Fabininja

Como disseram acima,não acho uma boa estratégia retirar o treino de inferiores, tendo em vista que os exercícios compostos não trabalham somente essa categoria. Um exemplo seria o lev terra, além de pernas e glúteos há trabalho de trapézios e antebraço. Enfim, acho extremamente importante para evolução completa o trabalho de todos os grupos musculares. Se não está satisfeito com seus resultados, provavelmente existem fatores equivocados como a dieta e/ou treino. Se puder, coloca teu treino e tua dieta ai.

Eu faria AB2x ( perna 'completa' num dia e membros superiores em outro) A Agachamento livre Lev Terra (variando com stiff, um dia faz lev terra, no outro treino de pernas faz stiff) Passada Leg Press - Opcional Elevação pélvica B Supino reto Desenvolvimento Remada curvada Elevação lateral Mergulho no banco Acho interessante você treinar superiores, pois eles te darão base para progredir no treino de pernas .

Eu uso calça com stretch, legging também. Mas pra homem eu acho bonito calça mais folgadinha.. Essas apertadas ficam estranho demais haushuahs

Eae Rum! Olhei aqui no seu diário a abd wheel na parede.. Assim que vi fui tentar fazer, achei que era mais fácil hauhsuahsas Segue firme ai!

Não gostei muito da divisão.. Eu particularmente substituiria bastante coisa dai..

Bom, acredito que não vai adiantar nada querer saber o motivo, afinal ela já terminou. Mas vou dar minha opinião.. Acho que ela pode estar num momento difícil,pode ser que tenha errado com você (seja por traição ou outra coisa), ou simplesmente esteja numa situação complicada. Eu acho que a melhor coisa a fazer é respeitar a decisão dela e não guardar magoa ou coisa parecida,pois ninguém sabe pelo que ela passa a não ser ela mesma e a família.

Boa tarde, povo e pova. Treinei ontem. Passei o resto do dia em estado quase vegetativo, a falta de carbos (estou restringindo por um tempo) bateu forte, mas estamos aí, faz parte. Como o prometido, estou pra relatar treino das sextas há um bom tempo e hoje cumprirei. O último não foi lá dos melhores, mas aí está: Sexta-feira Barra Fixa Pegada Pronada 4x(16,11,10,11) – Peso Corporal, apenas; Pull Down 4x10 – (37kg); Serrote Unilateral 4x10 – (40, 44, 44, 44); Rosca Concentrada Bi-set 3x(10+10) – (18+14); Rosca Inversa 4x(10+10) – (38) Elevação Plantar na Máquina em Pé Unilateral 4x(12~15+10”iso) - (95kg) Relatado. Se cuidem Eae Helbao! Gostava da cor azul da fonte hahahah.. Também estou com pouco carbo, aumento eles no final de semana, mas tenho sorte de não ficar em estado vegetativo hahahha. Logo logo você se adapta! Adorei a barra fixa ! Segue firme!

Eu também treino esse horário, e me sinto muito bem com apenas um belo copo de café.

Não gaste seu dinheiro pequeno gafanhoto, hahahah veja outros. Cara, pior que também apostei alto nele.

hahuahsuhauhsas boa.. La na republica tmb tem uma dessas. Vive dizendo que não tem grana, não da pra treinar pq nao tem grana.. Mas todo final de semana ela come as besteiras dela. Mas eu não os odeio, até pq já fui gorda também hahahhaha

Vou dar umas olhadas aqui!

Jurrasic World 7/10 Legal, filme pra ver com a família,certeza que seus irmãos mais novos (ou filhos) ficarão impressionados com os dinossauros. A história é bacana até.. Só fiquei impressionada com a protagonista que rodou a floresta inteira de salto alto hahha. Pra galera que estava interessada em assistir O quarteto fantástico, não vejam hahhahaha.

huahsuhash muito boa! Pior que eu morria de medo do regenerator putz..

Julio, vc tem a vantagem de ser iniciante,logo, você conseguirá perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo! Aproveita isso. Leia mais sobre alimentos chaves, carnes vermelhas,sardinha,frango,gorduras boas.. Tem muitas dietas legais por aqui. E quanto ao bf,eu não me preocuparia agora com isso. Meu foco seria em ganhar massa. Boa sorte.

Nem entrou na academia e já ta pensando em cutting.. relaxa jovem. Coma direito,descanse e treine. Pra essa altura e peso eu diria que vc não precisa de preocupar com isso agora.

Fala ai Rum.. To pensando em mudar pro sumô também.. Aumentar as cargas todas haushauhs. Eu tenho que tomar vergonha na cara e voltar a fazer mobs decentes!

Sim, principalmente nas férias.. Terei duas semanas somente,dai vou preparar algumas coisas legais pra treinar hauhsua

vou acompanhar aqui.. Teu treino é bem parecido com o meu.

O jogo da imitação - 8/10 Interessante, um matemático que consegue salvar milhões de pessoas em plena segunda Guerra mundial e tem um final meio trágico. Vale a pena ver.

Mais paralela.. Ir indo tipo pendlay row. O que te fez adicionar o hang power clean no seu treino?

Estou pensando em comprar também.. Principalmente para o terra. Além do que minha mão ta péssima, tem dia que sinto mais dor nos calos do que no grupo trabalhado.

Vortei Rum.. Vou tirar umas horas pra ler o que perdi. Teu agachamento ta demais.. Filma pra nós ai Rum! O que você acha dos straps? to pensando em usar pq minha mão ta numa situação critica!

huhashaushuas achei que seria um front terrível, mas nem ta tão ruim assim! Sobre a remada curvada, tmb to querendo inclinar mais. Essa semana vou testar e ver como fica!

Gostei do treino.. Mas pra ficar top mesmo tem que treinar superiores.

Ta bem fraco. Na minha opinião é bem mais vantajoso fazer um ab upper/lower Da uma 'secada' nesse treino, escolha exercícios livres. Mais ou menos assim: A Agachamento livre Stiff Passada/Afundo ou Agachamento Búlgaro Elevação pélvica Panturrilha B Supino reto Mergulho no banco Desenvolvimento com barra Remada Curvada Elevação lateral Abdominal Plank Pra mim,uma coisa mais ou menos assim fica bem mais interessante.