Heidille

Detesto! Só faço por que preciso! Até estava gostando ano passado, na verdade estava empolgada... Tinha começado a correr e até participei de duas corridas, mas aí meu tendão ferrou com tudo e fiquei um tempo sem poder correr, perdi o gosto e a empolgação! Então voltei a fazer por obrigação *gordamesmo

Caraca, faço o terra com 50kg sou uma fraca mesmo. 3x15 com 50kg morrendo nas últimas Sou uma Lady, não uma spartan Ótima carga!!! Mas quero ver relatos de 160kg até final de março, certo? Certo! Ótimo!!! *-*

Tenho que intensificar meu aeróbio tbm, que odeio... Compartilho desse sentimento!!!!!!!!

BOOOM DIA CAMILA!! Bolacha é um negócio sério na minha vida!!

Hey, tudo bem... Feijão não é o fim do mundo, aliás você sempre compensa e é bem rigorosa com sua dieta! Vou me inspirar, por que não sou tanto assim não! Demorei um pouco pra entender as cargas, mas só pra garantir que entendi... O terra e o stiff tu diz 20kg cada anilha né? Tipo 20+20=40kg fora a barra, certo? E a mesma questão do agachamento livre? Acho que até nas cargas estamos parecidas... rsrsrs

Eu adorava adicionar proteína isolada de soja nas coisas... kkkk Parei!

Eu fiz... Eu consegui... UMA!!! u.u kkkkkk

Hey, boa tarde! Impressionada com o resumo da sua história, "de lá pra cá perdi 31kgs", isso é muita coisa! Parabéns!! Vou acompanhar daqui em diante, bons treinos!!

Então nem adianta forçar! rs A não? Pensei que possuísse glúten o feijão! Vou dar uma olhada, obrigada!

Isso aí! Leg day é assim mesmo!

Carol, bora trocar o arroz pelo feijão?! rsrsrs Depois relata o treino!!! Riesen, serio que não gosta de lentilha? Nossa! Eu adoro, prefiro lentilha à feijão, uma delícia! Também a diferença é que um possui glúten (feijão) e outro não né? Não sei... Ela nunca me explicou o por que (?), mas acho que não era a relação do carbo não, por que tinha carbo a noite (arroz ou pão). Só sei que aquela nutricionista era meio estranha, por isso abandonei! u.u

O mesmo serve pra lentilha será? Sei lá, os dois me parecem quase a mesma coisa...

Dá sim!

KD Clack Kent? KD? Ei Planeta, pode me resumir um pouco esse diário super popular? Difícil me inteirar de 78 páginas! Acompanhando!

Ah, tá... Entendi! Na minha academia esse negócio aí tem uma coisa estranha atrás que parece uma bosu, sabe? Vou tentar, em algum horário que não tenha ninguém na academia pra não passar vergonha! Te conto quando conseguir

Que inveja (boa, tá?) da sua dieta!! Queria ser assim, não é por menos que vem tendo resultados tão satisfatórios!! Sobre o feijão... Não sinto falta! Prefiro lentilha. Mas sempre como por que "eu não sei". Em todas as dietas que tinha da minha ex nutricionista estava lá o feijão, exceto a noite (?).

Sério? Hahaha Enfim... Sei disso, o meu graças a Deus reage bem! Também sinto um cansaço na faculdade a noite, mas isso é normal e sentia até mesmo quando não treinava cedo. Isso é decorrente do dia a dia, não dos treinos. Mas sinto que fico mais relaxada e durmo melhor! Estou nessa rotina já a alguns meses e não me arrependo! Isso, aproveita as férias pra testar! Nas férias eu não mudei de horário, ia só as vezes a noite... Preferia ir cedinho mesmo! Eu concordo com a Caroliny, HIIT é o melhor exercício cardio pra derreter as gordurinhas. Raramente faço aeróbico depois do treino também. Geralmente faço "pra soltar" as pernas no dia que treino pesado perna kkk Mas é bem moderado

Minha academia tem dois Hacks para agachamento livre cof cof... Ostentando kkkkkkkk Bom dia! O Graviton da minha academia não é assim (?). Na verdade tem um desses que é pra paralelas pra gente forte e tem um Graviton que é pros fracos tipo eu. É tipo esse aqui >

Camila, te digo isso por experiencia própria! No começo é difícil acordar cedo e treinar todos os dias, mas depois que o corpo acostuma... Tu sente falta quando não vai. Meu corpo não funciona direito quando dou off, sério. Treino sempre as 6h00 e pra isso acordo as 5h15, vou trabalhar as 8h00 com toda a pilha! Como disse o Max, acho que seria interessante colocar um cardio nesses dias... Até por que no momento a tua intenção é baixar teu bf, certo? O aeróbico depois do treino é bom... Mas ele feito em intervalos diferentes é ainda melhor, pois você dá toda prioridade nele! Meu personal costuma dizer que andar, o ser humano anda a vida toda e que pra derreter a gordura mesmo, tem que literalmente correr atrás! Aliás, como está a sua resistência física? Beijos! Não vejo problema com relação ao yakult...

Adoro Yakult e minha ex nutri me indicava tomar até dois por dia... O problema é o açúcar --'

Ótima ideia!

Obrigada, agora sim! rsrsrs 13%? Isso mesmo, nível excelente!!! Invejo, não consigo nenhum chin up! :/

Oie! Difícil ficar "a par" de tudo assim da metade! Mas vou acompanhar! Teu Bf esta em 19% mesmo ou aquela informação esta desatualizada? Também quero baixar meu BF, estamos juntas! rsrsrs Bjos

Onshi *-* rsrsrsrs

Que triste, nem namorado tenho pra conversar e falar sobre isso então não reclame dela ficar boiando... Pelo menos ela te escuta