Kaled

pow, merece continuar.. eu acredito em outros "seres", mas não pelas fontes/motivos que vc tem.. suas teorias são ótimas.. agrega às idéias que tenho a dica que te no post anterior realmente vale pra vc: se vc tiver a oportunidade (e quiser), dê uma lida no livro Legião, de Robson Pinheiro, e os livros seguintes da trilogia ... tem outros q indicaria, mas esse é bom pra comçera abraço

Fala sério pessoal. Não dá pra rasgar tudo o foi calcado até este momento se baseando em um artigo isolado. Há artigos de todas as maneiras, para todos os gostos, para todas as correntes. Se a cada artigo diferente que aparece vcs mudarem o norte, ficarão perdidos. Esse artigo deve ser encarado como um agregador... serve para somar, não subtrair. Se o que vcs conhecem até então é um reposta pronta que se repete, tem um motivo: no mínimo pq dá resultados.

Você faz o estilo "cabide" ? Tente priorizar um aumento no tórax e cintura para ficar proporcional.

Do ovo eu só como a clara... e separar a clara da gema pra fazer um ovo frito é muito complicado. Sò como ele cozido mesmo.

Gostei do artigo. Tem vários alguns pontos que pretendo explorar. E tem outros pontos que corroboraram com idéias que tenho, como não utilizar a vitamina C no pós-treino (não utilizar perto dos treinos). Legal. Quando eu tomo whey nem penso eu estar crescendo com ele (embora ajude bastante nesse quesito), penso em uma melhor recuperação muscular, pois o dia seguinte será pesado como foi o anterior.

Caramba, André! Teoria da conspiração pouca é bobagem. Se vc tiver a oportunidade (e quiser), dê uma lida no livro Legião, de Robson Pinheiro, e os livros seguintes. Eu tenho a impressão de que vc vai gostar. Abraço.

Grana é um fator que sempre pesa. Mas se voce puder investir em um suplemento anti-catabólico, é essencial nessa sua fase do treinamento, não só para prevenir a perda da MM, mas também por auxiliar bastante na perda de gordura corporal ... e pelo seu tipo de plano, você precisa muito disso.. como diria o Faustão: "agora mais do nunca". []s

Alexandre, tira umas fotos desse seu começo. Depois vai tirando periodicamente. É importante para um relato dessa natureza. Abraços.

Esse exercício é ótimo. Vale a pena sim. []s

Esses dois de completam. Essa divisão é apenas para não extrapolar o tempo de treino e evitar a catabolização. Eu sou contra. Eu prefiro no fim. Mas tem profissionais que são a favor. O abdômen é recrutado na execução de diversos exercícios, seja como um estabilizador, seja para atuar de forma sinérgica. Mantenho-o no fim por uma questão de segurança mesmo, e para uma melhor execução dos exercícios. Metabolismo mais lento ?? ... E 7,5h por noite é uma boa dormida. Aeróbico 3x por semana é basicão recomendado por todos os lados. É recomendado para manter ou perder peso (dentre outros benefícios). Correr, caminhar, pedalar, nadar, limpar a casa, futebol, etc... enfim, manter-se ativo diariamente. p.s.: bom tópico !!

Intensifica mais o treino. Tem que ver o seu estágio e seus objetivos. Isso é algo subjetivo que tem que ser avaliado pelo professor, ou por vc mesmo, caso tenha conhecimento sobre essas coisas. Abraços.

Não. Que isso. Com um BF maior dá pra ver ... mas tem que trabalhar esses músculos do abdômen. E ser ex-gordo complica um pouco... e genética tbm.

[quote name='pedroviski' post='144363' date='18/07/09']Quase todo mundo diz nao ser bom nao, pois vc perde uma boa quantidade de massa tbm. Ha um tempo atras vi um relato de um cara aqui no forum que, em 2 semanas praticando o Guerrila Cardio, diminuiu o BF e perdeu 800grs de massa magra junto.[/quote] GC é ótimo, acelera o metabolismo que é uma beleza. Se ele perdeu MM há que se avaliar a dieta e tbm ver se ele atingiu os objetivos. Recomendo.

Ainda assim está caro. []s

Não leva isso tudo não. Dez segundo no drop eu considero muito ... Uso 10 segundos quando faço uma variação com o método rest pause e em alguns exercícios conjugados. []s

Nunca comprei. Mas procura referências de lojas on-line nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1434 O preço desse suplemento está caro, mesmo com o frete grátis... a não se que venha quilos e quilos de whey. E mesmo você tendo essa idade, o suplemento chega sim. O importante é você ter a grana. Abraços.

100% seguro não é. Lembra dos escândalos do leite adulterado (soda caustica e até água oxigenada) ?? Pois é, a Parmalat tava no meio. []s

É muito gorduroso. Se vai aumentar seu BF ou não, vai depender também de outros fatores, mas é claro que a probabilidade aumenta consideravelmente. Se você está mesmo preocupado com o BF, então tem que preferir o leite desnatado. Abraços.

12 amêndoas ... tempos depois, bem antes de dormir, proteína + glutamina. Abraços.

Você pergunta em descansar durante o drop ou descansar entre as séries ??

A partir de 10 minutos a cafeína já começa a atuar, mas ainda em um nível, digamos, superficial. Numa média de 40 minutos (pode ser mais ou pouco menos) a cafeína estará mais atuante, mais concentrada no seu corpo e você poderá usufruir melhor dos seus efeitos (que duram pra lá de horas). []s

Manda a cafeína com água. E esse tempo serve para os dois casos. []s

Eu acho melhor da forma que ao autor do tópico fez, divido por marca. Fica mais organizado, mais completo. Outra sugestão é a de que cada usuário só deve ter um post no tópico, dai na medida em que for experimentando novos suplementos e queira dar o relato, bastaria editar seu post e acrescentar a informação (o difícil é controlar isso). Abraço.

Pode sim. Tome a cafeína com água. Uns 300ml ~ 400ml de água está bom. Depois que tomar, dê um tempo de uns 40 minutos antes de fazer as atividades. Antes e depois. Abraço.

Não. Tira essa do pré-treino, pois a vitamina C pode tirar um pouco do potencial de ganhos por ir de encontro ao metabolismo da insulina. Eu não digo para tirar do pós-treino por não ter certeza se esses efeitos da vitamina C também estão presentes nessa fase. Mas eu não coloco vitamina C no pós. Eu vou de Glutamina, que também é um anti-cortisol (dentre outros benefícios). Em dias normais, uso três doses por dia. Eu uso 500mg de vitamina C em jejum, ao acordar. E em certos dias, 500mg ao dormir, quando não uso a glutamina. Abraço.