Fabininja
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Nossa... Impressionante as imagens helb4o, você pode me passar o contato do turismo que vc utilizou? Acha que vale a pena o gasto ? Já visitou outros lugares no Rio? -
Dependendo da sua divisão, poderia adicionar um terra sumô que pegaria muito bem os glúteos. Eu tiraria o Hack,extensora,flexora e colocaria um sumô,bulgarian squat também..
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Agacho, terra , remadas em geral,gosto muito de alguns calistênicos também, push up por exemplo e australian chin up.
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Pra quem é do Rio de Janeiro e pretende fazer trilhas, indico a do costão de Itacoatiara. Lugar lindíssimo
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Seria interessante você mostrar tua dieta e treino, posta ai
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Iogurte caseiro é muito fácil. - Aqueça o leite, até mais ou menos 60 graus(não deixe ferver) -Deixe esfriar um pouco e adicione um potinho de iogurte natural de qualquer marca. -Misture os dois e coloque em um pote,enrole o pote em um pano,ou deixe em um isopor ( a intenção é deixa-ló em um local e escuro e quente para facilitar a fermentação) - Passado 24 horas, estará prontinho. Fácil,fácil e rende muito bem!
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Eu faria bulk também.
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Em qual programa tu sentiu que desenvolveu mais força? Nunca fiz ohp com halter.. Vou tentar Sim, eu tento ir no olhômetro também, e tento ingerir mais proteínas por fora.. Pq a carne do bandex é pouquíssima hauhsuahs
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Radec, ce não gosta da remada curvada não? Po.. lendo aqui teu diário,me identifiquei com as semanas finais de provas haushuahs fiquei semana passada inteira sem treinar por conta delas. Como tu faz pra conciliar a dieta comendo no bandejão? Eu também faço minhas refeições no bandex da facul,mas não da pra ter tanta noção de macros.
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Olá, acredito que não há motivação melhor do que vencer a nós mesmos todos os dias.. Não sei tua idade, nem sei tua história;mas pra mim a motivação e ver que estamos melhor a cada dia. E se não estamos,cabe a nós e somente nós estar. Veja que o nosso principal inimigo em todos os departamentos da vida é nós mesmos, e que sair da inércia só depende de nós. Faça um esforço mesmo,o passo mais difícil já foi dado. Se algo ´lhe faz sair da dieta em especial, consuma moderadamente,(calculando os marcos ,claro) e vá tirando aos poucos.. O interessante é criar hábitos saudáveis pra vida toda.
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Marcando pra ler depois.
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Ei, acho interessante ir aumentado as possibilidades com a evolução do cutting.. Por exemplo, tu começa com um deficit pequeno,vai aumentando. Não joga tudo logo no inicio, se não teu corpo acostuma e depois fica mais difícil estimular a ´perda de gordura. Já que tu já está tomando o termo,pode aumentar a intensidade dos aerobios, faz um HIIT ou um aej. Recalcule sua dieta,agora use sua nova TMB.
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Quanto tempo de treino você tem?
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Então.. Vejo que tua rotina é corrida, tu não pode seguir com uma dieta com apenas 800kcal.. Você deveria calcular sua TMB, ver o quanto vc gasta de calorias por dia.. se basear nisso e fazer uma dieta com um déficit de no máximo 500 kcal. Não pode fazer algo a noite e levar pra comer a tarde? Tipo, um sanduíche de frango,ou uma tapioca?
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Você treina? Você mesmo que fez tua dieta? Seguinte.. Ta com déficit muito alto.. assim vc não vai perder gordura, e sim massa magra. Vc não quer ficar flácida não é msm? Te aconselho a reformular uma dieta balanceada.. Com gorduras,proteínas e carboidratos. Da uma lida nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/
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Antes de mais nada, não dá pra opinar muito sem ver teu treino e dieta.. Além disso, um mês é muito cedo pra querer ver tantos resultados. Continue porque o caminho é longo.
Eu uso o fatsecret
Martin, vi em um tópico que você usava câmara de bicicleta nas mobilizações. Você continua usando? Já deu algum problema? To pensando em aderir uma pra mim.
