melolucas

Preferia como era no vídeo.

Estou pensando em fazer nutrição, termino meu curso de análise de sistemas semestre que vem, alguma dica da galera ai? A respeito de salário e mercado de trabalho, obrigado.

A unica parte que ele está parcialmente certo é esta aqui: "peito e triceps sempre tem que ser no mesmo dia.." Não dê bola, a melhor forma de calar a boca de um cara desse é mostrar o seu resultado.

Já foi postado aqui a um tempo, e realmente, esse cara se assemelha demais. --

Aeróbico + Treino Intenso + Dieta ( Déficit ). O Treino Intenso + Dieta serão os responsável por manter a massa e a perda de peso juntamente com o aeróbico que irá acelerar o metobolismo e a queima de gordura. Entretanto, de todo jeito você vai acabar perdendo MM.

Se vai treinar 4 dias, faça AB - upper/lower.

Sim, mudou, inegável. O cara passa uma energia boa nos vídeos dele, não vou mentir que já precisei assistir alguns pra poder me motivar a continuar treinando, assim como uma porrada de vídeos do arnold, levrone etc.

Ainda tem nego postando foto de Bodybuilder Pro aqui? Não já foi falado que o Zyzz NÃO COMPETIA? Fácil colocar a foto do Roonie Coleman e achar que acabou a discussão, mas os acéfalos não entendem que o cara treinava apenas pra ter um shape bom e curtir a vida. É como eu falei, falam mal do cara, mas se pudessem acordar com o shape dele no outro dia, ninguém negaria.

Cara, bem ruim esse teu treino. Se for pra treinar 3x na semana, fazer um FullBody + HIIT é bem mais vantagem. Sim, dá pra você fazer um ABC2x, porém, se for com base nesse teu treino ai, vai ter que mudar tudo, está volumoso e com a divisão errada, além de que aeróbico antes e durante o treino vai só te prejudicar no levantamento de peso. Pega um modelo de abc2x já feito, utilize principalmente exercícios compostos, isso irá te deixar com uma base bem melhor e com bem mais preparo físico e deixe o aeróbico para depois do treino, no caso, um HIIT de 10 a 15 minutos já seria suficiente, acompanhado de uma dieta com défict calórico, é claro.

A questão não é comparar o shape dele com outros atletas, até porque ele não competia e nem treinava pra competir também, a questão é falar que o cara é um fracassado e um bosta, sendo que ele fazia o que gostava e ainda tinha um shape top, melhor que 98% desse fórum. Morreu? Sim, morreu, assim como Munzer, Nasser, Menzer, mas os hipócritas acham ruim, pq o Zyzz não levava uma vida regrada de quem treina e ainda tem shape melhor que esses mesmos que falam mal e vive de frango e batata doce e ainda ciclam. HUEHUEHE Aposto que no fundo, se pudessem acordar com o shape dele, ninguém aqui acharia ruim. Btw, tópico já deu. Abraços.

Cara, eu racho toda vez que vejo esse gif na sua assinatura. KKKKKKKKKKKKKKKKKK

Só repassando uma opnião dos primeiros posts, tinha shape melhor do que gente que está em blast 'n cruise e parece natural. AUHUEHUAHEUHAUEHAUHEUAHEUHAUEHUAHEUHAEU

Mudaria pouca coisa, porque gostei bastante. Deixaria assim: Treino A: Supino Reto 5X5 Desenvolvimento militar 3X6 Crucifixo Inclinado 3X8 Paralelas 3X8 Pulley 3X10 Elevação lateral 3X8 Treino B1; B1 Levantamento Terra 3X5 Barra Fixa 3X8 Remada Curvada 3X8 Rosca Direta 3X8 Encolhimento com barra 3X8 Treino B2; Levantamento Terra 3X5 Barra Fixa 3X8 Rosca Direta 3X8 Remada Unilateral 3X15 Encolhimento com barra 3X8 Treino C: OK!

Não entendo essa galera que posta avaliação, não aceita as críticas, diz que acha que o treino tá bom e dando resultado. Qual sentido do teu tópico, então?

Pode sim amigo, inclusive, da pra fazer a curvada em um treino e a cavalinho em outro. Particularmente, eu prefiro a cavalinho, questão de gosto mesmo, hehe. Abraço

A1 Supino Reto 5x5 Militar 4x6 Paralelas Max. 4x6 ( com peso ) Remada Curvada 5x5 Chin Ups Max 4x6 Rosca direta 3x8 Fly invertido 3x8 B Agachamento livre 5x3-5 Terra 4x5 Avanço 3x8 Legpress 3x12 Panturrilhas 5x12 -Descanso- A2 Supino Reto 5x5 Militar 4x6 Supino Fechado 3x8 Remada Cavalinho 5x5 Pull Ups Max. 4x6 Kroc Rows 3x15 Repito B ------------------------------------- Eu faria assim, bem parecido com meu treino atual. Abraços!

Eu já mandaria um "Cuidado com a tremborage ai fera" só pra ver a treta

Comece com 40mg e vá progredindo a dosagem conforme for observando os resultados ou então começa logo com 60mg tsd. Tem que ver se a oxan não é subdosada também, pq ai 40mg vai ser desperdicio. Abraços

Não recomendo ciclar, não tem nem shape ainda. Porém, entretando, todavia, se quiser realmente meter a cara, aumente isso pra 60mg por 6 semanas. Uma dúvida, é manipulada?

Bom protocolo, boas medidas. Bons ganhos amigo! Relate com fotos do shape, se possível. Grande abraço!

Formata isso ai que da até agonia de ler.

Poderia postar umas fotos, né? 6° Ciclo ja deve ter um shape respeitável além de que despertou minha curiosidade(como minha altura e peso são próximos da sua), acompanharei aqui, visto que achei um pouco anormal este ciclo como pode ver os amigos comentando acima. Abraços, boa sorte e bons ganhos!

Double post. Aproveitar pra comentar que está ingerindo muito gordura também, da uma rebalanceada nessa dieta ai, e se não ta crescendo, come mais.

Eu também enjoaria de comer com uma dieta dessa, varia os alimentos ai manolo!

Coloca umas fotos ai, geralmente assimetria se da por realizar mais trabalho com um lado do corpo mesmo e isso só se corrige com treino.