Vmeelo

kkkk retenção on ?

Cara aumenta mais o carbo ai, quando li pensei que era Cutt.

geralmente é muito dificil perder gordura e não perder um pouco de MM e cara, pesquisa mais um pouco ai.

estou com a mesma coisa, 1,75 altura, peso 70kg só o que me incomoda é o abdmoen, depois que me livrar dele, vem o bulk.. Acho que meu bf ta em 14 % por ai.

Ai e pra tomar L-carnitine ou Termogenicos ? qual o melhor horario ?

Pela manha gosto de tomar um suco, com uns 5/6 biscoitos integrais, almoço 3 colheres de arroz 1 concha e meia de feijão, três colheres de cenoura ralada e muito tomate e alface. a noite um pão integral, coisas mais leves.., e como a cada 3 hras da refeição principal.

Entrei pouco tempo na academia, meu instrutor me recomendou L-carnitine e treinar para ganho de massa muscular, que assim eu definiria e perdia gordura. Isso esta correto ? Faço 4 series de 8 repetições com pesos razoaveis. Tenho 1,75 peso +/- 73 kg, treino MMA Muay Thai e Jiu Jtsu todas as noites. Eai qual a suplementação que vocês me recomendam ?? Obr