descendo ate o braço ficar na horizontal... Obs: Andre ta monstro mesmo...

Essa foto ai que o chacal postou é fotoshop, com fotoshop e maquiagem ate o talo até a zeladora da minha academia fica bonita e tbm acho q ela ja tomou umas droguinha...

Pode até fazer...mas 20gr é um exagero, manda 10gr por dia que é melhor.

Abc2x é mais pra quem ta começando tbm né veio. Como eu sou ecto nao rola. Mas vlw.

Seu treino nao é abcd entao... ABCD é: Seg - ter- off - quin-sex Vc so treina cada grupo uma vez na semana.

Altura: 1,83 Peso: 76,8kg Tempo de treino: 1 ano Nos 7 primeiros meses de treino eu mandava abcab, tive resultados bons, no 8ºmes de abcab meu resultados foram nulos, mudei pra abcd, nos 2 primeiros meses tive resultados legais, no 3º meses estagnei. Estava pesquisando sobre os ectomorfos e vi que os mesmo devem treinar 3 ou 4x na semana, pouco volume, bastante intensidade. Como venho de 3 meses de ABCD, resolvi tentar o ABC 1x, o que acham ? Visto que eu tenho uma dificuldade imensa em ganhar massa magra, porem tenho facilidade em ganhar gordura, principalmente no abdomem. TREINO ABC 1X Segunda: Peito, Bíceps e antebraço Supino reto c/ halter (bi-set) Crucifixo: 10x8x8x6 Supino inclinado: 10x8x6 Pullover: 10x8x8 Rosca direta: 10x8x6 Rosca alternada c/ giro: 10x8x6 Rosca concentrada: 10x8x6 (drop-set) Rosca inversa (bi-set) Rosca punho: 10x8x6 OFF Quarta: Pernas, panturrilha e ombro Agachamento: 12x10x8x6 Leg 45: 12x10x8x6 Extensor:10x8x8 Flexor: 10x8x8 Elevaçao lateral por trás no cross: 10x8x8 Desenvolvimento c/ halter: 10x8x8 Crucifixo invertido: 8x8x8 Leg 45 (bi-set) Elevaçao : 20x20x15x15 OFF Sexta: Costas, trapezio e tríceps Puxada nuca: 10x8x8 Remada curvada: 8x8x8 Remada baixa: 8x8x8 Serrote: 8x8x8 (drop-set) Encolhimento (bi-set) Encolhimento por trás c/ barra: 15x12x10 Supino Fechado: 12x10x8 Testa: 12x10x8 Pulley: 8x8x8 (drop-set)

Entao...durante 1 mes eu tomei 2gr pre e pos treino. Foram apenas 2 dias que eu tomei 4gr no pos treino. E eu senti uma diferença mto grande nesses 2dias. Como eu disse, pode ter sido psicologico, mas esses 2 dias o meu rendimento caiu bastante. Agora eu nao sei como eu vou tomar o restante, acho que vou continuar nas 2gr pre e pos treino, pois foi assim que minha força aumentou, entao...

Cara, ate estava tomando 2gr de CEE antes e 2gr depois do treino...antes eu tomava com uns 300ml de agua, jogava no copo dava uma mexida com colher e tomava de qualquer jeito, sem diluir da maneira correta. No pos eu tomava junto com o shake...agora eu vou tomar apenas umas 3 ou 4gr no pos treino, junto com o shake mesmo, só chacoalhar direito que ta blz. Quanto ao gosto realmente é complicado, mas eu to tomando faz 1 mes e ja acostumei, nem sinto mais o gosto. Agora, uma coisa que eu reparei, tomando a CEE pos treino eu ficava com a boca seca, mas tava me dando uma força incrivel, dai em 2 dias q eu nao tomei a CEE pre treino a força volto pro q tava antes, sei la se foi psicologico né. Essa semana eu to parado por causa do ombro, vamos ver semana que vem como vai estar a força. Unico problema que tomando creatina antes do treino pode acarretar lesoes e tals...talvez foi ate por isso que ferrei o ombro, hehe Flw

Pra 4 meses ganhou bem... Eu comecei com 24, pra chegar em 33 levei 9 meses...

Ah fala serio...

Caraca...pois olhe, depois de ver esse site nao tem como acreditar, se tivesse apenas uma foto mostrando algo de errado, mas tem mtas fotos, os argumentos nem se fala. Ja mostrei o site pra minha mae e pra minha tia q sao dessa epoca, minha mae disse q ja tinha uma ideia de que era farsa, mas minha tia ficou abismada... Eu nao acredito.

Cara...eu tbm to tomando CEE, pena que nao tinha visto essa materia antes, mas vou fazer como o drago falou, vou mandar umas 3 ou 4 gr apenas no pos treino, eu prefiro acreditar num artigo com embasamento cientifico do que acreditar nesses rotulos ae... Realmente uma coisa que notei enquanto tomava a CEE pre treino era boca ressecada e tinha uma sede dos infernos...

Essa divisao nao é mto legal cara...Eu fiquei apenas um mes com uma divisao igual a sua e nao aguentei pq tava sobrecarreango demais meus ombros, vc treina peito na segunda e ja pega um poco de ombro, depois treina ombro na quinta e se vc treinar ombro com intensidade o teu trieno de costas fica uma merda, pelo menos comigo tava sendo assim. Estorei meu ombro por causa disso e essa semana vo ficar parado. Tenta inventer o C e D. Ou tenta outra divisao. Semana que vem vou começar com essa: Seg: Costas, trapezio e antebraço Ter: Ombro e triceps Off Quin: Pernas e pantu Sex: Peito e biceps

Ja cansei de tomar creatina sem dissolver td... Agora...o texto diz q nao é legal tomar creatina antes do treino, mas isso serve pra todas ou apenas para a mono ? Pq a CEE é para ser tomada antes do treino, se for assim magina qnta gente ( eu tbm ) nao ta tomando errado. Outra coisa que eu nao entendi é a questao da absorçao : "Como dito anteriormente, existe um limite de quanto seu corpo consegue estocar a creatina (NOTA: peso corporal x 1.7 + 40%) e nem C-AKG nem CEE irão aumentar esse limite. E vários estudos demonstram que a maioria das pessoas consegue atingir a máxima densidade/saturação de creatina com a simples ingestão de CM, 5g ou menos por dia, com ou sem fase de saturação". Quer dizer que "teoricamente" a C-AKG e CEE absorvem mais rapido, mais isso nao influencia a quantidade que seu corpo consegue absorver, ok. Ai entra a questao q eu queria chegar...a CEE é tomada 2gr antes do treino e 2gr apos, totalizando 4gr, mas nao sei c eu entendi direito, seria melhor eu tomar apenas pos treino e tomar as mesmas 5gr da creatina mono ?? Desculpem se a pergunta for idiota, mas fiquei confuso bagarai agora.

É muito relativo essa parada de dor...eu nunca sinto muitas dores nas pernas e é o grupo que eu tenho mais facilidade pra desenvolver, o mesmo acontece com as minhas costas. Ja peito eu sinto por uns 3 dias e nao sei c eh coincidencia, mais meu peito é bem fraco. Nunca senti dor nos ombros e eles desenvolveram bem. Braço quase nunca sinto dor e eles NAO desenvolvem bem. Entao esse negocio de sentir ou nao a dor pra mim nao quer dizer mta coisa. Apenas faço meu treino, sempre intenso, sempre da maneira correta, me alimento bem e se nao sentir dor num to nem ai.

Me fale onde vc acha por esse preço q eu quero comprar...