wjunior

Italian loser member chips rewards pro evolution soccer avatar 2 Vturbo Extreme 2.0 aspirado com turbo descendo a ladeira desengatado

Carbs low é foda, eu costumo ter muita dor de cabeça, principalmente no período da manhã ou no finalzinho da tarde... É foda...

Ta sumidão mano !... os diários bombando freneticamente no ritmo do Olodum.. uhauhuahhauhauhauhauhauhauhahua Ae bonde, sem AEJ hoje, ontem minha ultima refeição foi ás 20:40, acordei com uma puta dor de cabeça, pqp, ta doendo até agora... tomei 2 M&M's (neosaldina) pra dar uma melhorada.... consegui ficar no deficit de 500 á 600 kcals... Como não vou ter aula de 3ª-feira na facul, vou tentar fazer um aeróbico leve no período da noite, pra poder dormir um pouco mais... Hoje tomei a creatina 7g + 30g de Malto + Agua de Coco + 1 omelette com 2 ovos + poly dance + mortal carpado de cabeça pra baixo

Boa !

Exatamente isso meu amigo ! Vou manter essas 7g só nessa primeira semana e depois só manutenção com 5... vou fazer 4 ON e 1 OFF Creatina é do capiroto, vou começar a sentir as diferenças a partir da semana que vem, vamos vêr as progressões =D

HUAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHAa Vou tentar dessa forma parcial, se der resultados mantenho, se não faço esse calculo de 0,8

é muita coisa ahuuhauhauha, a teoria é boa, vou acatar parcialmente xD

uhauhuhauhauhauhaa, quanto maior o bonde melhor uhauhuhaa

É, to pensando em tirar a batata doce no pré, deixar só no pós e no max umas 50g... Diminuir a quantidade de aguá do sheike e usar o malto só pra bater junto com a creatina, mas o foda é essa quantidade que ele coloca, é muito carbo, 0,8*85,5=68,4... não sei se vou usar tudo isso não... to pensando em tomar 30g no imediato e depois faço o uso da agua de coco pra completar no tardio.

Obrigado por acompanhar Leo ! bora criar um diário pra te acompanhar tambem velho ! Arregaçar, a meta é ficar gigante uhauhauhhuahua Abraço, tamo junto ! 20g já da pra dar um pico legal? Então, to com muita creatina em casa, se ficar segurando ela vai começar a empedrar, por isso to consumindo 7g uhauhauhauha, to ligado que não vai mudar em nada... Então, comecei hoje, espero que até sexta ou sábado já comece a dar uma diferença.

Oi gatchenho uhuhauhauhahua Então mano, como o Faco disse, seria mais por praticidade mesmo, mas acho que vou diminuir pra 15g no pós treino só junto com a creatina. Suplementos são os unicos industrializados que utilizo huauhuhaa

Não pode amolecer em carai UHAHUAUHAUHAHUAA.... Domingão só mudou a comida, consegui bater a minha basal deboa, ainda fiquei um deficit deboazinha uhauhuhauha... Vou tentar meter esse desenvolvimento com halter, vou tentar no proximo treino acho...

Parabéns broooooooother, boa evolução !

Boa, agora que sei que malto no pré é desperdício, vou usar apenas 20g no pós junto com a crea e o whey, mas da proxima não vou misturar com o whey, se não vou vomitar... Então, to ligado, mas to com 1kg de creatina em casa uhahuahuauha, 2 gramas a mais 1 semana só pega nada. uhauhuhaa

TREINO HIPERTROFIA - 12/08/2013 PERNAS Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 70kg (diminui 10kg) Leg press 45º - 4 X 6-8 = 200 Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 95kg Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 115kg Panturrilhas em pé - 4 X 6-8 = 100kg Bom dia Bonde !, Treino de manhã é um coco mesmo, a força realmente diminui um pouco, comecei hoje com a creatina, whey e dilatex... Sobre o dilatex, não ví muita diferença, daria nota 5 ou 6 no maxim pra ele, muito fraquinho, vamos ver quando estiver tomando 4 caps, comecei hoje com apenas com 2... Creatina 7g no pós, 30g whey pós e 10g de malto pré e 15g pós. Em relação as 7g de creatina, eu sei que a saturação não faz diferença, etc, etc, etc, mas vou tomar 7g pra adiantar o processo, a partir da semana que vem tomo só 5. Meu whey é de chocolate com menta, misturei junto com o malto de laranja, imaginem a grande merda que virou? bom, tomei, mas quase vomitei uhahuahuahuauhuaha... De resto tudo tranquilo, amanhã sem hipertrofia, apenas AEJ....

Que isso cara, você perdeu peso pra caramba também, são 23kg a menos... Uma dica que eu dou, tome algum termogênico, de preferência o lipo ou o oxyelite... perdi muito peso usando o lipo6, é muito bom. Outro fator também é sua altura, você com 100kg já ficaria muito bem, só auxiliar os aeróbicos com um treino de hipertrofia e é claro, muito bcaa, bcaa e glutamina, são 2 suplementos que não podem faltar na dieta.

Na verdade ganhei o dilatex de um brother, falou que da uma vasodilatação legal e que um pump (as vezes) HUAHUAHUAHUAHUAHUA Então ta aí né, não afeta nada no cutting, não custa experimentar, its FREE Muahahaha Demoro Jax, vou relatar a partir de amanhã, vou começar com 2caps na primeira semana, depois 4caps na 2ª semana. É, acho que não da uma diferença muito grande não, mas vou contar com algumas gramas na proxima pesagem, imaginando que seja do efeito da creatina.

Então, sobre a retenção intramuscular eu já manjava, mas mesmo sendo dentro do musculo deve haver um ganho de peso certo?

Galera, a partir de 2ª-feira alguns suplementos vão entrar na dieta: Deixei pra colocar os suplementos na 2ª pra não afetar na pesagem de ontem, então segue a lista aí: [ CREATINA - UNIVERSAL] [ WHEYPROTEIN - OPTIMUM NUTRITION ] [ DILATEX - POWER SUPPLEMENT] [ MALTODEXTRIN - ATHETICA] Não sei, mas com a creatina posso ganhar algum peso(retenção) certo? Valeu bonde, bom FDS a todos

Diários causando discórdias em relacionamentos. uAHUAHUA Eu costumo entrar no meu diário no trampo, os cara olha e fala, mano você fica entrando em site pra ficar homem pelado? AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAHUAHUA Ahtomanotobaviu

Sim, são sim xD UAHUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAA, medir com trena só o paranauê mesmo Você acaba de invocar io poder praçodia (na mesma praça, no mesmo banco, tarã rãrãrã) AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAA

TREINO HIPERTROFIA - 10/08/2013 BICEPS Rosca direta barra W - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg (diminui 2, não estava aguentando) Rosca martelo - 4 X 6-8 = 8kg x 8kg Rosca concentrada com halteres - 4 X 6-8 = 10kg OMBRO Desenvolvimento MAQ. - 4 X 6-8 = 55kg (aumentei 5kg) Desenvolvimento MAQ. frontal - 4 X 6-8 = 40kg Remada em pé com pegada fechada - 4 X 6-8 = 15kg x 15kg (Aumentei 3kg) Elevação lateral - 8 X 6-8 = 8kg x 8kg (ombro já estava melhor) TRAPÉZIO Elevação trapézio com halter = 20x 20-20kg, 18x 20-20kg, 15x 20-20kg, 15x 22-22kg Treino foi bom, tive que encurtar um pouco, pois fiz um aeróbico leve no final... de resto tudo tranquilo, estou feliz de saber que meu peso não está todo cagado, visualmente o corpo está bem melhor, aparentemente mais seco... Agradeço a todos do BPM pela força nos ultimos dias FORÇA BONDE, essa porra não pode parar !

acredito que no dia que comer 1 kg de frango certo? Aeeeeee bondeeeeeeeeeeeeee, boas noticias, vocês se lembram que semana passada pesei e estava com um peso absurdo, 88 kgs, desacreditei, esperei essa semana pra ver se era isso mesmo... Pesei hoje e estou com 85,5, com uma aparencia abdominal ótima =), dilatação no peitoral ta absurda, é só levantar o braço que elas ficam saltitantes =D Motivação a mil BONDE carai, hoje sangrar ombro e biceps, com uma corridinha pós-treino ! Arregaçar nesse carai bxos seus lindos Seguem novas medidas e peso atual: PESO: 85 - 85,7 - 85,5 BRAÇO DIREITO: 36cm - 35cm - 36cm BRAÇO ESQUERDO: 35,5cm - 35cm - 36,5cm ANTE BRAÇO DIR: 28cm - 29cm ANTE BRAÇO ESQ: 27,5cm - 28cm TÓRAX: 101cm - 103cm - 105cm CINTURA: 86cm - 83cm ABDOME: 95cm COXA DIREITA: 61cm - 64cm - 65cm COXA ESQUERDA: 60cm - 65cm - 64cm PERNA DIREITA: 41cm - 42cm PERNA ESQUERDA: 41cm Amanhã ou segunda posto as fotos

Sim, vai sair dentro de um bolo e tirar a foto dos novos musculos HUAHUAHUAHUAHUA Bolo paranauê actived

Planejamento diário é o fatsecret.com.br Planejamento mensal é a planilha do nosso amigo faco https://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx