Kaled

[quote name='pilot' post='111487' date='07/05/09']Eu contei essa "técnica" que li aqui para perder gordura pro meu médico desportista, ele falou que isso é um erro. Porque em jejum seu corpo irá buscar os nutrientes armazenados no seu músculo assim vc irá perder muita massa magra. E ai o que vcs acham ?[/quote] Com certeza. Dê uma olhada no meu post acima, e nesse meu outro post: [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?s=&showtopic=1541&view=findpost&p=106189"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...st&p=106189[/url] [quote name='pilot' post='111487' date='07/05/09']Além disso também falei sobre o GC e uma pessoa especializada em treinamento de corridas na minha academia nunca nem tinha ouvido falar (até ai tudo bem pq os professores não são la grandes coisas hahaha) além disso me falou que esse treino não tem nada a ver com perder gordura. E ai o que vcs acham ?[/quote] Me desculpe, mas o treinador de corridas não conhecer GC é meio entranho. Talvez ele conheça por outro nome. De qualquer forma, GC é utilizado inclusive por pessoas que estão se preparando para corridas. É uma prática conhecida e ótima para perder gordura, pois além de consumir mais calorias durante o treinamento, tem o importante fator "queima de energia pós-treino", em que o corpo, no pós-treino, continua a queimar as energias, e nesse caso continuará mais intensamente e por mais tempo.

Cara, é delicado. Eu li essa revista na faculdade. Há pontos que são bastante claros para qualquer um, ou seja, não são novidades. Quando ela tentou "inovar", caiu em algumas contradições em alguns pontos... há ali idéias contestáveis. Melhor dizendo: ela não tentou "inovar" porque ela não é a dona da pesquisa, ela apenas está repassando teses.

[quote name='StreetFighter' post='109260' date='03/05/09']Eu continuo dizendo que é melhor fazer cardio só DEPOIS de fazer musculação, eu conheço casos que tiveram bons resultados fazendo desta forma, sem perder muita massa magra. Fazer cardio ANTES de fazer a musculação no mesmo dia é RUIM. Eu canso de ver gente andando ou correndo 40 min na esteira antes de fazer a musculação na academia por vários meses e não ter resultado algum. Minha mãe mesmo fazia isso, a instrutora da academia mandava ela fazer isso ¬¬, e ela num perdeu nem uma grama, aí eu disse que era porque ela estava treinando errado, disse que era pra ela fazer só depois da musculação, pois o corpo iria retirar energia da gordura, porque durante a musculação o glicogênio seria usado na hipertrofia, então sem essa reserva quando ela fosse caminhar iria gastar energia da reserva de gordura, além de outras substâncias que são excretadas durante musculação que não deixam os músculos catabolizarem. Fazer cardio antes da musculação não presta!!! Faça DEPOIS, mesmo que seja só caminhar 30 min.[/quote] Isso é quase fazer aeróbicos em jejum. Na musculação o principais combustíveis usados são os açúcares e ATP. Você gasta eles e vai para o aeróbico, que vai usar esses mesmos açúcares e ATP, além da gordura.... a gordura é muito lenta, e na falta de açúcares e ATP, o corpo precisa de outra fonte imediata de energia... dai vai catabolizar. Esse efeito de fazer aeróbico após o treino agride mais o corpo. Essa "agressão" faz com que o corpo trabalhe mais forte no pós-treino para se recuperar e tudo mais. Essa agressão pode ser maléfica ou benéfica, isso é subjetivo e depende dos objetivos. Já disse lá em cima, e volto a repetir: emagrecer é fazer o corpor trabalhar mais e melhor durante todo o dia; pelo visto algumas pessoas acham que só vão emagrecer durante o treino, quando na verdade não é bem isso.

Boa. Eu simplifico tudo e compro um multivitaminico. =D