Porpramuk

Opa Hoje fiz biceps e triceps, senti um aumento de resistencia...me pesei e deu 77kg novamente. Semana q vem acabo o tt e posto as medidas do antes e depois... Cee estou usando a 4 dias, e ate agora senti pouca diferença...alguem ae sabe qnto tempo leva pra sentir efeitos de cee ?tavez efeitos da creatina começam depois de uma semana sei la, se alguem tiver interesse eu posso continuar relatando o uso dela. flw

Estranho isso...ja fiz mtas compras la, sempre paguei c/ boleto bancario e sempre recebi os produtos mto antes do prazo estipulado... Obs: depende da onde vc mora tbm...pq as vezes o cara mora em roraima ai leva 1ano pra receber mesmo.

Hoje treinei perna...aumentei mais 1kg no agachamento, e 10kg (5--5) no leg 45º, os demais o mesmo peso. Aconteceu uma coisa mto estranha...cheguei na academia me alonguei e fui me pesar ( balança igual de consultorio medico ) e deu 77,3kg, quase 2kg da noite pro dia. Dai pensei...porra mas cee nao da retençao e so faz 3 dias q eu to tomando. Sai da balança subi de novo e deu 77,5...ai pensei, tem alguma coisa errada com essa merda. Dei um tempo me pesei de novo e tava dando 77,3 de novo. No final do treino me pesei novamente e tava dando 78. Falei com o instrutor, ele se pesou e tava com o mesmo peso de sempre...falei com um cara la...e tbm tava dando o mesmo peso. No caminho pra casa passei por 3 farmacias pra me pesar...na primeira deu 76,8 e nas outras duas 77. Pow, do nada eu engordei 2 kg, minha alimentaçao ta a mesma desde o uso do tribulus...bastante carbo e proteina, pouca gordura. Unica coisa de diferente foi que eu comecei usar cee a 3 dias e ontem a noite fiz as contraçoes isometricas que o andre passou...só isso. Vamos ver amanha quanto vai dar...c der a 77 vo fazer aquele exame de bioimpedancia, pra ver se oq eu ganhei foi so gordura, massa magra, ou retençao mesmo...sei la. Vlw

Fala ae galera... Bom...ia começa a cee semana que vem mas nao aguentei e ja mandei hj. Puta coisa ruim, caraca, eu nao sabia q era tao ruim assim e enchi um copo de 500ml, parecei q nao acabava nunca a agua. Tem gosto de dorflex, mas 100xpior...pior foi o shake pos trieno... 60gr de dextrose, 40gr de whey e 15gr de glutamina e so senti o gosto da creatina. Em compensaçao o treino foi show...nao sei c foi placebo, só sei q diminui mto o tempo entre as series ( fiz meu treino em 40min), e aumentei os pesos. Nao sei c foi por causa do tt, mas percebi q eu to mais definido, principalmente nos ombros e costas. Fiz costas, trapezio e antebraço Pulley nuca: 12x10x8x8 Remada curvada: 8x8x8 Remada baixa: 8x8x8 Pulley frente: 8x8x8 Remada alta x encolhimento (biset) 8x8x8 Rosca inversa 12x10x8 flw

Opa... Hoje fiz peito e ombro...treino foi normal, mantive os mesmos pesos. Peso continua a mesma coisa, variando entre 75 e 75,5. Semana que vem começo c/ a CEE que peguei c/ o renato aqui do forum e conforme for ja faço o relato da mesma. Flw

Tem gente que nao teve nem a capacidade de ler o texto pow O Ruan disse td..."Artigo completo, esclarecedor, com embasamento científico "

Quando comecei c/ suplementaçao eu so mandava whey da neo nutri...mas o gosto é horrivel, e nao dilui mto bem. Esse 2 fatores fazem com q eu nao compre mais neo nutri, ate pq usei varios produtos deles e nenhum me agradou.Agora... tem whey nacional c/ essa mesma faixa de preço porem de qualidade melhor, da uma pesquisada ae.

Otimo texto, mto esclarecedor...nos ultimos meses eu era um q ia treinar pensando em "dor do dia seguinte" Concerteza irei mudar meu metodos de treino.

Bom...hj treinei perna...e q treino, foi quase inacreditavel o aumento de peso, nao sei oq aconteceu, colocava mais peso e continuava leve, consegui aumentar 3kg no agachamento, desde o uso do tt ja sao 5kg no total. O maximo q eu tinha colocado no agachamento livre era 22 de cada lado, hj na ultima serie coloquei 25 e consegui fazer mais reps q o habitual. Pela primeira vez zerei o extensor, pow fiquei de cara. No final do treino a perna parecei uma pedra. Hj foi o melhor treino q eu ja tive na vida, to c/ as pernas bambas ate agora. Hj mandei: Agachamento: 15x12x12x10 Leg 45º: 12x10x10x8 Extensor: 8x8x8 Flexor: 8x8x8 Panturrilha Elevaçao s/peso: 30x30x25x25x20 Leg sentado c/ pouco peso: 25x25x20x20 Flw

É bom sim cara pode tomar tranquilo, to mandando 4 capsulas por dia.Quando eu comecei a usar o tt eu melhorei mto a alimentaçao, to tomando whey igual um loco, + de 100gr por dia. Ganhei 0,5 cm de braço, se ganhar mais 0,5cm ja ta bao d+ e depois do tt ja vou emendar uma cee, dai vai ser paulera.

Opa...to usando a L glutamine da EAS Qndo acabar o tt pretendo mandar uma creatina da primaforce, talvez a cee, nao sei... Flw

Por motivo de força maior, ontem nao conseguir treinar por mais q 30 min. Porem fiz menos exercicios mas com mta intensidade. Hj compensei o treino de ontem, arregacei as costas, 40 seg de descanso no maximo, parti pro triceps e arregacei tbm. Terminei o treino mandei o shake, e quase q volta td...hj foi foda. Ontem: Biceps e antebraço Rosca direta 10x8x8 Rosca alternada 8x8x8 Rosca concentrada 8x8x8 ( drop set ) Obs: aumentei 1kg em todos os exercicios Rosca inversa 8x6x6 Rosca punho 8x6x6 Hoje: Costas (nao sei os nomes) e triceps Pulley nuca : 15x12x10x8 Remada baixa: 15x12x10x8 Pulley frente: 12x10x8x8 Pulley 15x12x10x10 Supino fechado 10x10x10x10 Testa 8x8x8x8 Sexta feira treino perna e posto ae... Flw

Cara...eu quis dizer que no treino de ontem aumentei 1kg, mas no total sao 3kg, desde que comecei a tomar o tt. Supino eu so meio fraco mesmo, meu forte é perna. Alimentaçao ta show, to comendo que nem um cavalo. Hj pela manha me pesei e bati 75,4kg, ou seja, ate agora consegui 1,6kg, nao é muito, mais ainda faltam 2 semanas pra acabar o tt. Se no final do uso conseguir 3kg ja ta otimo. Flw

Nao tem ninguem acompanhando mas vamo la. Hj foi peito e ombro. Tomando 4 capsulas ao dia como de costume. So aumentei 1 kg no supino reto...nos demais o mesmo peso que eu ja tinha aumentado antes do tt. Peito Supino Reto 10x8x8x6 Supino inclinado 8x8x8 Crucifixo 8x8x8 Voador 8x8x8 (drop-set) Ombro Desenvolvimento c/ halteres 8x8x8 Elev. lateral 8x8x8 Remada alta x encolhimento 8x8x8 (bi-set) Flw

Hj foi o 11º dia e foi um dos melhores treinos de biceps e triceps que ja fiz. 40minutos bem intenso, consegui fazer mais concentrado e descansar um poco menos que o normal. hj mandei: Triceps pulley 12x10x8x6 Supinado fechado 10x10x8x8 coice 8x8x8 Rosca direta 8x8x8 Rosca alternada 8x8x8 Concentrada 8x8x8 Segunda eu posto treino de peito e ombro, e assim por diante... Flw

Bom galera...treino a 10 meses, tom c/ 1,82 75 kg...sou mto magro. Comecei a treinar tinha 55 kg, evolui bem na base de hipercalorico q alimentaçao forte, ganhei um poco de gordura abdominal, mas nada demais. Resolvi fazer esse relato pra galera mais por causa do tribullus, faz 10 dias que to tomando e to mto satisfeito c/ resultados.Com alimentaçao forte + descanso + treino pesado da resultado sim. Um breve relato desses 10 dias de uso: Força aumentou um pouco...exercicios de aparelho como pulley, voador e outros, aumentei uma barra (5kg).Supino apenas 2 kg, agachamento 2kg. Resistencia aumentou consideravelmente...antes do tt dava um descanso de 2min...agora to conseguindo 1min e 30 pra menos. Libido ta susse Espinha tenho algumas, mas o tt nao fez piorar Um pouco mais nervoso do que o normal Nesse tempo tive um aumento de 1,2kg...0,5 cm de braço, 0,5 cm de antebraço, me sinto mais disposto no dia a dia. Outro aspecto importante ta sendo o sono...to dormindo que nem uma pedra...diretaço, encosto a cabeça no travesseiro e ja elvis, antes demorava a pegar no sono. Por enquanto é isso...

Po...mas hj de tarde tava calorzinho em ctba, deu pra treinar mais susse Mas de manha tava tenso memo...diz q no afonso pena fez -3 graus fora o vento que deixa uma sensaçao mais baixa. Eu sofro com frio, labio chega a sangrar de tao partido, rinite veia intao, meu deus, 2 gole de agua e garganta ja era, mas fazer oq, dai qndo chegar invernao memo faz calor.

Um shotgun e um sinthesize ja tava bao de mais...mas como nao tenho grana fico no velho e bom whey+dextrose.

Esse gainers 3000 da integral sera q presta andre ? alguem ja tomou ? Eu tbm precisava de um hiper, e tabela desse gainers 3000 ta bem bacana...

Nao acho que massa seja td igual...se for pra tomar apenas antes do treino blz...mas c for tomar mais vezes no dia, uma massa de qualquer marca sei nao...aquela da atlhetica é 18conto o kg se nao me engano...eu nao arrisco nem a pau...e na minha opiniao aquela tabela ta furada...Ja tomei todos os tipos de hiper e teve alguns q so me deram panceps...O hiper q mais gosto é o da bad boy, o hiper mass da atlhetica ( do link q passei ), e o mass grand 3500 da body...

Cara...acho q esse site ta enganado com a tabela nutricional do hiper17500 da atlhetica, fique de olho, todos os outros sites ele tem 17gr de proteina por dose e nao 30, ele é barato assim pq tem pouca proteina... Oq q tem 30gr por dose é esse ( e que por sinal é mto bom )http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Hiper_Mass_Protein_Atlhetica Fica com a opçao 4 mass grand 3500, ou esse que eu te passei.

Cara...na minha opiniao tome ate chegar aos 80kg no minimo.

Ta funfando o baguio ?