wjunior
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AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU Poly dance paranauê velho? HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA eu manjo em? i'm seduction Ae tinha esqueci de 1 exercicio que fiz, adicionei lá HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA -
TREINO HIPERTROFIA - 06/08/2013 PEITO Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg + barra (SEM AJUDA) Supino inclinado com halter 45º - 4 X 6-8 = 18kg x 18kg (Aumentei 4kg cada lado, pequena ajuda nas 2 ultimas) Supino inclinado com barra - 4X 6-8 = 20kg x 20kg (Não sei, mas acho que aumentei) tinha esquecido no primeiro post Supino declinado com barra - 4 X 6-8 = 23kg x 23kg + barra (Aumentei 1 cada lado) Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 65kg (aumentei 5) Supino Vertical - 4 X 6-8 = 40kg Bom galera, renite e sinusite de cú é rola, cheguei hoje com força total, objetivo era aumentar tudo e sentir bem esse peitinho lindo que dios mi deu. Consegui aumentar a maioria, senti bem o musculo, foi bom... curti o treino de hoje... Galera, vamo, força nessa porra ! To vendo os membros só na 2ª PAG aquí no forum, vamo voltar na atividade total aí HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA (To zoando, to falando isso por que ainda não fui pra facul, 5ª eu volto e to fudido, vou ter que acordar 5:40 da manhã pra treinar) =( Bxos bonde, saudade de todos hUAHUAHUA fui
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Claro que tem velho, só mandar a fotinho e adicionar BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA na assinatura huauhahua, não esquece de mandar o facebook via PM pra adicionar você lá ! Abraços e seja bem vindo ao maior, melhor, super, mega powerpack turbo extreme evolution VTurbo aspirado com nitro BONDE da terra
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Ai sim em mano? tambem vou voltar pra facul, talvez volte amanhã ou quinta, ainda não sei to com preguiça huauhauha... Vou começar treinar de manhã, se bobiar já começo com a creatina e o whey vou planejar direitinho PS: aquele site que vc passou é incrivel, varias funcionalidades, só ia te perguntar, a base de alimentos lá é confiavel? Abraços !
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TREINO HIPERTROFIA - 29/07/2013 PERNAS Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 80kg (aumentei 20kg) Leg press 45º - 4 X 6-8 = 200 (aumentei 15kg) Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 95kg Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 115kg (aumentei 5kg) Panturrilhas em pé - 4 X 6-8 = 100kg (aumentei 5) Bom galera, o dia não começou muito bem, estou com crise de renite, sinusite, ainda tive que me pesar e ví 3,1 kilos a mais do que o esperado... Mas mesmo assim não desanimei, não me desmotivei, fui pra academia treinar como um dragão, aumentei a porra toda, senti bem os musculos, quase vomitei, passei mal, e foda-se... Se é pra ficar monstrão, vamo fazer essa porra direito... Obrigado pela força bonde, não sei oque seria de mim sem vocês BXOS LINDos
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AAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Italian é o golden girls do bonde Italian, qual segredo? É o nosso TEAM, Bonde Paranauê Maromba, só os mestres dos paranauês, mitos em treinos, dietas e motivação.
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Realmente, os meus melhores resultados foram quando eliminei os industrializados da dieta... Logo no inicio de tudo foi minha primeira atitude, mas depois fui inserindo aos poucos novamente, dessa vez irei elimina-los de vez... Vou evitar ao maximo estes tipos de alimentos, ainda preciso ver alguma alternativa pro dia do lixo. Obrigado pela ajuda ! Realmente, já havia ouvido falar sobre este livro. Vou tentar eliminar ao mixamo os industiralizados nos fins de semana, vamos vêr o que dá
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Acho que estou pecando muito nos fins de semana, não consigo manter um padrão no sábado e no domingo, ta prejudicando legal... ta foda mudar isso... Valeu mesmo pela força... vou tentando até a hora que ficar show uhahuauha... Só desacreditei nesse ganho de 3,1 kg em 2 dias.... Genética do arnold não é possível, não preciso nem de AE's se for assim huauhuhaa. Em quanto tempo da pra saber se uma dieta é efetiva ou não, 1 semana?
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Realmente, isso é fato. Não sei, mas acho que nas 2 ultimas semanas eu mais errei do que acertei... me pesei e estava com 88,8. 3,1kg a mais do que na ultima pesagem, não sei se esta certo isso, vou me pesar novamente na sexta-feira pra confirmar esse numero. Eai xovem fake huauhauha tomara que sim, estou na esperança que essa semana seja muito melhor que as ultimas 2... Não dá pra comentar tudo uhauhahuauha, fica 1 dia sem entrar a parada já sai do controle huahuahuuhaa.... #TREINO AEJ - 05/08/2013 Treino de hoje abaixo: 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 3min trote leve TOTAL: 24 minutos
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Senhores, Segue nova dieta que começarei amanhã, o que acham? acho que ficou legal... Fraco, eu baixei a planilha umas 500 vezes, quando abro da um erro inicial é normal? tipo vou lá insiro as informações mas aí não atualiza os gráficos nem as paradas, não sei o que to fazendo de errado huahuahuahuahua
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HUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA, cara nem adianta, não dá mesmo... Nem eu que to todo dia consigo acompanhar direito HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU Nosso ultimo assunto foi sobre meu vizinho valdocir, é que ontem tive que pular o muro dele pra tomar meu pós-treino pois tinha perdido a chave HUAHUAUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Bom dia xovens paranauês members optimus primes revolution extreme 2.1 tiptronic Vturbo aspirado com nitro Ontem foi foda, fui em uma festinha comi muita merda, muita mesmo, imaginem um prato de merda e eu lá comendo. Ingeri muitas kcal, extrapolei no extreme mode, mas ok, hoje vou tentar bater só as proteínas e deixar as kcal bem baixas. Estou montando minha nova dieta, meu ultimo tiro desse ano pra depois entrar em bulk... vou deixar em low carbs no max 1.0g/kg de carb, proteína vou elevar pra 2.5g/kg e gordura 1g/kg (Adoro carros 1.0, por isso escolhi esse numero) Mas dessa vez é sem saidinhas, se o alimento não estiver na planilha, não comerei, simples assim. pretendo manter a dieta por 45 á 60 dias. com 1 dia livre a cada 6 com aumento de 1000kcal nesse dia (Dia do lixo) Já vou começar a montar meu novo set, com restart, nxzero e outras bandas super badaladas. Bxos
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Ombreira tem que pegar no ouvido carai AHUHUAHUAHUAUHAHUAHUAA
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