Heidille

Vou fazer um teste, seguindo essa dica! Adorei o tópico, obrigada!!

Boa tarde! Faz cerca de 3 meses que comecei na academia, sou novata ainda, confesso. Nunca tinha praticado nenhum exercício além de 1 ano de ginástica artística com 12/13 anos... Hoje estou com 18! Enfim, fiz dois meses de treinos conforme indicações do professor da academia... Senti certa diferença, mas por indicação do meu namorado resolvi fazer algo a mais, ou a menos (?). Os treinos que me passavam eram excessivamente longos e desgastantes! Eles simplesmente eram SEM NOÇÃO!! 7/8 exercícios pra perna diários fora os 3/4 pra abdomem e mais pra braços e Glúteos! E malho todos os dias, inclusive aos domingos! Na verdade tenho uma folga no meio da semana, na quarta-feira. Por que ninguém é de ferro. Lendo um dos post's aqui mesmo, criei meu próprio treino: O dividi em "A" e "B" TREINO "A" Agachamento 3x6 Extensão de Joelhos 3x12 Supino Haltere 3x6 Desenvolvimento de ombros 3x6 Tríceps Francês 3x8 Abdução de coxa 3x12 Abdominal 90º 3x15 TREINO "B" Levantamento terra 4x6 Afundo livre 3x15 Rosca bíceps 3x8 Remada curvada 3x6 Adução de coxas 3x12 Rotação de tronco 3x15 Panturrilhas 3x12 Porém ainda tenho algumas dúvidas se este treino é o mais indicado. Perdi gordura nesses 3 meses, mas ainda tenho um pouco a perder e confesso que ODEIO fazer exercícios aeróbicos e tenho pouco tempo... Atualmente tenho 63Kg e 1,76 de altura... Vamos logo ao que interessa! Quero perder gordura e ganhar massa! O treino está muito ruim? Com relação a alimentação sim, tento sempre me controlar. Levo uma alimentação regrada no carboidrato principalmente e opto sempre por produtos integrais. Confesso que sou apaixonada pelo doce, mas me controlo. Sempre após o treino tomo o Soy Protein (proteína da soja), pelo preço e benefícios... Enfim, gostaria de algumas dicas!! Obrigada!