wjunior
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AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Galerinha vamos parar essa zoeira aí? vamos ao que interessa ò.Ó Caiu o mundo em SP, minha academia não abriu (ainda não sei o motivo) mas não me dei pro vencido e treinei em casa com o que tinha, não curtiram? então me julguem ! _______________________________________ Elevação lateral - 4x8 = 5x5kg Elevação Frontal - 4x8 = 5x5kg Tríceps coice simultâneo - 4x8 - 5x5kg 15 minutos trote leve. -
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Esses rolezinho sao uma merda e faz 'sucesso', lógico, aqui é Brasil . Merda de sociedade hipócrita que da ibope pra valores sociais lixos, merda mesmo! Viva o hitler Pronto, to mais calmo, kkkkkkkkkkkkkk A parte do filho do capiroto, e só zueira heim? Sim, o gigante acordo ò.Ó Isso se deve a globo e seu sensacionalismo. ____________________________________________ Segue relatinho insano pra vocês galerinha. Rem. Cavalo - 4x8~6 = 30kg Serrote - 4x8~6 = 20x20kg Rem. Curvado - 4x8~6 = 15x15kg Lev. Terra - 4x8~6 = 20x20kg Martelo - 4x8~6 = 10x10kg Rosca Unilateral - 3x6 = 12x12kg
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Boa tarde ! ! Parabéns, só quem foi sabe o quanto é difícil a vida de obeso ... História bem parecida com a minha, só é diferente pelo fato da cirurgia... Continue firme, já aprendeu calcular os macros? detalha mais o treino ai pra gente Vou acompanhar, precisar de alguma ajuda só postar aí Abraço !
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Hoohoho :DDD Bom dia galerinha, Apenas dando um resumão da dieta nos últimos dias Bom, nos últimos dias foi foco total, treinos, dieta, poucas vezes comi besteiras, acredito que posso dizer no máximo 2 (mas foi tipo, pequenas quantidades, quase nada, simplesmente pra experimentar ou pra minha mãe não ficar triste uahuhauhauhaa) então posso dizer que já são 3 semanas de dieta 100%, objetivo é ir assim até abril
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Me atualizando Parar o chin-ups 1 mês? Falaria assim: " - Na boa? Posso desistir da vida, mas do chin nunca ¬L¬ " Ass: Cara que nunca fez chin-up
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Qual foi seu ultimo peso le lek?
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Fabiana, vou tentar colocar o agacho no treino de sexta (pernas / ombro) _____________________________________________________________________ Boa tarde galerinha do MAL Segue aerobicuZinho executado hoje: 10x10x10kg - Rosca alternada 15min trote leve 10x10x10kg - Rosca alternada 5min trote leve 10x10x10kg - Rosca alternada
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Relatinho rápido galerinha ps: amo vocês Sup. reto com barra - 4x8~6 = 24x24kg Sup. declinado com barra - 4x8~6 = 20x20kg Sup. Inclinado com halteres - 4x8~6 = 14x14kg Peck Deck - 4x8~6 = 55kg Tríceps corda polia alta - 4x8~6 = 25kg Tríceps coice alternado - 4x8~6 = 7x7kg Elevação trapézio - 4x8~6 = 20x18kg - 20x18kg - 15x22kg - 15x22kg
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Boa Fabi, Teve lesão no bíceps?
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Beleza, Pra não perder o costume, + proteína.
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Logo mais Fabiana, logo mais uhauhhua #Partiu Ciclo Boladão HUAHUAUHAUHAUHAUH Animo a mil =D Vamo que vamo ________________________________________________________________________ Bom dia galera, ontem rolou aerobico pesado 5flexões 6min trote leve 5flexões 10min trote leve 5 flexões 3x10 martelo
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Good
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Oi ramonzitos, Ta show, por enquanto tudo nos padrões Rumo aos 78kg - bf: Menor Possivel Quero nem ver, trincadão, vai ficar tão lindo *_* HAHUAHUAUHAHUAUHAUHA Acho que eu devo essa motivação pra uma minazinha que to ficando ultimamente, ela é magrinha e talz, treina e talz... Deu um UP isso aí
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__________________________________________________________________ Bom dia rapaziadaaaaaa ! ! ! Hoje é dia em? uhauhahua, final de semana a dieta foi show ! Só ontem que foi foda, almocinho customizado da véia, acabei comendo uma massa aí no almoço, mas priorizei a carninha assada A noite finalizei com o filézinho de frango e a batatinha doce Vou mandar um aeróbico hoje e amanhã é hipertrofia nessa porra, Já consigo perceber o corpinho mais leve