wjunior
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Srs., bom dia. Vou relatar o treininho de ontem com um peso no coração , ontem minha irmã estava voltando pra cidade dela e decidiram fazer um churrasco lá em casa, lutei pra poder ir treinar por que encheram o saco falando que eu não tinha consideração pela minha irmã e talz (realmente não tenho), consegui treinar e tudo mais, mas a dieta infelizmente não deu pra manter 100%, não comiii muiiiitooo, mas resumindo, saí da dieta. Segue relatinho: x10 - rosca alternada 6min - trote leve x10 - rosca alternada 8min - trote leve x10 rosca alternada 3min - trote leve x10 rosca alternada Obs: A partir do dia 1 vou diminuir o carb para 100g dia, até 10 de março. 10 dias antes farei o uso silimarina pra deixar o fígado 100% para o inicio do ciclo e começar o uso das drogas 20 dias depois. -
"ALGUEM PODE MIM AJUDAR" Se comer ovo cresce uns 10cm, agora se não comer ovo vai entrar em homeostase e ai meu brother ja era, o figado vai pro saco.
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Oi fabi, me atualizando aqui " rosca ficou de rosca" looping infinito
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Continua firme aí meu brootherr !
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Oioioioioi Estão nada, tive que pedir uma ajudinha quando chegou nos 25... Acho que ombro deu uma caída, preciso igualar novamente se não vou sofrer demais nos treinos de peito... Preciso melhorar a respiração, ta muito foda tbem... Em pensar que já estava quase nos 27 sozinho, quase 18 no inclinado. É triste
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Segura essa então negin __________________________________________ Relatinho pra vocês, cuidado, as próximas linhas são recomendadas apenas para maiores de 18 anos: Sup. Reto com barra - 4x8~6 = 25x25kg + barra Sup. Declinado com barra - 4x8~6 = 20x20kg + barra Sup. Inclinado com halteres - 4x8~6 = 14x14kg Peck deck - 4x8~6 = 50kg Tríceps corda - 4x8~6 = 30kg Tríceps coice - 4x8~6 = 8x8kg Elevação trapézio - 4x8~6 = 20x20kg - 20x20kg - 15x22kg - 15x24kg Bom galera, como o cutting ta pesado e bem sério, minha força ta caindo um pouco, fadigando um pouco mais já que os carbos estão bem baixos. #RezandoPraChegarVivoEmAbril Énoiz
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É que sempre vejo coisas novas no seu treino huahuahua fiquei um tempo afastado né =(
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NãO EntenDi AbsoluTamente NaDa AbrAçoS
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Leva um ovo cozido no bolso, dizem que corta o efeito do álcool. Abraço
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Curti o treino Ele não me percebe =(, já me cansei de me jogar pra ele e sempre ser ignorado Eu gostava dele desde a época que ele era um menininho magro, cabisbaixo, não comia quase nada... Aí hoje que ta ostentando músculos fica ai de miguelagem de piroca AUHHUAHUAAUHHUAHUAAUHHUAHUAAUHHUAHUAAUHHUAHUAAUHHUAHUAAUHHUAHUA
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Boaaa Fabiii... Seus treinos são sempre um tapa de informação na minha cara :/ bjxs
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ta foda essa granola em? uhAHUAHUHAUUHAHUHAA
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hUAHUHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAHUA, logo mais meu mano, a parada vai ficar super séria ò.Ó Beirute é mais saudável que o kibe a esfiha juntos huahuahuahuahua Eaiii mannnnoo, tranquilo? É cara, to na vibe pra virar fisiculturista, animadão, mantendo a dieta, regradinho, treinando... Quero ver o resultado do primeiro ciclo, se ficar legal já era, continuar sério e fazer disso uma profissão huahuahuahuhuaa _______________________________________________________ Treininho de hoje galera 5 flexões x10 - rosca alternada 5min trote leve 5 flexões x10 - rosca alternada 5min trote leve 5 flexões x10 - rosca alternada 3min trote leve
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Só os treinos avançados, sélouco.
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é, até que ta bonzinho esse dia do lixo =D
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Fazia uns 8 meses que não comia nada de habbibs, na verdade nem fui até o habibs.. Estava na casa da minha mina, ai qnd voltei não tinha nada pra comer, como a esfiha era de carne e o kibe tbem, joguei pra dentro, proteína zuada, mas não deixa de ser proteína uhauhahua. AUHAUHHUAAHUAUHAHUAHUAHU manda com ketchup ou só as kcal mesmo deboa? É isso broow... Treino é treino e foda-se !
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